立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。春生、夏长、秋收、冬藏，夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节。时至立夏，万物繁茂。那么在立夏时节，我们需要注意些什么呢？

《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气，心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。

立夏前后，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，正是“百般红紫斗芳菲”的大好时节。立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

立夏后人体新陈代谢变得活跃起来，室外活动也开始增多，人体活动量随之增加，再加上夏季昼长夜短的特点，应该先调整好自己的作息习惯。虽然说夏天天气比较热，但是晚上也是损伤阳气最厉害的时间，坚持早睡能够预防体内阳气的散失。

俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。古人认为，鸡蛋圆圆溜溜，象征生活之圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安，经受“疰夏”的考验。

夏季温度高，很多朋友喜欢买点熟肉或烧烤吃点油腻性食物，喝点啤酒饮料进补，其实这样满足了胃口，却不利养生保健。夏季养生饮食应清淡可口，重在以“养心”为主，养心可多喝奶制品、豆制品、小枣、莲子、百合等，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，用来增强人体纤维素及维生素的供给，提高人体免疫力，到达强健体质的效果。初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

推荐饮食

红枣大麦粥

将红枣洗净去核，将大麦粒洗净，加温水浸泡60分钟，将大麦粒与浸泡液共入锅中，再酌加清水，旺火熬煮至麦粒将熟时，加入红枣，煮至汤汁浓稠即成。

莲子百合煲猪肉

将莲子、百合、瘦猪肉加水适量，入姜片、葱段、盐、味精及料酒置文火上煲熟，调味后服用。

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王京华

副主任中医师

医学硕士

广东省医学教育协会脊柱外科专业委员会委员，广东省基层医药学会珠三角颈肩腰腿痛防治专业委员会委员，佛山市健康科普专家，2018-2020年度佛山市三水区医疗卫生人才培养“125”工程项目医学骨干人才。擅长中西医结合治疗各类骨折、筋伤、颈肩腰椎疾病以及痛风性关节炎等。