人的一生会经历很多不同的阶段，医学发现，当人进入中老年后，人体新陈代谢和机体运转方面都会明显下降，需要及时补充营养，使身体状况有良好的健康基础。

“今来千里外，我心不在身。悠悠慈母心，惟愿才如人。”母亲节，记者采访了湛江中心人民医院中医科副主任医师郑水立，其为我们整理一份小食谱，为母亲回报一份味蕾享受。

郑水立介绍，“女七男八”是中医学界关于男女生长周期的一种说法，源于《黄帝内经》，即女性的生命周期数是7，意思是每7年就会体现一次大变化；女性一生会有月经、妊娠、分娩、产后这四个特殊阶段，每一阶段都会耗伤气血，这种特殊的生理结构使女性更易出现气血不足的情况，最终导致脏腑功能紊乱，加速衰老。中医认为，气血是维持人体生命的物质基础，气血充足，人的生命才有活力，五脏六腑才能够协调运行。

推荐补血茶饮

1．黄芪枸杞茶

材料：6g黄芪，6g枸杞子。

做法：用黄芪和枸杞子一起泡茶。

功效：补益气血、滋补肝肾。黄芪枸杞茶比较适合容易疲倦乏力、腰膝酸软、眼睛干涩的上班熬夜一族女性。

2．桂圆红枣茶

材料：桂圆6g，红枣3颗，枸杞6g，容易上火的女性可加3朵白菊花。

做法：开水冲泡，代茶饮。

功效：此茶饮具有补益心脾，养血安神的功效，针对健忘失眠、面色萎黄的女性效果极佳。

3．玫瑰花茶

材料：玫瑰花约10克

做法：取适量玫瑰花，用开水冲泡即可饮用，

功效：疏肝理气、调经止痛。适合于容易心情抑郁或易怒、咽部异物感、乳房胀痛、痛经、月经不调等属于肝郁气滞的女性。

推荐补血养生食谱

1．党参淮山乌鸡汤

材料：党参20克，莲子20克，新鲜淮山200克，乌鸡500克，生姜3片，红枣5枚，料酒少许。

做法：乌鸡斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用。将淮山、去芯莲子洗净后，用清水浸半小时，加入洗净的党参、红枣、生姜放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煲1小时，再放入乌鸡、中小火煮30分钟左右，煮熟出锅，加盐调味即可。

功效：益气补中、健脾养胃。

2．红豆紫米粥

材料：花生米、紫米、红豆、新鲜山药各50克，红糖适量。

做法：将花生米、紫米、红豆提前浸泡半天，将山药削皮，切块。烧开一锅水将所有材料都放入，搅拌一下，再转小火煮40分钟左右，待豆子和山药熟透，可加适量红糖调味。

功效：健脾补血。

3．红枣桂圆当归蛋糖水

材料：红枣8粒，桂圆10粒，当归2片、枸杞子少许，鸡蛋1个（或者鹌鹑蛋4个），白砂糖或者冰糖适量。

做法：先将红枣、桂圆、枸杞子、当归用清水洗净浸软，放入清水同煮，大火煮沸后小火煮30分钟，打入鸡蛋（可打蛋花也可打成蛋包），鸡蛋熟透后即可出锅。选用鹌鹑蛋的话，需先把鹌鹑蛋放入小锅中清煮，煮熟后捞出，晾凉剥去蛋壳备用，待其余食材煮至八成熟后混入同煮。喜欢甜食的，可以加入适量白砂糖或者冰糖调味煮15分钟即可。

功效：补肝养血，适合肝血不足、失眠多梦、心悸惊恐等症。

4．山楂桂枝姜糖饮

材料：山楂肉15克，桂枝5克，生姜3片，红糖适量

做法：选用山楂肉、桂枝加水同煮，后加入30—50克红糖调匀，煮沸饮用。

功效：温经通脉、化瘀止痛功效，适用于妇女阳虚寒凝所致的痛经。

郑水立提醒，以上糖饮，糖尿病患者食用不可放糖调味，原味食用即可。

【南方+记者】林露

【通讯员】林颖