今日小满，夏季的第二个节气，不觉间孟夏将尽，夏日渐盛。

关于小满节气，近些年来备受关注，还上升到了人生哲思的高度。如《说文解字》中说“满，盈溢也。”，儒家经典“五经”之中《尚书·大禹谟》也说“满招损、谦受益。”，“太满”“大满”让人有些忌讳，而小满则“小满者，满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。”充实又不满溢，正是富足刚好，又有“小得盈满，即是圆满。”“小满而未满，是人生最佳的状态。”给人虚怀若谷、豁达从容的感觉。由此，让人向往人生“小满”，充实快乐。

之后，再把目光回归到节气服务农耕的本质上，小满也有两层含义。

第一是与降水相关，民间有“小满小满，江河渐满。”的说法，这里的“满”是指雨水充盈，到了小满节气南方地区暴雨增多，降水量大，江河水位都上涨了。

第二是与北方小麦相关，这里的“满”是指小麦种子饱满，小满节气期间的北方地区反而雨水较少，小麦的麦穗沉重，种子饱满，用手一搓就是一把嫩绿清新可食的麦种了。

由此，小满时节的养生在南北两方区域有所同，也有所不同。相同的是入夏后都重在养心，不同的是南方地区雨水增多，既要祛湿健脾，又要对抗炎热，补充津液。

这是因为到了小满时节孟夏将尽，夏日渐盛，天气炎热会使人体腠理开泄、阳气外散，气血运行也更加旺盛，而“心”与“夏”相应，夏季心阳最旺，小满时节的养生重点也围绕在养心上。

01 养心首先是调养情志

对于现代人来说，天气炎热时会有莫名的情绪烦躁、焦虑、失眠等，这些症状被称为“夏季情感障碍”，是入夏后环境变化对人体的影响。

调养情志可以通过读报、书法、绘画、下棋、音乐等兴趣爱好，让心平静下来，保持情绪平和，心情舒畅。

02 适时午睡宜养心神

我们都知道心脏舒张运输血液到全身，正午气候炎热，人体血管扩张，大量血液集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，心脏压力大，而大脑供血相对减少，使人昏昏欲睡，感觉肢体疲乏无力。

到了中午增加午睡，可以让心脏压力得到缓解，心神都得到调养，从而预防了多种心血管疾病的发生。一般午睡以半个小时到一个小时为宜，不方便时可以闭目养神代替。

03 炎热多汗须补水

《黄帝内经》在“四时五脏阴阳理论”中说明四季养生原则，其中“汗为心之液”，汗的本质是水，是血液和津液的主要基本，心脏舒张运输血液，心主一身血脉，血脉内外的津液相互渗透，互相补充，所以“津血同源”。天气炎热时出汗过多会损伤津液，不利于心脏，养心便需要补充足够的水分。

同时，天气炎热诱人喜欢冷饮，喝冷水多又导致外湿寒侵入体内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲缺乏的状况。因此，要注意适量冷饮。

04 夏季养心三味

《素问·五运行大论》中提到“酸生肝，肝生筋，筋生心……苦生心，心生血，血生脾……甘生脾，脾生肉，肉生肺……”小满时节，天气还不是最热，但要为盛夏做准备了，在此时宜食甘、酸、苦三味。

甘味入脾，能补能缓，祛湿正需要健脾，且甘味食物多含糖类，为夏季消耗提供能量；酸味入肝，酸味的食物能够开胃醒神，酸味也具有收敛功能，有益心脏和肌肉；苦味入心，苦味的食物如苦瓜、苦菊、苦荞麦等有助于清热泻火，苦味药食也能燥湿，辅助祛除湿气，但过犹不及，苦味不宜多吃。

传统饮食养生的智慧告诉我们“顺时而食，应季而补”，根据时令优选适宜的好物，对抗环境不利影响，滋养舒适健康。小满正是多种水果大量成熟开始上市的时节，养心神、补水和食酸甘的养生需要，也正对应在食用应季水果上。

小满节气又恰逢“521”，在众多可选择的水果中，要特别为您推荐荔枝界的“甜度担当”——白糖罂荔枝，作为“早熟荔枝第一名”，正先一步预备上市！既可以品尝荔枝风味夏天，滋养健康，又适合将这份甜蜜分享给关爱的人，情意满满！

《食疗本草》记载荔枝“益智，健气。”

《日用本草》记载荔枝“生津，散无形质之滞气。”

《玉楸药懈》记载“荔枝，甘温滋润，最益脾肝精血，阳败血寒，最宜此味。”

《中药大辞典》也记载荔枝“功能主治：生津，益血，理气，止痛。”

所以，荔枝补充津液、养益精血，适宜小满时节养心需要。

现代医学研究也发现荔枝营养丰富，可以补益多种糖、有机酸、维生素和矿物质，能够益气养血，促进皮肤新陈代谢，延缓衰老；果肉中含有较多的天然阿拉伯胶和多种蛋白质、维生素，能够增强肾脏功能，养护肝脏；荔枝中含有相对大量的谷氨酸、精氨酸和磷酸氢钙，这些成分能够为大脑发育提供很好的营养，也可以改善失眠、健忘、多梦等状况。

食用荔枝要适量，成年人每天吃荔枝一般不要超过300克，儿童一次不要超过5枚。不宜空腹吃荔枝，饭后半小时食用更合适。在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用，这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。另外，用荔枝壳煎水喝，能解荔枝热。

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