讲真的

小孩睡眠真是爸妈永远的痛

要么难入睡、要么睡后易醒

要么睡着睡着突然哭闹满床打滚

睡眠质量不佳

家长们夜里常常被这种情况折腾得苦不堪言

最惨的是

第二天还需要顶着个大大的黑眼圈去工作

带孩子去医院检查

又没有发现孩子有什么大的问题

让人无计可施

怎么办？

今天，中医中药咨询门诊就带您

从中医角度聊一聊关于孩子睡不安稳的话题

中医角度了解孩子睡不安的常见原因

第一种：外在因素

饥饿、尿布潮湿、衣被过冷、过热、怕黑等问题引起睡眠不安。这种情况一般去除原因后就能让孩子安然入睡。

第二种： 食积

中医常说“胃不和则卧不安”，孩子脾常不足，脾胃积滞是孩子睡不安最常见的原因之一，最主要的临床表现是舌苔厚或黄，唇红口臭，入睡困难，入睡后翻来覆去，反复折腾。

第三种：心肝火旺，阴不潜阳

中医讲“夜卧血归于肝”，阳入于阴则眠，夜卧安稳则血归于肝以养育身体。心肝火旺，扰动心神，则出现睡眠不安稳，还表现在舌尖红，易长口腔溃疡，脾气急躁。

第四种：感冒、鼻炎等导致呼吸不畅

孩子呼吸不畅引起来的睡眠不安，比较明显的特点是张嘴呼吸，甚至有的孩子会打呼噜。

第五种：脾胃虚寒，夜间腹痛

白天为阳，夜间为阴，足太阴脾经为阴中之阴，若孩子平日过食生冷，损伤脾阳，则可出现夜间腹疼而导致睡眠不安，甚至夜啼。

第六种：情志受损

这种情况往往是孩子白天收到惊吓、玩得过于兴奋、哭的太厉害或是白天过于疲劳等有关，这些情况会导致孩子心神不安，而卧不安稳。

中医外治助孩子睡眠质量提升

一、小儿推拿

基础手法：摩揉百会、捣小天心、掐揉五指节、摩腹、补脾经、清肝经等。

二、耳穴压豆

将耳穴贴贴敷在选用的耳穴上，用手指轻轻揉压，每日家长给患儿按压3～5次，每次每穴按压30～60秒，3日更换1次，双耳交替贴按，2～3次为1个疗程。

三、沐足

通过中医师根据孩子的情况开出沐足的处方，将药物煎熬好后，弃去药渣，药液温度适宜时令患儿双足浸泡其中，使药液没过脚踝，家长同时轻轻按摩患儿双足。每天1次，以10-15分钟为宜，10天为1个疗程。

四、小儿艾灸

基础取穴：大陵、神门、三阴交、涌泉、心俞、脾俞、肾俞等。

操作：艾灸时距离皮肤10厘米左右，以感觉局部有温热感为度。每次取2-3穴，每穴灸3-5分钟，每日灸1次，10天为1个疗程，中间可休息2~3天后再进行第2疗程。

食疗

1

无花果百合汤

食材：无花果2个、莲子6个、百合干6克、冰糖适量

做法：将莲子提前泡发，然后与无花果一起放入砂锅中，大火烧开小火慢煮30分钟左右，然后再加入百合，继续煮30分钟左右，待煮熟后，加入冰糖调味，即可以当做茶汤饮用。

功效：养阴润燥，清心安神，适合两周岁以上的孩子。

2

萝卜炖排骨

用料：排骨100克、白萝卜1个、生姜少许、枸杞子少许、料酒　少许、食盐适量。

做法：1、将排骨砍小块；白萝卜洗净，切块；生姜切片。

2、将排骨块放入沸水中稍煮后捞出，洗净。

3、汤锅中加入适量清水，放入排骨块、白萝卜块、生姜片、料酒，用大火煮沸后转小火煮约50分钟。

4、加入适量食盐，撒入枸杞子，继续用小火煮约2分钟即可。

功效：消食积。

3

醒脾温胃汤

用料：猪肚300g、党参15g、陈皮5g、茯苓30g、生姜15g、砂仁3g、胡椒（粉）少许

做法：猪肚切块，生姜切片加入汤锅中，先加入党参、陈皮、白术、茯苓一起煲，大火煮沸后小火煲约40分钟，出锅前5分钟放入砂仁、胡椒同煮即可。

功效：温胃散寒、醒脾开胃。

孩子睡不安稳的日常调理方法

饮食调理：

1、孩子的日常饮食应少吃高糖分高热量的食物，少吃零食，青菜肉类搭配合理，适当控制食物总量。

2、避免孩子进食容易导致神经兴奋性增强的饮品等。可以在睡前半小时左右少量地喝点牛奶，具有良好的促进睡眠的作用。

3、还要注意孩子睡前半小时要禁止进食过多，尤其是含有水分高的食物要尽量少吃，以免夜间排尿影响睡眠。

生活调理：

1、建议家长白天不要让孩子睡觉时间过长，影响夜间睡眠。不要让小孩太过疲劳，每天玩耍要适度，同时要保持心情舒畅。

2、适当的晒太阳，睡眠不好也会得到缓解。

3、再有些孩子年龄比较小，神经系统发育并不是很成熟，过度的惊吓、紧张，都可能造成睡眠不安的情况，一定要对孩子进行安抚，对睡眠也会有帮助。

如果您的孩子有这方面的需求

可以到中医中药咨询门诊部针灸推拿咨询！

佛山市第二人民医院中医中药咨询门诊

中医中药咨询门诊部位于佛山市禅城区新普澜一路1号，门诊部成立于1983年，初期由佛山市有名望的名老中医组织发展起来，以开展中医中药诊治为主要特色，开设有中医内儿科，妇科，不孕不育，肿瘤以及中医的疑难杂症诊治和理疗，推拿，口腔科等科目。

中医中药咨询门诊针灸推拿外治科由8名医务人员共同组成。

专科特色：

科室现设有治疗室3间，治疗床位19张，开展中医针灸（传统针灸、黄帝内针、毫火针、耳针等）、推拿（成人及小儿）、艾灸（脾胃灸、八髎灸、少腹灸、八髎少腹灸、督灸、明目灸、脐灸、天灸等等）、虎符铜砭刮痧、特色 药包、拔罐、耳穴、放血、泥疗等多种传统疗法，灵活结合现代康复训练、肌效贴等多种方法，为患者提供治疗。

治疗病种：

内科：感冒、咳嗽、常见胃肠疾病、头痛头晕、失眠、面瘫、三叉神经痛、面肌痉挛、中风后遗症、带状疱疹后遗神经痛、甲状腺结节、焦虑状态、肿瘤术后调理及亚健康调理等；

妇科：月经病、带下病、不孕、乳腺结节及增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等；

儿科：小儿感冒、咳嗽、近视、反复呼吸道感染、积滞、腹痛、便秘、腹泻、厌食、夜啼、汗证、遗尿、抽动症、发育迟缓等；

骨伤：颈肩腰腿痛、网球肘、高尔夫球肘、掌指关节损伤、足跟痛、腱鞘炎等；

皮肤：带状疱疹、痤疮、皮炎湿疹等；

五官：慢性咽炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、耳鸣、眼肌麻痹、动眼及神经外展麻痹等。

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供稿 | 中医中药咨询门诊部

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