5月26日下午，在华南师范大学附属濠江实验学校开展“润心赋能 轻松迎考”2023年汕头市未成年人心理健康巡讲暨中高考减压活动，此次活动由共青团汕头市委员会主办，华南师范大学附属濠江实验学校、汕头市未成年人心理健康辅导站、汕头市12355青少年综合服务平台承办，汕头市笃行青少年成长发展指导中心协办。

讲座由汕头市笃行青少年成长发展指导中心副理事长、汕大精卫暖阳阳心理咨询中心心理咨询师张畅真老师主讲。整场讲座轻松而充实，张老师从产生原理和具体表现为同学们介绍了备考期间常见的心理困惑，并提出了若干缓解压力、调节心态的方法，为冲刺阶段的毕业生们润心赋能。

讲座从“抓好运”热身游戏开始，使同学们在有趣的互动中放松身心，同时张老师引导同学们用心体验在游戏中出现的情绪感受，结合考试中各种身体和心理反应，指导同学们正确认识压力、压力与成绩的关系，认识到适当的压力有利于我们备战中考。

在这样的氛围中，张老师引导同学们以书面的形式写下自己的中考困惑，并归纳几种备考后期常见的状态。随后向同学们介绍了“掌中大脑”，以“脑盖子开了”的比喻非常生动形象地表现人在面对压力时大脑的反应机制，不少同学都露出“原来如此”的笑容。

通过“三步减压法”，为同学们科学调整情绪出谋划策，也认识到青春期是重塑大脑的最好阶段，学会珍爱自己的身心脑，运用科学方法有效缓解压力和调节情绪，方能轻松迎考。张老师现场带领大家体验了握拳腹式呼吸法，随着她缓慢柔和的语调指引，同学们纷纷露出放松的笑容。

讲座结束后，同学们纷纷表示经过这次学习，对于现阶段面临的压力有了更加科学和积极的认知，有效缓解了面对考试紧张的情绪，并且掌握了有效的自我心理调节方法。