最近佛山的天气

不是闷热

就是下大雨

这种天气最令人疲乏、胃口欠佳

觉得特别不舒服

这时

人们起居饮食稍有不慎

容易感邪犯病出现身体不适

因此

清热去湿防病是此时养生调理的重点

适时调起居

这个时节，人们要从生活起居方面进行调养，来达到清除暑气、缓解疲劳的目的。外出活动适当早起，可避免暴晒中暑。天气潮热时，要勤洗澡、勤换衣服。

需要注意的是，即便在闷热的天气里，也不要睡卧于露天，更不要因大汗而直接吹风、洗冷水澡，防止湿热内闭或寒湿直中而患病。此外，虽然天气转热，但需注意不可因贪凉而伤阳气，如贪吹空调，运动后洗凉水澡，喝冷饮等。

健脾祛湿需注意

这个时节，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，气候潮湿闷热，外界湿邪极易侵袭人体，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应，造成食欲下降、胸闷腹胀、头身困重，甚至容易出现疲劳、呕吐、腹泻等各种不适症状，就是中医所称的“疰夏”（民间俗称为“苦夏”）。

要预防疰夏，在饮食上就要注意。要多食蔬菜水果，少食湿热之品。宜多食新鲜蔬菜、水果，多食山药、莲子、薏米、芡实、赤小豆等，亦可煮粥食。

做些醒神自我推拿

揉捏少冲：

位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。大拇指和食指轻轻夹住另一只手的小拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位。每日一次，一次3至5分钟即可。

按揉阴陵泉：

位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。用拇指或食指指腹按揉阴陵泉，以局部酸胀为宜，每日一次，一次3至5分钟即可。

按揉足三里：

位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。用拇指或食指指腹按揉足三里，以局部酸胀为宜，每日一次，一次3至5分钟即可。

最后为大家带来了几款食疗方：

砂仁鲫鱼汤：

材料：鲫鱼1条，砂仁5克，姜片3片

做法：鲫鱼去掉内脏洗净，下锅煎至两面金黄；砂仁打碎；瓦煲加适量清水，放入姜片煮沸后放入鲫鱼，小火煲半小时后加入砂仁稍煮5分钟，加盐调味即可。

功效：芳香化湿开胃。

薏米汤

材料：薏苡仁、排骨、生蚝、益母草（珍珠花菜、西洋菜、枸杞叶均可）、生姜、胡椒粉、鱼露。

做法：将排骨与薏米仁、生姜一起放入锅中熬制45分钟；加入瘦肉猪杂、生蚝、蔬菜等配菜煮沸；最后调味。

功效：健脾开胃，清热祛湿，更适合潮湿闷热的南方夏天。

参苓白术健脾汤

材料：茯苓15克，薏苡仁20克，南豆20克，莲子15克，白术、党参各10克，鸡脚8只，瘦肉200克，蜜枣3颗。

做法：药材清洗后浸泡。鸡脚、瘦肉清洗后飞水。将药材及瘦肉、鸡脚放入炖锅内，加入冷水适量，大火煮开后，转小火再煮一个小时，起锅前加盐调味即可。

功效：清热健脾，味道清甜，具健脾化湿之功。

佛山市第二人民医院中医科

佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过几代人的努力，现已发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，享誉佛山中医界。广东省名中医工作室于2020年落户我科，由广东省名中医和一批高职称、高学历的专家坐诊，深受患者信赖。科室现设有中医病房和中医门诊，拥有一批热爱中医事业、医技精湛的中医师，有广东省名中医1名、主任中医师3名、副主任中医师4名、主治中医师3名、博士2名、硕士2名，均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医呼吸、中医心血管、中医肾病风湿、中医妇儿、中医男科、中医内分泌等，“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病的建设项目，是佛山市中医老年病科、中医儿科、中医妇科、中医治未病、中医病案医疗质量控制中心成员单位。

中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次。

 中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。

佛山市第二人民医院全媒体团队出品