来了！它来了！“小暑过，一日热三分”，揭阳一年中最热的时段正悄然而至，热浪滚滚、清爽难觅，全天候的炎热现象将会成为常态。

据@广东天气消息，未来几天广东持续受副高控制，大部晴间多云为主，天气持续炎热，中北部市县有35℃～36℃高温，局部市县37℃左右，午后部分地区有雷阵雨。气温开启“烧烤”模式，需注意防暑防晒和及时补水，需注意用火用电安全。

预计未来一周，揭阳天气以晴到多云为主，高温炎热天气持续，最高气温维持在36℃到37℃，这份“热晴”你感受到了吗？具体预报如下：

7月10日（周一），晴到多云，26℃—36℃；

7月11日（周二），晴到多云，有分散雷阵雨，27℃—35℃；

7月12日（周三），晴到多云，有分散雷阵雨，27℃—35℃；

7月13日（周四），晴到多云，有分散雷阵雨，27℃—35℃；

7月14日（周五），晴到多云，26℃—36℃；

7月15日（周六），晴到多云，26℃—36℃；

7月16日（周日），晴到多云，26℃—36℃。

烈日炎炎，气温飙升，这份防暑降温小妙招请查收：

①定时饮水

夏天防暑，最重要的一件事就是及时补充水分，多喝水，多喝热水，要保持体内有足够的水分可以消耗，但是一定要少吃冰淇淋，少喝饮料，如可乐、雪碧等，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

②多吃含水量高的蔬菜水果

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨

夏季正是水果丰收的季节，多吃些水果可以补充营养成分和维生素，对身体、皮肤都是有很多好处的。夏天我们身体抵抗力是比较弱的，这个时候可多吃新鲜蔬果补充营养和维生素。

③夏天不要频繁吹空调、吃冷饮

夏季频繁出入空调房，冷气会刺激血管收缩，导致身体受冷。长期吹空调或者直吹，容易受到寒气的入侵，引起身体不适；经常吃凉食、喝冷饮，会加重寒气在体内的堆积。刺激肠道收缩，影响胃肠血液供应，容易造成胃部疾病。

④室内外温差不可过大

夏天，大部分的时间都是会待在空调屋里的，但我们还是会有出门的时候。要保持室内外温差不要太大，肌肤身体感知温度忽冷忽热的话，人体调节功能易出现紊乱。

⑤夏天不要淋雨

夏天天气很热，忽然下一场雨，会觉得很凉快，但千万不要去淋雨，容易感冒。夏季一定要切记，肌肤不能受到冷热交替刺激。

⑥不要剧烈运动

夏天天气那么热，就不要剧烈运动了，容易中暑。早上可以进行短时间的晨跑，回到家后，洗个热水澡，多喝点水。但千万不要在大中午的时候出去跑步，在高温环境下，身体会透支得很快。

⑦午睡时间不要太长

一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困、无力，这属于正常现象。中午可以进行午休，但不要休息太久，也不要熬夜，保证充分的睡眠时间。

⑧出门要备好防晒用具

夏季烈日下减少外出，等阴凉时再出去走走，如果非得外出要做好防护措施。如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

【撰文】唐楚生 吴妍萱