团队医学导师：

知名养生专家、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授

【每日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予每一种食材的特性，感恩每一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！

奇妙的腐乳

腐乳是我国独创的调味品。早在公元五世纪，北魏时期的古书上就有“干豆腐加盐成熟后为腐乳”之说。目前虽然有红腐乳、青腐乳、白腐乳、酱腐乳、花色腐乳等品种区分，但其制作原理大都相同：将大豆制成豆腐，然后压坯划成小块，发酵和腌坯，最后根据不同品种的要求加以红曲酶、酵母菌等进行密封贮藏。发酵过程当中，豆腐坯中的蛋白质分解成营养价值高的氨基酸和一些风味物质，同时还有辅料中的酒及香料也参与作用，共同生成了带有香味的酯类及其他一些风味成分，从而构成了腐乳所特有的风味。

今天，就为大家带来一款能醒脾开胃的腐乳蒸鸡。

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腐乳蒸鸡

材料：

鸡1只，腐乳3块，生姜（末），大蒜（末），生抽，白砂糖各1小勺，黄酒1勺，芝麻油、胡椒粉少许。

做法：

（1）制备腌制料：腐乳、生抽、白砂糖、黄酒、芝麻油、胡椒粉混匀，制好备用。

（2）鸡斩件洗净，沥干水分，加入生姜末、大蒜末和制备好的腌料，充分拌匀，腌制约30分钟。

（3）锅内加适量清水，待水沸腾放入鸡肉，大火隔水蒸约12分钟至鸡肉熟透即可。

专家点评：

《本草纲目拾遗》载腐乳：“味咸甘、性平，养胃调中”，咸甜的口味有助于醒脾开胃。与甘温补虚暖胃的鸡肉相配，对复习备考思虑过度；或对产后、术后、大病后的虚弱人士；或对受困于近日阴雨连绵，症见疲倦乏力，不思饮食，胃纳欠佳，少食即饱等情况，均有裨益。

小贴士：

（1）喜辛辣者可酌加指天椒1~2个。

（2）腐乳咸度、大小视品牌及个人口味而定，腐乳味咸，可减少或替代食盐。

（3）菜式蒸制时间不宜过长，以免影响口感。