文/广州中医药大学第一附属医院白云医院治未病科 董林林主治中医师

传统二十四节气

2023·04·20

满天风日助芳菲

节候初临谷雨期

谷

雨

节气

谷雨属于二十四节气之一，是春季的最后一个节气，属于中气二十四节气分为节气和中气，其中中气更为重要，是传统历法中重要的置闰依据。

音

乐

养

生

2023·04·20

中医健康观植根于传统文化，讲究天人合一的思想。天地为大宇宙，人身为小宇宙。人生天地间，受自然节律的影响，必须与自然节律同步，才能保持健康。这也是天人合一思想在健康领域的具体体现。那我们看一下在谷雨节气到来之际，如何保持节律与自然界同步，如何来保养我们的身体。

听音乐，适合角音和徵音的乐曲，如古琴曲《渔歌》、《高山》等。因为角音入肝，徵音入心，有疏肝理气、振奋人心的功效。

《渔歌》最早见于明代《西麓堂琴统》，取义于柳宗元的《渔翁》，曲调恬淡，琴韵悠长，意境深远。使人联想到夕阳晚霞，渔翁满载而归，饮酒高歌，纵情山水的自得情趣。

《高山》乐谱最早见于明代《神奇秘谱》，这首琴曲充满着人与自然的和谐之音，散发了天籁、地籁、人籁相知相合、浑然一体的气象。此曲兼有抒情性和模找性，虚实结合、情景相融、气象高远。

2023·04·20

运

动

养

生

放风筝，有养运动，可以增强体质，疏泄内热，舒展筋骨，促疏热散瘀，还可以陶冶情操，净化心灵。仰观风筝，可催人奋发向上，给人一种精神愉悦的感觉。

饮

食

养

生

2023·04·20

01

祛风湿、强筋骨——桑寄生薏苡仁脊骨汤

【材料】桑寄生10g、薏苡仁20g、猪肉50g、脊骨300g、蜜枣1粒（2-3人份量）。

【做法】先将脊骨斩块汆水去掉血污，桑寄生、薏苡仁清洗干净，稍浸泡。然后将所有食材一同放入煲中加清水同煲1-1.5小时，最后调味食用。

【功效】桑寄生有祛风湿、补肝肾、强筋骨的功效。其既能祛风湿，又益血补肝肾，对于风湿夹有虚证，如痹证日久伤精的腰膝疼痛、无力比较适用。薏苡仁具有健脾渗湿、除痹止泻、清热排浓的功效，此膳取其渗湿、除痹的作用，对于湿热内蕴阻滞经络的痹痛拘挛都有一定的疗效。

【禁忌】由于薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用，因此孕妇早期不建议过量食用。

02

健脾除湿——莲子小米粥

【材料】小米100g，莲子50g。

【做法】小米淘洗干净，莲子去芯洗净捣烂后与小米一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加糖调味即可食用。

【功效】健脾除湿止泻；适合脾虚湿重、大便稀溏之人食用。

03

养气补血——当归黄芪乌鸡汤

【材料】乌鸡肉250g、当归15g、黄芪20g。

【做法】选用上好的乌鸡，洗净，加入当归、黄芪，加入适量清水，文火慢炖，即可食用。

【功效】补气养血，调理肾脏，增强人体免疫力，强身健体。

让我们行动起来，抓住春天最后一个节气，养好身体，为健康打好基础！

治未病科简介

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广州中医药大学第一附属医院白云医院治未病科成立于2013年3月，在中医“治未病”思想指导下，建成了集健康体检、中医诊疗、中医养生保健为一体的综合性科室。2020年5月我院由广州中医药大学第一附属医院（简称总院）托管，引进中医药技术力量，实现优质医疗资源共享，为周边群众带来更便利的三甲医院医疗服务。为进一步发挥中医特色优势，提升服务质量，全方位满足人民群众日益增长的健康需求，2023年3月6日，我院成立了广中医一附院白云医院治未病科（二区）。

科室目前拥有心电图检测仪、超声检测仪、超声骨密度检测仪、超声波身高体重仪、多功能体检车、中医体质辨识仪、中医经络仪、中医四诊仪（舌象仪、脉象仪）、飞利浦数字化DR、64排128层螺旋CT、1.5T超导磁共振等健康评估设备。总院检验医学中心于2016年通过了CNAS认证，检测结果可得到国际互认。总院拥有先进的PET-CT，具有灵敏、准确、特异、定位准确等特点，能清晰地了解全身的整体情况，是目前高端体检的重要设备。

科室秉承中医治未病思想，依托总院国家重点学科(专科)以及名医工作室的医疗技术力量和医院雄厚的中医药专家团队，充分发挥岭南特色，中西医健康体检与中医预防保健服务相结合，提供健康筛查、健康状态评估、亚健康中医干预调理、慢病管理等为一体的綜合性中医预防保健服务。

中西医健康体检包括单位团体及个人健康体检、中医体检、入职体检、健康证办理、机动车驾驶员体检、单位集体体检上门服务等业务。科室由专业资深医师为不同人群量身定制了不同的体检套餐，满足不同人群的体检需求。

中医预防保健服务是在中西医健康体检的基础上结合传统望、闻、问、切综合评估受检人的健康情况，为群众提供个性化的精准的中医养生保健方案，包括中药汤剂、中药茶饮、中药膏方，以及针灸、中药贴敷、中药沐足等中医传统疗法。帮助亚健康人群改善体质、增强抗病能力。建立个性化健康档案，实现健康管理。

咨询电话：020-31219192

咨询时间：上午8：00-12：00

下午：14：00-17：00

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●作者简介 ●

董林林

治未病科

主治中医师

硕士研究生，毕业于广州中医药大学中医内科学专业。

擅长：中医药、针灸治疗等多种疾病，如反复咳嗽、易感冒、消化不良、胃胀、头晕耳鸣、神疲乏力、腰腿痛、关节痛、月经不调、慢性腹痛、术后调养、肿瘤调养、慢性疲劳综合征、失眠等。运用膏方防病治病、调理改善体质等。

编辑 | 庄梦

复核 | 范利华、何玉妹

责编 | 潘玉菲