夏天来了

在炎热的日子里最幸福的事情

就是放开肚皮吃！水！果！

但吃水果一时爽

吃后却并非人人身体都受得了

比如民间有种说法——

吃水果会生寒滋湿或者生热上火

而有些人吃水果后真的会腹痛腹泻、咽痛咳嗽

到底咩回事？

首先，大家要知道

水果是有不同的“属性”的

水果有寒性、温性、热性之分。不同“属性”的水果，也适合体质各异的人。

寒性：富含纤维，有清热止渴的作用，脾胃虚寒者多吃易腹泻。

温性：最养人，能温热补益、祛寒补虚，适合大多数人吃。

热性：糖分高，吃了易上火，便秘者、易上火者、孕妇及小孩少吃。

荔枝、龙眼易上火

中医认为，荔枝性温，味甘、酸，归肝、脾经，有养血健脾，行气消肿的功效。但过食则腻滞困脾，阴虚火旺者慎用。而龙眼性温，是夏季大热的水果之一，但吃多了同样会上火。

一次性吃过量的荔枝和龙眼，会使喉咙发干、疼痛，这是因为它们的含糖量高、热量高。

食用指南：

荔枝：

1、一天吃5颗最佳，最多不能超过10颗；特别是儿童，吃3～4粒即可，多吃易生热病。另外，荔枝含糖量较高，糖尿病患者应忌食。

2、可将荔枝浸泡淡盐水后，放进冰箱冷藏，或者在吃的前后喝一点绿豆汤、凉茶等下火的饮品。

3、新鲜荔枝的含糖量很高，空腹吃荔枝会刺激胃黏膜，会出现胃痛、胃胀等胃部不适症状。建议在饭后半小时进食为宜，一次进食量也不宜过多。

龙眼：

1、一天吃10~20颗即可；

2、龙眼加菊花、西洋参同食，可以改善上火的症状，此外，制成龙眼干相对不易上火。

有人问：

想吃一点荔枝龙眼

但我还是上火了，怎么办？

别急，荔枝龙眼壳不要丢，煮水当茶饮，荔枝壳性苦寒，具有解热去暑的功效，能很好地针对荔枝的热性。用龙眼壳泡水喝，同样有助于消除吃龙眼肉引起的上火症状。

芒果、菠萝

这类水果都湿热

这类水果多吃不仅会上火，还会累积大量的湿气在体内。如果你发现自己很难拉出便便，或者脸上长粉刺，那么有一定“功劳”就来自于这些水果了。

食用指南

菠萝：

1、一天不超过3小块；可将菠萝切块放进盐水中浸泡30分钟再食用，能达到脱敏的效果；

2、把切块的菠萝放进开水里煮一下，100℃的开水能破坏90%的菠萝蛋白酶、甙类。

芒果：

1、一天食用不超过3个，孕妇不超过2个；

2、建议在吃完后通过漱口、洗脸的方法，清理干净残留在嘴角、脸部的芒果汁液。

西瓜虽好

多吃不行！

中医认为，西瓜性寒味甘，具有清热解暑、除烦止渴、利小便等功效，但多吃也是不行滴。

食用指南：

1、糖尿病患者应该少吃西瓜，因为西瓜升糖指数偏高，容易引起血糖波动；

2、消化不良及肠胃虚寒的人也应该少吃西瓜，因为西瓜属于生冷食品，吃多了容易伤脾胃，甚至出现腹胀、腹泻、尿多等症状；

3、肾功能不全的人应该少吃西瓜，因为西瓜含水量高，吃太多容易导致身体水肿，而肾不好的人是很难将过多水分排出体外的，还易导致其体内的血容量增多，诱发急性心力衰竭。

三华李、杨梅、柠檬等

富含维生素C

这类水果多吃可以帮助提高机体免疫力，预防感冒。此外，三华李还富含抗氧化物花青素，对于抗衰老和保护皮肤都有好处。

食用指南：

1、酸性的水果吃多了会胃酸过多，所以慢性胃炎、胃溃疡患者应少吃这类水果，以免引起胃部不适。

2、三华李多食易生痰湿、伤脾胃，因此脾虚痰湿的人也不宜多吃。

此外，夏日炎炎

除了吃点水果外

还要多喝水

记住以下几个正确喝水tips

1、喝淡不喝甜

天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。

2、喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

3、早喝不晚喝

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此，喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。

佛山市第二人民医院中医科

佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过几代人的努力，现已发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，享誉佛山中医界。广东省名中医工作室于2020年落户我科，由广东省名中医和一批高职称、高学历的专家坐诊，深受患者信赖。科室现设有中医病房和中医门诊，拥有一批热爱中医事业、医技精湛的中医师，有广东省名中医1名、主任中医师3名、副主任中医师4名、主治中医师3名、博士2名、硕士2名，均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医呼吸、中医心血管、中医肾病风湿、中医妇儿、中医男科、中医内分泌等，“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病的建设项目，是佛山市中医老年病科、中医儿科、中医妇科、中医治未病、中医病案医疗质量控制中心成员单位。

中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次。

 中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。

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