临近6月，伴随着暑热来临，莘莘学子即将迎来一年一度的高考，可能不少小伙伴看到“考试”两个字，就已经开始心烦意乱、忧心忡忡了。如何调节好心态，从容应考，对每个考生来说都非常重要。今天，我们一起去听听心理咨询师教你如何从容应对高考。

高考临近，不少考生都会出现急躁、失眠以及厌学的情况。心理咨询师叶振华认为，考生之所以会出现这种情况主要是心理素质造成的，也是广大考生在考前较为普遍的一种心理现象，而当这样的情况发生时，最需要的是考生自己做好心理调节，掌握考前的复习方法。

龙川县校外未成年人心理健康辅导站咨询师叶振华:“临近高考，考生们学习的水平基本上是比较稳定，不会说在这三五天之内有很大的起伏和波动，此时考生要对自己的水平和能力保持自信，不要过多去刷新题难题，可以多刷一些熟题，保持自己的题感，增强自己的信心。”

心理咨询师叶振华建议，在高考前，考生除了要做好心理调节外，规律作息，不吃一些平时没有接触过的食物，避免造成消化系统紊乱，保持一个健康活力的身体状态，也是非常重要。“考生可以提前调整一下作息时间，尽量跟考试作息同步，让自己的生物钟接近考试的状态。提前备好考试的文具、身份证、准考证、透明水杯等。这样可以避免考前一天因担心漏带东西而失眠焦虑。”龙川县校外未成年人心理健康辅导站咨询师叶振华说道。

在冲刺阶段，家有高考考生的家长们同样也容易出现焦虑、紧张的情绪。对此，心理咨询师叶振华建议家长们应正视紧张，缓解自身情绪，多给学生一些理解，多进行一些积极暗示，避免给考生带来思想和心理负担。龙川县校外未成年人心理健康辅导站咨询师叶振华说道:“因为情绪是会传染的，如果家长自己很紧张、很焦虑，那很有可能会传递给孩子。在家庭里，我们可以尽量营造比较轻松有爱的氛围，比如可以对孩子说，不管你考得怎样，爸爸妈妈都很爱你。然后跟孩子沟通的时候也要注意方式方法，尽量少说多听，留心听听孩子想要跟你说点什么，给予他们积极的支持。”

无论是备考还是考试期间

考生们只要保持一颗平常心

甩掉心理包袱，坦然应对

相信每一位考生

都能收获青春无悔的美好答卷

编辑：黄福琼

一审：谢婧怡

二审：钟达

三审：柳欢扬

终审：骆发林