春分，二十四节气的第四个节气

又名“仲春之月”

到了春分

就代表春季已过了一半

  气候上 

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平；”

春分前还会有几股春寒，

乍暖还寒，气温时有下降，

春分后四阳盛长，

阳盛于阴，气温明显上升。

春分时节

养生重点在于平肝

该如何养肝呢？

下面，一起来听听

佛中医内分泌科劳美铃副主任中医师的建议

01.升发太过，容易“上火”

春季肝气当令，是肝气最足、肝火最旺的时候；春季多风，寒冷已过，春雨未至，多见春燥；冬季进补太过，导致内热郁积胃肠，此时容易出现：咽干口臭、牙龈肿痛、便秘等“上火”症状。

02.升发不及，易犯“春困”

中医认为，肝属木，春季当令木克土，脾土被遏，饮入于胃，脾气散精，上归于肺......水津四布，五经并行。精微气化不及，肺脾上中二焦失养，此时容易出现：疲乏倦怠、纳食不香或腹满不适等“春困”症状。

我们常常不经意间熬夜、看电脑、刷手机，只知道害怕听闻“肾虚”二字，而不知其由来，殊不知此最伤肝阴，此时容易出现：双目干涩、头晕耳鸣、头面油垢、脱发等阴阳水火失调的症状。

春分养生建议

01.起居生活应早睡早起，早起梳头，指腹梳头200下，每日坚持5分钟；早起散步，活动身体，每日坚持15-20分钟，更利于身体之气与春季升发之气同步运化。

02.进食性味宜平，寒热性味搭配。适当少酸少咸，多辛甘；及时补充水分，“温开水”是春季养生第一饮品；适当选择具有清热润燥功效，性味偏凉的食物，如苦瓜、菠菜、豆芽、西红柿、莴苣、萝卜、梨、草莓、桑椹等。

03.宜养品性，勿“以性养物”。以道德本性行事处世，才不至于被世间外物扰乱心性。

劳美铃给大家推荐以下几款春分茶饮

春分花开之时，闻花香，品花茶

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茶饮推荐

01.情志郁结

茉莉花4朵（有内热者可多加）、玫瑰花12朵。适用于常叹息、心情郁结不舒者，尤适合青春期或更年期妇女。

02.疏肝理气

月季花6朵、玫瑰花6朵、茉莉花12朵。可疏肝理气、活血通脉，尤适用于容易郁热上火，经前乳房胀痛等女性在行经前1周内饮用。

03.清热解毒

蒲公英10-30克。可清热解毒、消痈散结，适用于春季咽干痛、口疮、乳腺炎、尿道炎等患者，体质虚寒、妇人行经、妊娠期禁用。

04.滋阴养肺

沙参5克、玉竹5克。可滋养肺胃阴津，适用于口干舌燥、阴津不足、内有燥兼虚热者。

以上均可沸水冲泡，代茶饮用。

此外，春分时节

大自然一片春意

人们出行的心情都多了几分春情

不少人都会约上三五知己去户外踏青

放松心情，欣赏春日美景

春分时节

应该如何顺应时节养生呢

本期《节气廿四味》

佛中医肝病科莫小艾副主任中医师

给大家介绍一款养生汤

龙桂瘦肉汤

这个汤主要由

五指毛桃、肉桂、麦冬、生姜和瘦肉炖成

可以益气健脾祛湿、温经散寒

下面一起来了解下吧

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部分来源：内分泌科

视频制作：佛山市中医院与佛山电视台联合出品