▲图/视觉中国

在无数次看向繁忙世界无暇顾及自身之时，是时候暂停一下，用一双被珍视的眼睛，看向更清澈、更舒适的世界了。

文 / 王伊韵 柯玉圆

前不久，“陈乔恩老花了”登上社交平台热搜榜。她发文回应，并附上一张粉色框老花镜的照片。美人迟暮总是令人感慨，评论区折射出网友对眼健康问题的关注。“最近看什么都模模糊糊，希望不是老花前兆”“现在的人天天玩手机难免这样”“明星都保养不好眼睛，看来得更好好保护眼睛才行了”……类似讨论比比皆是，眼健康问题正成为现代人的一大困扰。

今年“全国爱眼日”的主题是“关注普遍的眼健康”。据世界卫生组织发布的首份《世界视力报告》估计，截至2016年，全球已有至少22亿人视力受损或失明，其中45％的视力损伤问题或可通过预防避免。随着新冠疫情席卷全球，网课、线上办公成为主要的学习、工作方式，电子霸屏时代彻底到来，本就亟待宣传、重视的眼健康问题强势进入人们的视线，引发讨论。

北京大学人民医院眼视光中心主任医师王凯教授表示，“疫情结束后，病人的数量明显上升，就诊量也多了。”

这是民众的眼健康焦虑正逐渐成为现实的佐证。

▲图 / 王凯医生

“眼睛告诉我的事”

大学毕业后，田雨加入“编程大军”，头两年还能用满腔热忱抵消工作耗损，她偶尔觉得辛苦，但也甘之如饴。然而，从半年前开始，身体发出的信号让她重新审视自己的生活节奏。

第一次“警报”来得悄无声音。手头项目正值关键期，熬夜加班在所难免，如往常一样，田雨在深夜打开电脑，将视线聚焦到第一行代码时，问题出现了。

▲图 / 视觉中国

“我好像很难聚焦到那一串字符上，看过去时，满眼都是字母的重影。”那一个晚上，田雨只能反复地通过闭眼和睁眼来调整自己的视力。时间越久，眼睛就越酸涩难忍，强忍不适才能完成线上工作。第二天起床时，田雨发现自己双眼布满红血丝，看上去如同几夜未眠，此症状在几天以后才得到缓解。真正引起她重视的，是这种问题出现的频次，越来越高，到后来眼部的疼痛连带着后脑勺开始胀痛。不得已，田雨挂了眼科的专家号。

“眼睛总是发酸发涩，看东西有时视线模糊，看电脑久了，觉得晃眼，甚至眼泪就会不停地流。”医生根据田雨的描述，配合专业检查，给出了诊断——视疲劳。

如果将人体看作一部由高精度设备组建起来的机器的话，那么眼睛，就是这部机器上的照相设备，比起时常高抬的手臂和移动的双腿，看似不需要做太多“功”，但实际上，这部照相机每天都以极高的强度在内部运作，也和四肢关节一样存在损耗过度便会受伤的问题。

在医学上，视疲劳是一种常见的由调节功能异常引起的眼健康问题，与其将之概括成一种具体疾病，不如称之为由视疲劳引起的一系列症状组成的症候群。症候群的症状有轻有重，对于大多数人来说，最开始的表现一般为眼部偶尔酸胀，因为不影响生活，所以非常容易被忽视。但实际上，当下社会像田雨这样因高频用眼而导致视疲劳的人并不在少数。

健康时报《职场人用眼情况调查》的相关数据显示，超90％的职场人长时间超负荷用眼，不同程度地出现了视疲劳问题，如果长期不予以重视，这种源起于眼部的状况，很有可能会引发其他身体问题。

与田雨生活息息相关的电脑、手机，正是造成她眼部问题的“罪魁祸首”。在王凯医生的门诊，大多数前来咨询眼部问题的年轻人，都反馈自己的工作离不开这类电子设备。闪烁的电子屏，不正确的阅读姿势，熬夜加班时昏暗的光源，都会在不同程度上让眼睛这台照相机损耗、蒙尘，严重者还会伴有头痛等全身症状，特别是在紧张的近距离工作之后症状更为明显。

当视疲劳问题开始侵袭当代白领的生活，并引发一定程度的重视时，不少人掩耳盗铃地将屏幕设置为绿色的壁纸，试图在这种“防护”下获得些许心灵上的安慰。但实际上，“绿色对眼睛好”的传言，也并无实证。

“真正的预防视疲劳，还是要尽量减少对电子产品的依赖，缩短电脑、手机的使用时间，同时主动进行一些眼部调节功能的训练，必要的时候，规范合理地使用一些抗疲劳的眼药水，也可以较大程度地改善视疲劳症状。”面对许多在社交平台上给自己留言的视疲劳患者，王凯医生如是说。

后续，田雨在医生的建议下，采用“202020法则”，即每近距离用眼20分钟，休息20秒，向20英尺（约6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，并辅以临床医生建议的含有七叶洋地黄双苷成分的滴眼液，同时配合调节功能训练，症状已经得到缓解。

现下，她已经重返职场。不过不同以往，这一回，她开始拒绝许多无意义的加班，坚决不再熬通宵。眼睛给她上的这一节课，或许也在不经意间，将她的人生带往新的方向，去往更加健康的命运旷野。

“长大一些就会好吧”

除了那些百忙中“拨冗”请假前来看病的打工人，王凯医生门诊里更为常见的患者群体是学龄期的青少年，繁忙时，一天到访的能有一百多个，差不多占当天挂号人数的九成。一般，这些由于学习内卷、高强度用眼而出现眼健康问题的青少年背后，都有为孩子的眼健康问题担忧的家长。

▲图 / 王凯医生为患者检查视力

“孩子的一举一动都会牵动家长的心，他们身体任何部位出了问题，当家长的都会非常重视，”郑婕的孩子今年上初一，课业压力开始逐步显现。网课一度让郑婕非常紧张，与眼镜相伴二十多年的她深知其中的麻烦和不便，因此对孩子的视力问题格外重视。

郑婕检查出视力问题是在初二那年，“坐稍微远点，就看不清楚黑板，模模糊糊的。”郑婕的父母都没有视力问题，在她成长过程中的90年代，也很少有人对眼健康进行大范围的专业科普。医生诊断她为“假性近视”时，她对这个概念甚至都很陌生，更别提医生强调的注意用眼疲劳、做眼部按摩等建议。繁重的课业让她把医生的叮嘱抛至脑后，等高二再去检查视力时，假性近视已经变成了真性近视，不可恢复。

戴上眼镜不麻烦，但在厚重的镜片背后，人生实实在在地被改变了。在因为视力问题失去一些好的机会后，郑婕对孩子的眼健康尤为关注，在家严格控制孩子使用电子设备的时间，平时也会及时纠正孩子的阅读姿势，一直到小学毕业，孩子的视力水平都保持得不错。但是郑婕的忧患意识并未停止。

升入初一以后，孩子回家闲谈时常会提到班里哪个同学最近又被医生诊断为“假性近视”，孩子的求知欲旺盛，问了她好几次，“都是假的了，那到底近不近视呢？”

提及假性近视，王凯医生感慨，大众的认知在这个概念上确实存在不少误区。

所谓的“假性近视”其实只是眼睛疲劳的一种状态，准确来说是“调节性近视”，属于视疲劳症候群的一种，通常是因为用眼过度而导致的视力下降，其本质是调节痉挛引起的视力不良，一般并没有伴随器质性的改变，也就是说，采取科学的方法干涉就有机会恢复正常视力。

切身经历过“假性近视”的郑婕，在成为妈妈后认真地学习了许多养育孩子的知识，其中也包括保护青春期孩子的视力健康。她深知，假性近视不一定都会发展为真性近视，但如果跟自己当年一样，放任视疲劳症状一再继续，那么戴上眼镜只会是必然。

作为家长，郑婕总想给孩子更多的保护，在关注王凯医生的微博后，她的焦虑缓解了不少，而且学到了更多的科学护眼方法。

既然网课学习和阅读任务无法避免，那么培养良好的用眼习惯，增强孩子的户外运动，多让孩子与阳光接触，花上一点点时间，带着孩子做“反转拍”训练，其实都是非常实用的方法，哪怕孩子已经出现了视疲劳的状况，可以遵医嘱适当地使用一些抗疲劳眼药水，也可以进行对症治疗，缓解症状，家长不必过分忧心。

每天有一个小时的时间，郑婕允许孩子自由使用平板电脑，要求是，每半个小时就需要做一次护眼锻炼。她深知，与孩子的眼健康问题作“斗争”，必然是一个持久的过程。或许，等孩子再长大一点，有了自我保护的意识，就会好一些吧。

科普，常常帮助

王萱是郑婕的同事，偶尔听到郑婕谈及这些家常时，都会暗暗腹诽自己，可能她就属于那种长大后还会让父母操心的人。

从事媒体行业的王萱，形容自己每天的工作就是，“不是看稿，就是在看稿的路上。”密密麻麻的文字让她成了“重度滴眼液用户”，平时丢三落四的她，年底做大清理时发现，自己购入的滴眼液不计其数，有的甚至都放过期了。

“粗暴”，她这么形容自己对待眼睛的态度。很多时候，明明知道睡前在黑暗的环境看手机不好，但面对成年人难得的放松时间，她就是戒不了这些习惯。“懂很多道理，还是过不好这一生，”她时常这么调侃，哪怕今年年初刚刚做完摘镜手术，因为工作原因，也很难放下手机。

▲图 / 视觉中国

第一次复查之前，她发现自己的眼睛异常干涩，“眼睛好渴，只想闭眼睡觉”。直到复查时，医生做了专业诊疗才发现，她的情况属于干眼症伴随视疲劳，为她开具了含有七叶洋地黄双苷成分的滴眼液。

流行病学的研究结果显示，71.3%的干眼患者均有不同程度的视疲劳症状。看屏幕过度会加快泪液蒸发，继而加重干眼症状，导致干眼患者的角膜上皮容易受损，因此更容易出现视疲劳症状。

王凯医生见过许多像王萱这样的患者：在一定层面上，他们对待眼部问题有较为科学的认知，懂得“对症”治疗，但是在更多情况下，面对较为复杂或者隐秘的病症，这种“自信”又会起到一定的误导作用。

面对这种情况，尤其视疲劳作为一种症候群，症状或轻或重，时常因为“毛病”过于细小，干扰不到正常生活而被频繁忽视，王凯医生越来越清晰地意识到科普对大众的重要性，也认识到分享正确的护眼知识已经是势在必行。

行动最早开始于2017年，王凯医生在社交平台上撰写科普类文章。最初的粉丝数并不多，但他的初心不在“流量”上。对他而言，这是在做一件“正确”的事情。

“医学科普是必要的。当大众掌握了健康的观念，也会给我们的工作节省很多精力。如今，关于眼轴、远视储备等都不需要赘述，家长自然就懂了，就诊时交流畅通许多。”

王凯医生身上有一种学医之人普遍的高效。近两年，越来越多的人开始重视眼健康。他深入浅出的干货分享，吸引了不少受众，他和团队也开始“转战”短视频领域，试图用更直白的方法，解答大众的困惑。

▲图 / 王凯医生为科普做准备

医学科普的这条路，坚持下去不容易，但如果走好了，不仅能够借助互联网平台，搜集更多互动案例反哺一线临床，更能在实现医疗普惠的共同理想上，添上浓墨重彩的一笔。

长眠于纽约东北部撒拉纳克湖畔的特鲁多医生的墓志铭上，写着那句最常被用来形容医生职责的话语，“有时治愈，常常帮助，总是安慰”，尽管救助治疗在大多数时候呈现的结果确实是“有时治愈”，但是医生们总能想到办法，给到患者“常常帮助”，科普，正是其中之一。

“小”问题，“大”健康

996们的“无限透支”“得过且过”，孩子的负担，家长的焦虑……种种现状都反映出社会对眼健康问题的科普缺失。时至今日，大众努力的目标应该是，让保护眼睛的小举措成为像“饭前要洗手”这样的常识，这正是王凯医生在互联网上孜孜不倦的努力，也应该有更多的同行者加入。

据统计，我国有视疲劳患者约1.5亿以上，近几年已成逐步上升趋势。《“十四五”全国眼健康规划（2021-2025年）》提出，要提升全民爱眼护眼意识，做到对眼疾病“预防为主、防治结合”。

随着生活方式的改变，互联网对各个年龄段的人都产生了深远的影响。眼科医学的边界也在数代医疗工作者的努力下，不断被拓宽。然而，在这些“大”的话题背后，聚焦着“小”毛病，或许更与现代人的生活息息相关。细究下来，许多常被提及的眼健康问题，都与视疲劳相关。努力改善它，其实并不需要太多的时间与精力。

从一条科学的用眼常识，到一个正确的阅读坐姿，从一次主动的护眼训练，到一瓶兼顾安全性和针对性的滴眼液，从一次迫不得已的“闭目养神”，到一次主动的“关爱自己”……在无数次看向繁忙世界无暇顾及自身之时，是时候暂停一下，用一双被珍视的眼睛，看向更清澈、更舒适的世界了。

* 文中田雨、郑婕、王萱为化名