进入三伏天

三伏贴、三伏灸等“冬病夏治”的养生方法

备受追捧

最近，三伏天“晒背”突然火了

俗话说：

“三伏晒对背，健康一整年。”

三伏天“晒背”

真的能养生吗？

01

网上掀起“晒背风”“种草”攻略热传

近日，三伏天“晒背”火了

热传的“种草”攻略认为

这相当于不要钱的“天灸”

可以帮助祛寒湿、减肥……

网友们提到的三伏天“晒背”

主要是为了养阳

最佳体验时间在

初伏、中伏、末伏这三天

这样做是为了让体内的

伏邪排出体外

不仅能驱寒保暖

还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

以“晒背”为关键词

在某种草平台搜索

相关笔记超过357万篇

不少网友分享了晒背体验

也有艺人分享晒背图

在一条点赞量为1.9万的

晒背视频分享中

博主穿着加长款防晒衣

用遮阳伞保护头部

人趴在瑜伽垫上

她表示这是她第二次晒背

分享中，她还提醒了一些注意事项

比如不可以空腹晒背

02

“晒背”真的能养生吗？医生提醒：不要盲目跟风

三伏天到底要不要“晒背”？

哪些人适合“晒背”？

“晒背”要注意些什么？

听听专家的建议

↓↓↓

广州医科大学附属第二医院

番禺院区中医科郑艳华副主任中医师

从中医的角度介绍

不少经脉和穴位都在后背

晒背能起到调理脏腑气血的作用

虚寒体质、寒湿内盛以及

经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群

适当试试晒背或有助缓解

不过，郑艳华提醒

晒背养生保健

还是有不少讲究的

不能盲目跟风

晒背养生有这些讲究

↓↓↓

什么时间、晒多久合适？

郑艳华建议，可以选择早上7-9点，或者下午3点以后，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，每次日晒时间可适当缩短至15～20分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。

晒背有哪些注意事项？

郑艳华提醒，晒背时不可空腹，头、面、眼部应做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，晒时候最好穿一件浅色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液消耗。

可准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品以应急。晒完背后最好先在荫凉处，避强风冷风，如果出汗多，要等汗停了再进入空调房。

以下这些人不适合晒背

对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。

另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。吃过这些食物、药物应做足防晒。

吃过这些食物、药物应做足防晒

服食或接触过藜菜(灰菜)或其他有光感性的植物后也应避免日晒，常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。

服用过易发生光毒反应的药物，在服药期间及停药后5日之内，应避免接触阳光或紫外线。光毒反应发生率较高的是沙星类抗菌药，如环丙沙星、氧氟沙星、依诺沙星等。此外，四环素类、磺胺类等也有过光毒反应的报道。因此，建议服药之前请详细阅读药品说明书，特别是说明书中注明该药可致光毒反应时，应做好防晒措施，出门前涂抹防晒霜，打遮阳伞、戴墨镜、穿长裤及长袖，避免皮肤直接暴露于阳光下等。

三伏天”晒背“

不要盲目跟风

要根据自己的体质量力而行

对于“晒背”，有网友表示

这个时间段对上班族不太友好

有人实测后反馈

这个天气出去晒背除了热还是热

另外，显而易见的是

晒背还可以帮助“改善肤色”

最后，小编再次提醒：

不盲目跟风，科学晒背！

赶紧转发到“相亲相爱一家人”吧！

来源：中国青年报、现代快报、健康时报、新华社、广州日报、广州广播电视台

编辑：陈佳

责编：陈广泰