2023.3.21，春分。

春分

是二十四节气之一

春季第四个节气

气候特点是

天气温暖、阳光明媚

春分的“分”有两个含义。一是“季节平分”，传统以立春到立夏之间为春季，而春分日正处于两个节气之中，正好平分了春季；另一含义是“昼夜平分”，在春分这天，太阳直射赤道，昼夜等长，各为12小时。

春分养生

春分时节的气候十分适宜各种病菌的繁殖和传播，所以注意经常打开门窗给房屋通风。

春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气弱，故在饮食方面要戒酸性食物，多吃辛味食品。同时，由于肝气旺，易克脾土，而且春季雨水多，湿气重，饮食也要注意健运脾胃，补脾祛湿。

春分饮食讲究“调其阴阳，补其不足，泻其有余”。此时多食用蜂蜜、时令蔬菜，可以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗，对养生大有裨益。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

饮食推荐

芥菜饺子

功效：补益脾气，利水，明目，提高免疫力。

凉拌芹菜

做法：芹菜洗干净，开水烫几秒钟。拌上少量盐，适量酱油、醋、糖、辣椒油等。

功效：入肝清热、利湿，又不过分寒凉，伤及脾胃。

保健小妙招

每天梳头百下

春三月，每朝梳头一二百下，可宣行郁滞，疏利气血。还有助于头发生长茂密哦。

本文科普指导医生：

陈虹

针灸推拿学硕士

中医师

医生介绍

毕业于广州中医药大学，师从广东省第二中医院秦敏教授，广东省第八批非物质文化遗产“岭南飞针疗法”第四代传承人，广东省临床医学会岭南飞针专业委员会委员。

擅长

擅用岭南飞针、灸法、穴位埋线、穴位注射、火针、刃针、刮痧、拔罐、耳穴等多种治疗手段，针药结合治疗肥胖、月经不调、痛经、崩漏、颈肩腰腿痛、关节炎、焦虑抑郁、失眠、面瘫等常见疾病。