医学指导：广东省妇幼保健院中医科 潘碧琦主任医师 张晓莹副主任医师

春回大地，万物复苏，欣欣向荣，也是生长发育的黄金期。家长们可得好好抓住这个时机，顺应季节天时变化，正确的调理可帮助孩子长高。

顾护阳气，焕发生机

《黄帝内经》四季调神大论篇中记载“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。春三月是草木发芽、树叶舒展的季节，人和天地万物一样焕发生机，此时正是孩子长高长大的黄金时间。顾护好阳气，可以起到事半功倍的作用。

阳气是长高的能量，春季阳气升发，如果孩子体内的阳气充盛，就可以借着这股阳气之势往上生长，反之，若体内阳气不足，孩子“发陈”动力不足，就会错过最佳的长高时间。注意以下几点：

1.忌食生冷：春季饮食应该少吃凉茶、雪糕、猕猴桃、西瓜、香蕉等寒性的食物。

2.睡好子午觉：不要熬夜，每天21；00前入睡、午休，做到“子时大睡，午时小憩”，让阳气得以敛藏，并做到早睡早起，顾护好阳气。

3.不要受寒：不宜过早脱下冬装，应适当保暖，做到“捂春”，可减少疾病，保护春季初生发的阳气。不要赤脚走路，日常保健可以让孩子用温水泡脚，每周2-3次。

4.注意加强运动：多做有氧运动、有利于长高的运动，如篮球、排球、跳绳、跑跳、体操等，不建议做举重、负重练习等消耗过大的运动。

5.减少寒凉攻伐药物：尽量避免长期、大量使用抗生素、激素类、清热解毒中药等，这些药物对阳气都是极大的损耗，不利于孩子长高。

健脾养肝，少酸多甘

脾乃气血生化之源，是阳气生发的来源，补阳气实际上是补脾胃。补脾胃，首先要保证孩子不积食。可以在日常饮食多吃陈皮、茯苓、白扁豆、花生、鲫鱼、山药、胡萝卜等健脾的食材，消食可用山楂、麦芽、谷芽等。

中医认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气生发和肝气疏泄。饮食方面，春季应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如洋葱、姜、蒜、油菜、香菜、韭菜、芥菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等。这些味道辛香走窜的食物既可疏风散寒，又能杀菌防病。除了注意饮食，同时还要让孩子保持心情舒畅，可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，顺应季节养生，助孩子生长发育。

推荐几款药膳（注：食疗最好在中医师指导下采用）：

谷芽麦芽山楂饮

材料：生谷芽、麦芽各15克，山楂6克。

功效：调和脾胃，消食导滞，适用于积滞、消化不良儿童。

四神汤

材料：淮山药10g，芡实10g，莲子10g，茯苓10g，猪肚（可用猪骨或猪肉代替）适量。

功效：益气健脾开胃，适用于脾胃气虚型儿童。

扁豆赤小豆汤

材料：扁豆、赤小豆、薏米各15g，山楂6g，猪横利1条，蜜枣2颗。

功效：清热化湿和中，适用于脾胃湿热型儿童。

淮山玉竹汤

材料：淮山15g，麦冬、玉竹各10g，水鸭1/4只。

功效：滋阴健脾养胃，适用于脾胃阴虚型儿童。

独脚金瘦肉汤

材料：独脚金6g，山楂6g，灯芯草1g，蜜枣2颗，瘦肉50g。

功效：清肝健脾开胃，适用于脾虚肝旺型儿童。

小儿推拿，健脾助运

从中医角度看，脾气通于口。小儿脏腑娇嫩,形气未充，尤以肺脾肾三脏不足为主，如果再加上饮食结构不合理、喂养不当，或其他疾病影响，很容易因脾胃受损而出现胃口变差的情况，久而久之还可影响到孩子的生长发育和智力发育等。

小儿推拿是以中医理论为指导，通过运用手法刺激小儿的特定部位和穴位，以调整脏腑经络气血功能，健脾助运，多用于6岁以下小儿，尤其适用于3岁以下婴幼儿。

分推手阴阳

定位：在手掌根，小天心两侧，拇指侧为阳池，小指侧为阴池。

操作：两手拇指指腹，从小儿小天心向两侧分推100次，称分推手阴阳。

功效：总调一身阴阳。

补脾经

定位：拇指末节螺纹面或拇指桡侧缘，由指尖至指根呈一直线。

操作：一手持小儿拇指以固定，另一手以拇指螺纹面旋推小儿拇指螺纹面；或将小儿拇指屈曲，以拇指端循小儿拇指桡侧缘由指尖向指根方向直推300次，称补脾经。

功效：健脾胃，补气血。

揉板门

定位：手掌大鱼际平面。

操作：以一手持小儿手部以固定，另一手拇指端揉小儿大鱼际平面，揉200次，称揉板门。

功效：健脾和胃，消食化滞。

顺运内八卦

定位：手掌面，以掌心为圆心，从圆心至中指根横纹的2/3处为半径，所作圆周，八卦穴即在此圆周上。

操作：一手持小儿四指以固定，掌心向上，拇指按定离卦（对中指指根），另一手食、中指夹持小儿拇指，拇指自乾卦运至兑卦，运100次，称顺运内八卦。

功效：行滞消食，止咳化痰。

摩腹

定位：腹部。

操作：用掌面或四指摩腹300次，称摩腹。逆时针摩为补，顺时针摩为泻。

功效：消食、理气、降气。

捏脊

定位：在后背正中线上，自大椎至长强呈一直线。

操作：以拇指后按，食、中指两指在前，两手自下而上挤捏推进至大椎处，反复操作8-10遍，称捏脊。

功效：调阴阳、和脏腑、强健身体。

揉足三里

定位：在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴约1横指处。

操作：以拇指端或螺纹面着力，稍用力按揉100次，称按揉足三里。

功效：健脾和胃，调中理气，强壮身体。

【记者】江玲

【通讯员】林惠芳