摔倒，对于年轻人来说，就是拍拍屁股爬起来的小事，但对于老年人来说，是摔不起的大事。

“年纪大了摔不起”

摔倒后不但老年人造成身心的痛苦：疼痛，骨折，脑震荡，出血，以及摔倒后致骨折后手术的风险，术后卧床带来的一系列问题压疮，便秘，静脉血栓，误吸，肺炎等。同时家属也增加照护、经济上的负担。

居家老人容易发生摔倒的因素

1.年龄＞65岁的老年人

2.时段：起床；起夜

3.地点：床边、洗手间及人员较多处

4.基础疾病：糖尿病、高血压、中风后遗症、老年痴呆、骨质疏松、体位性低血压

5.正在服用影响意识或活动药物者：降压药、降糖药、镇静安眠药、感冒药、抗过敏药物、利尿药、精神类药物等

居家摔倒的预防

1.居家环境：地面防滑，保持地面清洁无障碍，室内物品使用后归位，日常用品放置随手可取之处，房间扶手设施，防护带，床边设置小夜灯，必要时设置视频监控

2.老年人装备：防滑合脚的鞋子，合适助行器，定期检查助行器等设施的功能，损坏陈旧及时更换，合适的防摔护具

3.生活及饮食：充足的营养摄入，优质蛋白质，补钙，喝牛奶，适当多晒太阳，保持愉悦的心情

4.从卧位至下床做到“3个半分钟”:醒来不要马上起床，在床上躺半分钟：两腿下垂在床沿再坐半分钟：站立半分钟后再行走。

摔倒的正确姿势

相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，容易导致的是腰椎压缩性骨折。由于纵向的超负荷引起的脊柱损伤，骨折后需要卧床3个月，愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2，情况就比较严重了，需要手术治疗。如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。

错误的摔倒姿势

正确的摔倒姿势

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供稿：家庭病床科 曾鸣

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编辑：区颖涛