上一篇文章中我们谈到，孩子爱发脾气，不一定是坏事。当孩子出现问题的时候，父母及时做出调整很重要。那么家长具体可以怎么做呢？

1. 首先父母要尝试对孩子发脾气这件事建立起更理性的认知。想想我们之前提到过孩子发脾气的生理原因，学着接纳孩子的负面情绪，将发脾气看作是一次孩子学习调整情绪的机会。

2. 如果孩子有暴力行为，首先要确保安全，制止孩子，将孩子带离现场，父母和孩子独处，给孩子时间和机会恢复自控。当孩子安静下来的时候，抱抱孩子，让他知道你依然爱他。

3. 安抚孩子，可以让孩子深呼吸，喝点水，抱抱孩子，帮孩子冷静下来。如果孩子依然在很愤怒地哭泣或者大吼，父母可以安静地陪伴着。这时尝试讲道理或者压制是不会有任何帮助的。父母只需要陪伴着孩子，听听孩子怎么说，什么让他最生气，什么让他最害怕等等，让孩子知道即使你不能接受他打人的行为，但你愿意去了解他为什么这么生气。有人安静地倾听，这本身就能帮助安抚孩子的情绪。

4. 在日常生活中，我们可以和孩子一起学习关于情绪的知识，可以一起看相关的绘本，了解有哪些情绪。要想学会调整情绪，首先我们要学会识别和命名情绪。

5. 和孩子一起找到恰当的表达情绪的方式。比如把生气画出来，给它编个故事。引导孩子用语言来描述自己的情绪。

6. 和孩子一起学习调整情绪的方法，比如转移注意力、运动，在生气时拍打枕头之类的。和孩子一起玩游戏，比如用玩过家家的方式，重现让孩子愤怒的场景，帮孩子找回掌控感。

7. 良好的亲子关系是核心。能否有效地解决问题很多时候依赖亲子关系的质量。

8. 最后父母还要注意在面对孩子愤怒情绪时，自己的情绪是怎样的，反思自己情绪背后的原因，并尝试用恰当的方式来表达，这也能为孩子起到良好的示范作用。

对于上一篇文章中提到的个案，医生经过了解发现，原来小东的父母因为工作繁忙比较少在家陪伴孩子，上小学小东就住校了。周末回家，父母和小东之间的交流主要围绕作业和学习，情感交流少。小东在学校遇到人际交往上的问题不知道怎么处理，感到越来越孤独。

在医生的建议下，小东父母开始做出改变，同时带小东定期到医院接受心理治疗。经过一段时间的治疗，小东发脾气的情况有所好转，情绪变得平稳了，同学也开始愿意接近小东了，和父母之间的关系也更加融洽了。

黄珺

心理治疗师，从事心理治疗专业十余年，对心理治疗具有丰富的临床实战经验。

技术专长：

1. 焦虑、抑郁等情绪障碍的心理辅导及咨询。

2. 孕产妇失眠、产后抑郁症的心理辅导及咨询。

3. 青少年心理问题的心理辅导及沙盘治疗。

4. 婚姻、家庭心理治疗。

来源：妇女保健科心理专科 黄珺

编辑：宣教科全媒体编辑部