热热热不活了

就今天这天气

说句实话

就算男朋友跟人跑了

我都懒得出门追

要问到底有多热？

看完这些可爱熊猫“避暑技”

你就知道了

坐在冰块上降温（屁股被黏住了）

坐在冰床上“修仙打坐”（看起来好舒服啊）

直接抱着冰块睡觉咯（给我也来块呗）

这样热的日子

啥时候是个头？

偷偷告诉你

今天才刚入伏呢

真正的“烤”验还在后头

今天（7月11日）入伏了

三伏天正式开启

夏日“焖煮模式”来了

三伏天处于小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。（别说了，一听就出汗）

据了解，三伏天有30天“普通版”和40天“加长版”，值得一提的是，自2015年起，已连续9年“三伏”都是40天。今年也毫无意外~

“三伏”由初伏、中伏、末伏三个时间段构成，具体到今年是：

7月11日至20日为初伏（10天）

7月21日至8月9日为中伏（20天）

8月10日至19日为末伏（10天）

据“广东天气”今日消息

预计，受副热带高压控制

未来3天

广东大部晴间多云为主

天气持续炎热

具体天气预报：

12到13日，大部晴间多云为主，午后西部及南部的部分市县有分散雷阵雨局部大雨。最高气温：除雷州半岛外的南部沿海市县31℃～33℃，其余市县34℃～36℃，部分市县37℃左右。

14日，南部市县晴到多云，午后有分散雷阵雨，其余大部分市县晴间多云，午后局部有雷阵雨。最高气温：除雷州半岛外的南部沿海市县31℃～33℃，其余市县33℃～36℃，局部37℃～38℃。

“入伏”后进入持续高温模式

那么在这期间

我们该如何健康科学地度过呢？

一忌：不开窗通风

通风差的室内易引发中暑，较差的空气质量容易致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15~30分钟。

二忌：空调对着吹

对着空调直吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈椎问题。

建议：夏季空调温度最好不要低于26℃，吹空调时最好搭个披肩。

三忌：大口急喝水

夏季人体出汗多，大口急喝水会使水分快速稀释血液，加重心脏负担。

建议：每次喝水约200毫升、注意少量多次补水。

四忌：过度喝冷饮

适量冷饮可以解暑降温，过度食用的话会导致胃黏膜下血管收缩，引发胃病。

建议：适量食用冷饮，补水以温开水为宜。

五忌：不出汗

许多人为了不出汗吹空调、不运动、用止汗露......其实，三伏天出汗是人体最好的“补品”。

建议：适当出汗能够调动全身器官功能，改善循环，有利于身体健康。

六忌：过度锻炼

“冬练三九，夏练三伏”并不适合所有人，运动出汗多导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等。

建议：三伏天还是以避暑为主，静以养心，适量运动。如需锻炼要避开高温，每天快走30分钟至1个小时，以微微出汗为宜。

七忌：冲洗冷水澡

冷水的刺激会导致心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等。

建议：洗澡水温以35℃~40℃为宜，洗澡时间不宜过久。

八忌：情绪不稳定

高温易使人心浮气躁，可能诱发心血管疾病。

建议：保持心情平和，情绪激动时，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪。

来源：广东天气、人民网、南方日报等

编辑：方洪秀