清远市2023年初中学业水平考试将于6月26日至28日进行，全市九年级报名考生人数为52804人，设149个考点。

即将走进考场的考生们，需要做好哪些考前准备？如何调节身心状态？清远市招生考试委员会办公室温馨提示考生注意以下事项。

一、做好考前准备

（一）科学安排作息。考前冲刺应劳逸结合，避免过度学习的疲劳、过度玩耍的放松。可以制订一份科学的作息表，做到早睡早起，进行适量运动。这样有助于保证考试时拥有充沛的精力和清醒的头脑。

（二）注意合理膳食。丰富的营养为充足的能量提供后盾。中考前夕，气温炎热，加上用脑紧张，消化能力降低，因此遇到食欲不振也不用过分担心。这个阶段，不宜暴饮暴食，建议荤素搭配，均衡饮食，可以多吃水果、蔬菜、富含维生素、蛋白质的食物，少吃过多高热量高糖难以消化的食品。可以适当增加早餐摄入量，以丰富营养为基础，及时补充身体能量，提升学习注意力。

（三）关注天气变化。提前规划赴考路线。根据气象预报，清远市中考期间多（雷）阵雨天气，请随时留意气象台最新的天气信息，合理安排赴考行程，注意适当提前出发，携带雨具，防范雨天路滑及道路积水引发的交通拥堵，以免耽误考试。考试期间家长驾车接送考生的请即停即走，不聚集，不喧哗。

二、遵守考纪考规

（四）禁带违禁物品。考生入场，除2B铅笔、黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮擦以及透明文具盒（袋）外，其他任何物品不准带入考场。严禁携带手机、电子手表、计算器等通讯工具和电子设备进场，严禁携带涂改液、修正带、资料以及不透明的水杯（含饮料）、文具盒（袋）等进场。考场内不得自行传递文具用品。

（五）遵守考试纪律。诚信考试、遵守纪律、杜绝作弊是每名考生应尽的义务，切勿因小失大、抱憾终身。考生须熟悉《清远市初中学业水平考试考生守则》内容，自觉服从监考员和其他考试工作人员的管理，不得以任何理由妨碍监考员及考试工作人员履行职责，不得扰乱考场秩序。

三、调节身心状态

（六）端正考试心态。中考是学生成长阶段遇到的第一次大考，考生难免紧张焦虑。家长首先要把心态放平，不要过于担忧，不要计较已经考完的科目和已公布的成绩，切勿给考生定下过高目标。建议家长气定神闲，及时疏导考生紧张心理，多倾听他们心声，理解他们感受，对他们言行多理解、多包容。要尽量暗示考生卸下包袱、轻装上阵，要扮好后勤者角色。领取准考证后，要准确记住考点位置，规划赴考线路，检查是否带齐考试工具、准考证、身份证，保证安全、顺利赴考。

（七）做好健康管理。考生要提高个人健康意识，做好自我约束与防护，不去人员密集场所。做好考前健康监测，如出现发热、干咳、咽痛等身体异常状况，应及时就医，并第一时间告知班主任老师。新冠病毒抗原阳性、核酸检测结果阳性或出现其他身体不适的考生，要主动报告所在学校，将由考点安排合适考场进行考试。

预祝广大考生在考试中发挥自己最佳水平，取得理想的成绩！

南方+记者 苏晨

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