大家知道吗

“说走就走”的旅行已经out啦

现在最火的竟然是“特种兵式旅游”

什么是“特种兵式旅游”呢

简单来说就是

花最少的时间和费用游览最多的景点

选择“特种兵式旅游”的多为大学生等年轻人群体。为了节约成本，他们一般周五晚上或双休日清晨出发，打卡各大景点后，在周一早上赶回教室上课。用最短的时间打卡最多景点，且不影响接下来上学或上班，极具“性价比”。

“特种兵式旅游”主打的就是“极限挑战”，为了节省花费，很多人选择在火车上，甚至车站里度过夜晚，既节约时间又省了一笔住店费用。

（图源水印：特种兵们的旅行计划）

说实话，广卫君可太佩服这些奔走在旅途中的小伙伴了

让人不由得感叹：年轻，真好！

不过，广卫君还是要给旅途中的大家

送上温馨提醒

旅途看过了风景、品尝了美食

也不要忘记保重身体、注意健康啊！

01

饮食篇

其实，如果旅行只是几天时间的话，不用太过担心。毕竟对身体健康最重要的是日常饮食，一年中只有几天吃得不那么营养均衡，身体还是能够调整和承受的。不过，毕竟在外旅行对身体来说也是个兴奋和应激，部分人可能会存在消化系统不适应，有过敏和不耐受食物等问题。

在旅途中品尝各地名吃和特色佳肴，无疑是假期旅游中的一大乐趣。但不少游客一味要求随心所欲，或者不管卫生不卫生，就去吃一些小地摊的食品，或者是特色小吃一次吃个痛快，这样做对胃肠有很大刺激，有可能发生急性胃肠病。

1.餐饮选择

旅途餐饮应选择口味清淡富有营养的食物，少吃生、冷、油、腻，以免发生肠道传染病。口渴时尽量饮茶或喝矿泉水，多吃水果，就餐时不饮或少饮酒。

2.外出携带

建议不要选膨化、油炸食品，可以选择携带相对有品牌保障的豆制品和自己蒸煮的食物。外出前，将水果、西红柿、黄瓜清洗好，用保鲜袋装好，并且尽快食用。普通的饼干最好用全麦面包替代。

3.准备与饮食有关的药物

在药物方面，建议备上对付腹泻的药物，如黄连素。对日常胃肠消化能力比较弱的人来说，还可以备上应对消化不良的药，如消化酶类、乳酸菌素片、酵母片、健胃消食片。带点复合维生素片、维生素C片、B族维生素片等也是有益无害的。毕竟在外就餐很难保证各种维生素都齐全。

02

出游篇

1.外出要注意安全

在山道上发生拥堵时，身体尽量贴靠山侧；一旦处于人数过于集中的环境中，尽量选择上风口站立。在旅游用品中携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品，可以使你心里塌实，即使真的出现事故，这些用具也不会使你手忙脚乱。

2.防止肌体损伤

股骨颈骨折：尤其易发生于老年人身上。若受损伤就不应继续负重，须马上去医院拍片检查和进行治疗。

手腕骨折：多是在绊倒、滑倒时本能地用手掌撑地所致。伤后病人会感觉受伤的手腕剧烈疼痛，有的可以感到碎骨片在移动。受伤后要就近找到一块平整的板子或书，将手腕托住，避免手腕的反复摆动。不要自行按摩和反复练习活动，应尽快由医生将骨折复位后，进行石膏固定。

踝关节韧带损伤和踝关节骨折：这种损伤常常是在跑动和下山时发生。伤后即使能行走，也应避免负重。有条件的话，可立即敷以冰块，以减少出血及肿胀，切忌按摩及热敷。应尽快去医院就医，进行石膏固定或手术治疗。

3.预防皮肤过敏和毒虫叮咬

皮肤科医师提醒，假期是出游赏花的好时机，但是如果你有花粉过敏史，最好带上抗过敏药物以备不时之需。有过敏体质的人，应避免去鲜花大片盛开的地方，一旦发生花粉过敏要及时就诊。如果要出游，最好穿长袖衣物，别裸露过多皮肤，以防过敏。

03

掌握一些急救方法

日常生活中，溺水、电击、烫伤、骨折等意外，若第一时间处理不当，就有可能导致更加严重的后果。这十大救护常识，值得好好收藏。（上下滑动阅读）

1.电击

（1）立即切断电源：如关闭电门或拉闸。必要时可用干燥的木棍、扁担或绳索等拉开电源。

（2）人工呼吸：大部分患者均需进行人工呼吸，首先要松解衣领，人工呼吸必须坚持较长时间，切勿轻易放弃。

（3）心脏按摩：凡有心室纤维颤动或心跳已经停止，应立即做心脏按摩。

（4）拨打120急救电话送医。

2.烧伤烫伤

（1）马上除去热源。

（2）对烫伤的部位进行局部降温，用凉水冲洗是最切实、最可行的方法。冲洗的时间越早越好，不要弄破水疱。即使烫伤造成表皮脱落也同样应以凉水冲洗，不要惧怕感染不敢冲洗。冲洗时间可持续半小时左右，以脱离冷源后疼痛显著减轻为准。

特别提示：如不能迅速接近水源，也可以用冰块、冰棍甚至冰箱里保存的冻猪肉或者其他食品冷敷。对局部较小面积的轻度烫伤，可在家中施治，在清洁创面后，可外涂京万红、美宝润湿烧伤膏等。对大面积烫伤，宜尽早送医院治疗。

3.溺水

（1）检查。将溺水救至岸上后，应迅速检查溺水者的身体情况。

（2）恢复呼吸通畅。由于溺水者多有严重的呼吸道阻塞，要立即清除口鼻内淤泥杂草和呕吐物，然后再控水处理。

（3）控水处理。所谓控水处理，是利用头低脚高的体位，将吸入肺内的水分控倒出来。方法：救护者一腿跪地，另一腿出膝，将溺水者的腹部放在救护者的膝盖上，使其头下垂，然后再按压其腹背部。也可利用地面上的自然斜坡，将溺水者的头置于下坡处，或以小木凳、大石头、倒扣的铁锅等作垫高物来控水。

特别提示：对呼吸已停止的溺水者，应在控水后立即进行人工呼吸。将溺水者仰卧位放置，抢救者一手捏住溺水者的鼻孔，一手掰开溺水者的嘴，深吸一口气，迅速口对口吹气，反复进行，直到恢复呼吸。如呼吸、心跳均已停止，应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压。

急救者将手掌根部置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快。

4.帮助哮喘病人

（1）哮喘病发作时，应减轻病人的心理压力，让其取坐位或半卧位，解开领扣，松开裤带，避免胸腹受压和不必要的搬动。

（2）清除口鼻分泌物，保持呼吸道通畅。

（3）若为老年病人或有心脏病史，可能是心源性哮喘，应立即舌下含服消心痛或硝酸甘油片1—2片。如果是支气管哮喘，应尽快脱离过敏源，若有器官解痉气雾剂应立即让病人吸入2—3次。

特别提示：一旦心跳、呼吸停止，应尽早行人工心肺复苏，为进一步治疗争取时间。哮喘突然发作要注意：千万不可背送病人去医院急救。背送哮喘发作病人可在一定程度上加剧病情。

5.被狗咬

（1）冲洗伤口。被咬后应以最快迅速，就地用大量肥皂水或清水（10000毫升以上）冲洗伤口至少15分钟。若周围一时无水源，那么可先用人尿代替清水冲洗，然后再设法找水。记住：不要包扎伤口！就地、立即、彻底冲洗伤口，是决定抢救成败的关键，切不可忘了冲洗伤口，或者马马虎虎冲洗一下，甚至涂点红汞包扎好伤口就上医院，这是绝对错误的。

（2）涂擦伤口。彻底冲洗后用2%～3%碘酒或75%酒精涂擦伤口。

特别提示：冲洗和消毒后伤口处理。只要未伤及大血管，尽量不要缝合，也不应包扎。必须尽快到医院进一步救治。首次暴露后狂犬病疫苗接种，原则上是越早越好。

6.蘑菇中毒

（1）立即拨打急救电话呼叫救护车赶往现场，并保留毒蘑菇样品供专业人员救治参考。

（2）催吐、洗胃和导泻。为减少毒素的吸收，让中毒者大量饮用温开水或稀盐水，随后把手指伸进咽部催吐，可反复多次。

（3）补水。催吐后，为防止反复呕吐发生的脱水，最好让中毒者饮用盐水和加入食用糖的“糖盐水”，以补充体液的丢失，防止休克的发生。

（4）防止窒息。对已发生昏迷的患者不要强行向其口内灌水，防止窒息。

（5）为患者加盖毛毯保温。

特别提示：民间有各种鉴别蘑菇是否是毒蘑菇的方法，但总的看来这些方法并不可靠。最有效的毒蘑菇鉴别方法是形态学鉴定，但这种鉴定方法普通群众难以掌握。所以，不要自行采摘、食用野菇。

7.中暑

（1）搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

（2）降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

（3）补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

（4）促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

8.突然昏迷

（1）将病人放平，解开衣领，保证呼吸道通畅。

（2）进行心肺复苏，将手掌根部置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快。

（3）送医

9.交通事故骨折伤

（1）要注意防止伤员发生休克，不要移动身体的骨折部位，如果脊柱可能受损时，一般不要改变受伤者姿势。

（2）对具体骨折的部位，要小心用消毒胶片包扎，并按发生后的状态保持部位静止。

（3）在没有包扎用品的情况下，可就地取材对骨折部位进行固定，以减轻伤者痛苦，便于搬送，同时可以不加重断骨对周围组织的损伤，利于伤肢功能的恢复。

10.野外出血

（1）清洗伤口（只限于较小伤口），对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口，更要注意小心做好消毒程序。

（2）止血：让伤者坐在舒适的地方，安慰患者并提高伤肢，用一块衣物盖住伤口，用手压在敷料上，施以适量压力，协助止血。

（3）包扎：若伤口已经基本上止血，这时就用衣物包扎固定，请伤者休息一下，然后电话寻求援助。

“目之所及皆是我的风景，

步之所量皆是我的世界”

希望在高强度的“特种兵式旅行”之下

大家既能够收获风景，也能保证健康

健康出游，平安归来

你的旅途下一站

又会是哪里呢？评论区告诉我吧！

来源：广东卫生信息综合自央视新闻、广东中医药、健康有约、佛山疾控、知著网

编辑：陈佳

责编：陈广泰