昨天（7月5日）晚上

歌手李玟的家人通过社交媒体宣布

李玟于7月2日在家中轻生

最终于7月5日离世

其家人表示

李玟于数年前患上抑郁症

与病魔经过了长时间斗争

可惜近日病情急转直下

最终选择与世长辞

这让广大歌迷十分难过又异常震惊

因为在大家的印象中

李玟总是自信、爱笑

01

爱笑的人也会患抑郁症？

“抑郁症”这个词，大家经常会听到，也都很熟悉，它是一种常见的心理疾病，主要的特征为持续情绪低落、对平时喜爱的事物失去兴趣或动力、自我评价低、有消极言行等。

但是，只有情绪低落、生活毫无动力的人才会患抑郁症吗？当然不是。“阳光、微笑的人就不会得抑郁症”是一种常见的误解。

抑郁症有其诊断标准，也有自己的发生、发展规律，不能简单以人表现出来的个性判断。大家能否肯定您身边总是嘻嘻哈哈、挂着笑脸的人是否真的快乐？他们会不会是“微笑抑郁症”的患者呢？

什么是“微笑抑郁症”？

“微笑抑郁症”不是经临床诊断的定义，是一个通俗的说法。患有微笑抑郁症的人，会把自己抑郁的一面掩饰起来，戴着微笑的面县，让人以为自己生活愉快，因此抑郁的症状也更难被发现。

闷闷不乐、对生活毫无兴趣……这些都只是抑郁症的症状之一，并不是每个抑郁的人都展现出悲观的状态的。

抑郁了为何还能挂着笑脸？

很多成年人都不愿意把负面的情绪表露在人前，以免给人软弱的感觉或者成为别人的负担，此外，也有种种原因让他们选择把抑郁的情绪藏起来。

比如可能觉得平时父母这么严格，肯定不会相信他们；家人平时工作很忙，就习惯了把心事藏在心里；或者在表露悲观的时候，被身边的人问个究竟却得不到有效的解决……

久而久之，他们就会觉得还不如把心事藏在心里不让任何人知道，至少不会因为被“询问”而觉得更心烦。

02

如何识别抑郁症？

抑郁情绪和抑郁症，有什么不同？

抑郁症不只是“心情不好”。失恋分手、考试失败、财物损失……遇到一些负性事件后，我们都会出现一些不愉快的心情，一段时间后基本都能缓过来。这种坏心情可以说是“抑郁情绪”，但不是“抑郁症”。

1

难以自动复原

抑郁情绪是对事件的反应，尽管是一种不舒适体验，却仍在正常范围之内。就像运动后的疲劳，经过休息就可以恢复。

抑郁症则像运动后的损伤，不管怎么休息都难以自动复原。它与意志力无关，不太可能靠“坚强”就能恢复，真正需要的是治疗。如果一味休息，反而会耽误治疗。

2

并不一定“事出有因”

抑郁情绪是对特定事件有反应，情绪和事件之间存在可理解性，也存在一致性。抑郁症则不然，它的发病，部分可以找到诱发因素，还有的根本找不到明显的原因。

确实有一些患者是在失恋、离婚后发生抑郁症的，但这些因素不足以导致抑郁症的发生，更像是导火索或是最后一根稻草，打破了内在的脆弱状态。

3

影响整体精神状态

抑郁情绪主要是情绪低落，遇到开心的事情依然会开心，需要集中注意力的时候能够全神贯注，也不会出现极端行为。

但是，人患抑郁症的时候，不仅情绪低落，还存在精力下降、兴趣和愉悦感降低、注意力不集中、自我评价低、内疚自责、失眠早醒、食欲下降等情况，严重者还会出现自伤自杀。

4

与躯体症状有关

抑郁症也与一系列的躯体症状有关，如荨麻疹、偏头痛，以及呼吸系统、心脏和胃肠道问题。

炎症、自身免疫性疾病和抑郁症之间有很强的相关性。丹麦奥胡斯大学的心理学家发现，自身免疫性疾病患者存在心理障碍的可能性比一般人高出45%。

抑郁症有哪些症状？

抑郁症的症状多种多样、千变万化，个体差异很大，但是大致可以归为以下几类。

心境低落：这是最核心的症状，主要表现为显著而持久的情绪低落和心态悲观，程度轻重不等。轻度患者会闷闷不乐、缺乏愉快感、兴趣缺失，重度患者会感到悲观绝望、度日如年、痛不欲生。

思维障碍：患者常感觉思维变慢、脑子变空，反应慢、记不住事情。思维内容多悲观消极，严重时患者甚至出现妄想等精神类症状，比如因躯体不适而怀疑自己患有重病，也可能会出现关系妄想、贫穷妄想、被害妄想等，部分患者还可能出现幻觉，常为听幻觉。

意志活动减退：表现为没有意愿和动力做事。比如生活懒散，不愿社交，长时间独处，严重时不顾个人卫生，甚至不语、不动、不食。

认知功能损害：主要表现为记忆力下降，注意力下降或学习费力，总是回忆过去不开心的事情，或者总是想些悲观的事。

躯体症状：常见症状包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛（身体任何部位）、性欲减退、阳痿、闭经和自主神经功能失调等。

03

患上抑郁症，要及时就医

对于抑郁症来说，这些心理支持有益，但不足以治疗。最恰当的处理就是寻求专业人员的帮助。

北京安定医院抑郁症治疗中心主治医师王鹏飞提醒，抑郁症早期有4个征兆，出现这些情况应尽快就医。

抑郁症实际上是精神心理疾病中预后比较好的一种，因为它被研究得最为充分。通过治疗，70%的重度抑郁症患者可以改善，越早接受治疗效果越好。

下面是广东省各地区的心理援助热线，有需要的朋友可以拨打电话。

除了接受药物治疗和心理疏导，抑郁症患者也可以试试以下几件事，让自己的状态好一点。

1

立刻停止自责

抑郁是一种疾病，不要自责“我为什么得了抑郁症”“都是我的错”等，而是要立刻告诉自己和亲友“我需要帮助了”。

2

给自己减压

适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

另外，抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定。

3

规律作息生活

不要以生病为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

4

参加社交活动

与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

04

亲友抑郁了该怎么陪伴？

如果身边的人抑郁了，怎么做比较合适？

1

先照顾好自己

在陪护时，除了给予患者包容与照顾，也要多关注自己的情绪。

时刻提醒自己，抑郁患者最容易在亲密的人面前爆发情绪，但他们并不是针对你，而是生病了，尽量不和他们“较真儿”。

2

别盲目鼓励

“坚强一点”“你可以的”“肯定会好起来”……这些话听起来积极乐观，却会让抑郁症患者更加难受。抑郁症的核心症状是意志力减退，缺乏动力，通过一番艰难的挣扎也难以缓解情绪，更难做到积极主动。

如果想要用积极的语言影响他们，不妨聊聊遇到的趣事、好事，或者有针对性地指出患者有进步、做得好的地方。

3

温柔督促治疗

除了警惕“危险信号”如轻生欲望与危险想法，平日可以主动询问患者，要不要陪同一起去看心理医生或者接受心理治疗。让患者感受到你的陪伴，而不是一个人面对困难。

4

不必事事保护

只要患者不是严重的发作期，可以正常生活，就应该鼓励他们参与家中的事情，逐渐恢复社会功能，不必事事都让着。

患者病情稳定控制后，循序渐进地承担责任与义务，也能帮助他们早日建立自信与康复。

下面来看一组漫画

教你如何正确对待

身边的抑郁症亲友

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每个人都有过情绪低落的时候

抑郁症患者更是如此

愿每一个身陷抑郁情绪的人

都能找回生活的勇气