今日小暑，温风滚起热浪，季夏开始，暑热的三伏天近在眼前了。

《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑节气从字面上看就一目了然，虽然暑热天气到了，但是还达不到“大”，还不是一年中最热的时候。

民俗常讲“小暑不算热，大暑三伏天。”在这里“伏”有阴气受到阳气所迫，藏伏在地下的意思，由此以表达到了三伏天，天气实在太热了！在过去人们会在小暑节气后数“伏”，三伏天多半在小暑节气与大暑节气之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，数完“伏天”炎热的夏季就落幕了。

如何数“伏”呢？三伏天是指一伏、二伏、三伏，也有初伏、中伏、末伏的叫法，它们开始的日期不是特定的某一天，是由干支历的节气日期和干支纪日的日期配合计算的。三伏天的日期长短也有不同，根据《历书》规定，夏至日后第三个庚日开始入伏，第四个庚日为中伏的开始，立秋以后的第一个庚日为末伏的开始。庚是10个天干中的第七个，庚日每10天重复一次，初伏和末伏是10天，中伏的天数根据实际不定，有的年份是10天，有的年份是20天，这也是数伏的乐趣所在了。

数“伏”首先确定一伏日期。今年夏至日是6月21日，正是第一个庚日——庚戌日，往后数第二个庚日是7月1日庚申日，第三个庚日是7月11日庚午日，第四个庚日是7月21日庚辰日，所以今年的一伏是从7月11日开始，二伏是从7月21日开始。今年的立秋日是8月8日戊戌日，往后数第一个庚日是8月10日庚子日，所以三伏是从8月10日开始，二伏开始日到三伏开始日之间共有20天，今年的三伏天一共是40天，是一个较长暑热天气的夏季了。

了解了如何数“伏”，对今年的暑热日期和时长就心中有数了，下面该做好准备应对暑热的天气了。顺应“春夏养阳”的基本原则，夏季养生需保护好身体的阳气，根据季节与五脏的对应关系，养心是暑热天气里养生的关键。小暑时节向着天气最炎热时期迈进，人体阳气也进一步旺盛，需要做的是强化这些养生的重点内容，在细节上根据时节变化做一些补充。

比如，民俗有传“六月初六是龙宫晒龙袍的日子”，人们认为这一天阳光日照强烈，把存放在柜子里的衣被放到室外晾晒，可以祛潮湿，防霉变。六月初六通常在小暑节气前后，变动幅度也较大，今年的六月初六恰好是大暑这一天。

暑热天气里气温高，湿度也大，特别是木质家具虽然表面很干，经历春夏雨水丰沛内部吸了湿，在高温中很容易向外散发潮气，不妨趁着阳光热量大，为房间祛祛湿霉，杀菌除味，保持干燥舒适。同时，人们也应该适当户外活动，不一味贪凉，以防湿邪侵伤阳气，接纳一点阳光，不仅能保持开朗，舒缓紧张情绪，还能使气血和缓，促进养心养阳。

小暑时节气候炎热而又多雨，由于暑热挟湿，常使脾胃受困，食欲不振，容易引起消化道疾病多发。在饮食习惯上，应多注意饮食卫生和饮食有节制。

一是细菌真菌表现活跃，食物霉变速度加快，在食物保存上需多注意，少吃凉拌、需泡发的食物；

二是天气炎热诱人贪凉，容易刺激肠胃，需要因人而异，适时适量；

三是应饮食规律，不宜偏食和急食暴饮，“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳。”口渴时也应慢慢饮水，晚上休闲不宜多加餐。

在饮食养生上，遵守“不时不食”的养生原则，小暑时节宜面食和瓜果，但都不宜过量多食。

小暑时节阳光充足，吸收足够的热量十分有利于瓜果丰熟，食用汁水丰盈、味道丰富，又香气宜人的瓜果，既能让人心情愉悦，还补充水、糖分、维生素、矿物质、膳食纤维等营养，缓解暑热流汗对身体的消耗，调节暑热对肠胃的影响。小暑时节水果缤纷，在众多水果中尤其值得推荐的是炎陵黄桃。

桃子是果味香、味道甜、口感好的水果，富含果酸、维生素、铁和钾元素等，能够补益气血、养阴生津，帮助体内排出多余的盐分，辅助降低血压，还对皮肤有较好的作用，有利于皮肤保湿，清洁毛孔，能促进血液循环，防止色素沉着，减少皱纹，使面部肤色健康、红润。一般桃子含水量高达90%左右，热量低，还吃到饱也不会对肠胃加重负担。

炎陵黄桃更是桃子中的极品，生长在全世界最高海拔的山林桃园，是特殊水土环境和人工培育出的具有特定品质的锦绣黄桃，可溶性固形物含量超过12%，比低海拔果园的桃子重量更重、肉质更紧实、滋味更香甜，不可复制，有“炎陵黄桃，桃醉天下”的美称！

炎陵黄桃果型大方，果皮纤薄，金灿灿清亮喜人，放在手心就能闻到一股极具辨识度的香气，微甜中透着清冽，清雅十足。

炎陵黄桃的口感和味道也与众不同，软硬兼吃。不是脆甜的硬桃，也不是柔软化汁的软桃，而是在这之间，有一种撩人口舌的“肉肉感”，放置几天可以轻松撕掉外皮，柔软口感，汁水充盈。

如果把炎陵黄桃从中间剖开，可以看到金黄的桃肉富有层层纹理，中心是一颗鲜艳的红色果核，十分诱人，咬一口能品尝到果肉从皮儿开始到果核甜度向中心递进，在果核边泛起微微果酸，甜得层次分明，清透怡人。

南方优品为您优选了正宗炎陵黄桃，预售抢鲜，滋养暑热夏天，点击南方+App下方的“服务”栏目进入“南方优品商城”就能找到，还有更多绿色、健康、优选商品，为您定制健康生活！