你知道在多少摄氏度下

人体容易中暑吗？

37℃？38℃？

都不是！

环境温度35℃、湿度60％

就是中暑的临界点

然而当广东夏天的

户外温度为37℃时

地表温度可能高达70℃！

在如此酷热的劳动环境下

你需要掌握一些实用的

中医消暑大法

马路热到可以煎鸡蛋？

中医提醒：当心暑热之邪！

中医学认为，人长时间在烈日下或高温中劳作，暑热之邪极易乘机侵入机体，伤及气阴而发病。

暑热可导致急性热致疾病（如刺热、痱子、中暑）和慢性热致疾病（慢性热衰竭、高血压、心肌损害、消化系统疾病、皮肤疾病、热带性嗜睡、肾结石、缺水性热衰竭等）。

高温作业如防护不当可引发中暑，俗称“发痧”。发痧的主要症状为突发高热、面色苍白、烦躁、胸闷、气急，严重者突然晕倒、昏不知人、牙关紧闭、心率加快、全身无汗或大汗淋漓，以及四肢抽搐等。

「吃好喝好睡好」

防暑降温很有效

苦味

食物多吃

中医认为，“苦入心”，夏季心火旺盛，适量摄入苦味食物降心火。

苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环和舒张血管等药理作用。三伏天吃些苦瓜、苦菜或者饮用苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

热茶

要多喝

高温作业，喝什么最解渴？中医认为，唯热茶莫属。现代医学研究结果显示，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢。

喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。但茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。

睡眠

要充足

高温使人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作，也是预防中暑的措施。

药食

两用益健康

扁赤豆汤：扁豆15克，淮山药20克，木棉花25克，赤小豆20克，薏米25克，荷叶半张，灯心二扎，水煎，以豆熟为度。此汤可清热祛暑，是夏季家庭中服用的解暑饮料。

扁荷粥：白扁豆50克，冰糖30克，鲜荷叶1张，大米50克。先用清水把白米洗净，浸泡，锅内加三碗水煮白扁豆，水沸后，下白米小火煎煮，待扁豆已粘软，放入冰糖和洗净的鲜荷叶煮20分钟即成，可清暑解热、和胃厚肠、止泄泻。

另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对预防中暑均有良好作用。

懒得做饭煲汤

还有刮痧、按摩、针刺疗法

刮痧疗法

刮百会、大椎、关元、神阙、曲泽、内关、劳宫、委中、涌泉诸穴，各刮50至80下。刮痧前，迅速将患者移到阴凉通风处，解开衣服，采取降温措施，刮后好转不明显时应送医院诊治。

按摩疗法

拇指指端按揉天柱穴。按揉合谷、大椎、曲池、人中诸穴各3-5min。如突然晕倒、神志不清或神昏严重，应先掐人中穴，待神志清醒后再按揉其他穴位。

针刺疗法

中暑晕倒的病人用针刺急救也很方便。常用的穴位是人中穴和合谷穴。针刺后病人很快就可以醒来，后续再用药物治疗。

放血疗法

使用无菌三棱针或缝衣针急刺肘关节静脉放血，注意不要穿通血管。放出的血先是黑紫色的，待血色变红时就可以把血止住，病人也会感到舒服（放血疗法建议由专业人士进行操作）。

药物治疗

安宫牛黄丸：具有清热解毒、豁痰开窍的功效，用于暑热入心包、高热痉厥、神昏谵语。有选择性地推广应用。

参麦 （生脉） 注射液：具有益气养阴的功效，用于暑伤气阴见身热多汗、体倦少气、精神不振者。

藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。适应于外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者。

清暑益气丸：具有祛暑利湿、补气生津之功效。主治中暑受热，气津两伤，症见头晕身热，四肢倦怠，自汗心烦，咽干口渴等。

统筹：杨敏

内容：职业健康监护所 邓小峰

审核：杨爱初

美编：虞心阳、关耳

图片：来自网络