广州要迎来今年首场大范围强对流天气了！

风湿病患者早已暗暗叫苦

“我的关节比天气预报还准。”

很多有风湿病的人都会这么调侃

为什么患有风湿病的患者会比别人更早了解天气的变化呢？这是因为当天气发生变化时，例如阴天、下雨或是刚刚转为阴天，以及寒冷、潮湿、受冻时，其他人或许感受不深，但对于患有“风湿骨痛”的人来说这几乎是全年最难熬的一段时间，他们全身关节肿胀、疼痛的症状都会加重，令人苦不堪言。

那么“风湿骨痛”患者怎样才能安然度过春季呢？我院中医专家给大家支招。

在医生看来，风湿骨痛多发于中老年人身上，是一种由于风寒湿邪入侵人体所导致的炎症反应。中医认为，“通则不痛，不通则痛”，出现风湿疼痛，关节疼痛的原因，大多是因为湿邪、寒邪入侵，或外伤等原因导致气血运行差、气血阻滞、瘀血堆积，经脉不能滋润关节、骨膜、肌肉等部位，而导致出现红肿疼痛。改善的关键在于活血、通络、止痛！

招数一：健身气功来帮忙

关节中心关节科副主任、主任中医师柴生颋指出，对于慢性风湿病患者，在医生的指导下，辨证服用中药和药物治疗的同时，可以结合八段锦、太极拳、五禽戏等锻炼，能更好地保护和维持关节功能，提高患者的生活质量。

■八段锦

八段锦具有悠久的历史，是一种身心结合的运动，对类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨质疏松、骨关节炎等风湿病均有明确的治疗作用。

八段锦一共有八组动作，每组动作重复六遍。一套动作做下来，大概是12分钟。

每天重复的八段锦锻炼可以做出拉伸、旋转、抓握等动作，并从不同方向用力，对头颈、躯干、四肢、腰、腹等多部位进行锻炼，对内脏、气血、经络起到了保健作用，可有效活动关节肌肉，刺激关节周围毛细血管，松解关节周围粘连软组织，在舒缓连续的练习中起到了舒筋通络，行气除痹的作用而且效果持续。

■太极拳

太极拳是一种古老的中国养生武术，它以腹式呼吸结合意识引导，动作柔和舒缓，强调身心一体，在慢性病的运动干预方面越来越受到重视。太极拳可以减轻关节炎患者的关节疼痛、增加关节活动度、提高患者的肌肉力量、平衡能力和耐力等，另外，可以有效改善疾病相关的健康状况和生活质量，如改善睡眠和调节焦虑的情绪，减少心理压力，提升信心，缓解疲劳等。

■五禽戏

五禽戏以调气、调息与动静结合为目的，融合了“虎、鹿、熊、猿、鸟”五种动物的神态动作，结合人体的藏象经络，集养生健身、防疾祛病和延年益寿于一身，具有舒筋通络、束腰固肾的功效。同时，能够通过充分活动躯体肌肉、关节以助肢体气血运行，具有适应性广、动作简单、易于接受等优点，对关节炎具有较好的临床疗效。

柴生颋还指出，传统保健的要点在于坚持，风湿病患者可选择以上健身功法作为健身方式并长期坚持，规范练习动作，这将有助于更好地改善病情。

“风湿骨痛”患者可以在身体允许的情况下做一些有氧运动，如散步等，这些运动方式动作轻柔，不易对关节部位造成损伤，还可以起到增强免疫力、提高抗病能力、保持关节活动性的作用，可以起到对疾病辅助治疗的作用。

招数二：除湿邪，不妨用艾灸

我院针灸推拿科主任曲崇正指出，想要除湿邪，不妨用艾灸。

艾草是一味常用的中药，《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。更有“艾叶能灸百病”的美誉，且艾灸价格便宜，操作简单，十分适合风湿骨痛患者自己在家中进行治疗。

虽然艾灸对风湿性关节炎有一定的缓解和护理作用，但具体效果还是因人而异的。此外，艾灸的种类也很多，不同的艾灸方法对机体的影响也会有区别，灸时、灸量与灸温，都是艾灸治疗能否起效的关键，标准不同，最后治疗效果就可能产生极大的差异。

曲崇正提醒，艾灸的时候一定要注意这点。

1、艾灸用艾条直接灸的时候一定要小心不要烫伤，可以敷一块姜，隔着姜来灸。

2、热度合适的，疼的地方感觉很舒服，就可以在附近移动艾条。

3、艾灸的过程中，左手要一直放在艾灸的地方，感觉受热度，防止灼伤皮肤。

4、艾灸时间不要太长，也不要太短，一般20分钟左右刚好。

曲崇正还指出，在室内点燃生成的烟雾可以杀死大量致病菌，还可以健脾祛湿，对预防流感有帮助。

小编指路患者前往附近的中医院进行相关的艾灸治疗，医院针灸推拿科可提供艾灸服务。

曲崇正介绍，除了艾灸，用艾草煮成的水在患处进行熏蒸，也是不错的选择哦。

方法：用艾叶煮水，沸腾后用蒸汽熏蒸患处至浑身出汗，可以有效缓解病痛。没有风湿疾病困扰的普通人也可以熏艾草，因为它气味芳香，具有宁心安神、避秽消毒的作用。

招数三：平日可中药外洗

风湿患者往往容易出现关节肿胀、僵硬、疼痛，或屈伸不利等功能障碍，平时活动容易疲劳、乏力。

中医认为，风湿多因受了寒、湿等邪气侵袭，在关节等部位沉积而来，由此，我院药学部副主任孙丽指出，可以在天气不错的时候煮一些舒筋活络的药材如艾叶、桂枝、伸筋草与透骨草，在相关部位进行外洗，享受芳香沐浴的同时，舒筋活骨，驱除体内湿气，身体会觉得轻松很多。

虽然药浴是一种很好的保健方法，但并不适用于所有人。

孙丽指出，以下6类人群不适宜中药外洗

1.血压偏高的人。

2.患有皮肤病的人。

3.伤口未愈合的人。

4.患有感冒、喉咙炎等症状的人。

5.患有心脏病的人。

6.患有中枢神经系统疾病的人，如脑血管病等。

小编指路我院药学部推出的舒筋外洗颗粒可用于中药外洗。

招数四：中药热奄包

街坊们听过或用过中医汤剂、丸剂、散剂、膏剂，而中药热奄包却鲜有耳闻。实际上，中药热奄包又称中药热敷法，为传统中医疗法，距今已有2000多年历史。

中药热奄包，是将加热好的中药药包，置于身体的患病部位或是身体的某一个特定位置（如穴位上），通过奄包的热蒸气使局部的毛细血管扩张，血液循环加快，利用其药效和温度达到温经通络、调和气血与祛湿驱寒为目的的一种体外疗法。

我院护理部副主任吴娟介绍，中药热奄包已经广泛使用于临床，在我院住院部的病房里，我们常常可以看到护士帮患者敷中药热奄包，热奄包疗法适应症为各种慢性、虚寒性疾病、膝骨关节炎、扭挫伤、颈腰椎疾病及各种痛症，如肩周炎、腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出、风湿性关节炎（非急性期）等的辅助治疗。其中，用于慢性盆腔炎、腹痛、便秘等，配合穴位贴敷、中药内服，取得良好的疗效。

我院特制的中药热奄包由五子散配制而成，用于内科、外科、骨科、妇科等，临床已使用数十年，疗效显著。可用于膝关节骨关节炎、扭挫伤、颈腰椎病，各种痛症。

中药热奄包疗法并非人人适用

中药热奄包疗法治疗原则为，一人可同时热敷几个奄包于不同病患处，效果更好；疼痛部位、关节部位（即哪痛热敷到哪儿），疼痛部位可得到明显减轻。

其使用方法：清洁患处，取出加热好的药包，在患者病灶处进行不断地熨烫，直到药包的温度与人体温度适宜时才将药包敷在患处，注意保暖。

是不是每个人都适合中药热奄包疗法？吴娟表示，皮肤病、糖尿病、急性期炎症患者、孕妇下腹部、皮肤溃烂处禁用。

三点教你应对“风湿骨痛”

保持居住环境和衣物的干爽

居住的环境注意多通风，保持地面的干燥，随身的衣物要干爽，感觉衣物黏黏的话可以用电吹风或者干衣机进行干燥处理。

注意保暖

气候变化时，还是应该注意关节的保暖，避免受凉，千万不要“忘穿秋裤”，备上“护膝”，保护你的关节。

运动需适量

运动须适量，要防止过度劳累，避免让关节经受长期的压力。长时间坐位时要注意姿势，要经常变换姿势避免某个关节长期处于负重状态。防止外伤。防止长时间低头和弯腰。

减少上下楼梯，尤其是爬很陡的楼梯，少走上下坡路。不要以爬山 登 作为常规运动。太过于剧烈的“广场舞”也应该避免。

专家介绍

柴生颋 主任中医师、硕士生导师

广州中医药大学第三附属医院关节中心关节科副主任，广东省杰出青年医学人才，全国第四批名老中医药专家学术经验继承人，广东省中西医结合学会关节病专业委员会委员，第二届中国中西医结合防治风湿病联盟委员。

擅长：从事骨科临床工作20年，主要致力于骨关节病及运动损伤的诊治研究。专长综合运用中西医两种办法治疗膝关节病，髋关节病，风湿性关节类，类风湿性关节炎，股骨头坏死等。擅长人工髋膝关节置换手术。

出诊信息

总院：周一上午

骨伤科分院：周二上午 周六上午

总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号

骨伤科分院地址：广州市海珠区江南西路青竹大街22号

曲崇正 针灸推拿科主任、副主任中医师、博士

擅长：运用传统的推拿针灸治疗颈腰腿痛等脊柱及其相关疾病，四肢筋伤、神经系统疾病；运用中西医结合方法治疗骨质疏松症。

出诊信息

总院：周二上午 周四下午骨伤科分院：周一 周三 周五

总院地址：广州市荔湾区龙溪大道261号

骨伤科分院地址：广州市海珠区江南西路青竹大街22号

孙丽 药学部副主任、副主任药师

现任广州中医药大学第三附属医院药学部副主任

社会任职：广东省中药协会中药饮片溯源供应及智能化调剂专业委员会第一届副主任委员、中国医药教育协会临床药物依赖性防治与评价分会委员等。

第三临床医学院护理教研室副主任。

社会任职：兼任广州中医药大学护理学院副院长；广东省中医药学会传统医学会副主任委员；广东省护理学会中西医结合护理专业委员会副主任委员；广东省护理学会中医康复护理专业委员会副主任委员；广东省护士协会中医康复护士分会副会长。

研究方向：从事护理工作33年，擅长中医护理、心血管病人护理、疑难伤口护理，熟悉掌握温通刮痧疗法、拔火罐等中医技术。

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初审：柴生颋、曲崇正、孙丽、吴娟

排版编辑（实习生）：林于琳

文字编辑：叶美琪 | 校对编辑：李龙浩

审核：王剑 | 审定发布：范琳燕