立夏节气，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大，更容易产生疲劳。因此，夏季适当进行午睡，有利于养护体内阴气，“阳从阴来”，养护阴气也利于阳气的生发，能够使人保持精力充沛，最佳的午睡时长为0.5-1小时。  

　　在心火旺盛的立夏，应食用红豆、红枣、枸杞子、西红柿、山楂、草莓、红薯、西瓜、苹果等红色的食物，以补血养心。针对立夏后心阳旺盛的特点，也可以多食用些苦瓜、芥兰、荞麦、荷叶、蒲公英等苦味食物，或者多喝莲子心茶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等苦味茶，有败心火的功效。

　　女性属阴性体质，易患寒性疾病，如手脚冰凉，痛经等。这是因为阳气不足，可通过艾灸、督脉灸等疗法，大补阳气、温通经脉、温煦脏腑，使之达到御邪防病的效果。

　　供稿／儿保科林敏敏

　　编辑／宣传办叶鸿銮

　　审核／宣传办石浔贵