为什么有的人喝凉水都长肉，

而有的人“浸油缸都不肥”？

为什么同样的空调房里，

有的人觉得热而有的人觉得冷？

为什么有的人慢条斯理，

有的人风风火火？

这些和体质有密切的关系。

根据不同的临床表现及特点，中医将体质划分为十大类，即气虚、阴虚、阳虚、血虚、气郁、湿热、痰湿、瘀血、特禀、平和体质。

对不同的体质可选用相应的药膳或茶方进行调理，以辅助药力或者治未病。

本期，广东生殖小编邀请我院中医崔世超博士跟大家聊聊血虚体质怎么调理？

血虚体质的朋友们要怎么吃？

|血虚体质的主要特征

面色苍白，唇色无华，爪甲脆弱，头晕目眩，乏力，失眠健忘，心慌多梦，月经色淡、量少。舌淡、苔薄白、脉虚。

|食疗原则

滋养血气。

|推荐食疗

1. 黄精乌鸡汤

用料：黄精30克，当归10克，枸杞10克，乌鸡半只，生姜3片。

做法：

• 鸡洗净，斩块、焯水，药材洗净。

• 全部材料放入汤煲，加入适量清水，大火煮开后，转小火煲2小时，调味食用。

特点：黄精性平、味甘，有养阴润肺，补脾益气，滋肾填精之效。当归甘温质润，补血活血，调经止痛，又能润肠通便。枸杞味甘、性平，滋补肝肾，益精明目，用于肝肾不足、阴血亏虚。上述药材和乌鸡同煮有滋阴补血、增强免疫力之效。

2. 阿胶红枣炖鸡汤

用料：阿胶15克，桂圆10克，红枣5个，枸杞子5克，老母鸡半只，生姜3片。

做法：

• 鸡洗净，斩块、焯水，药材洗净。

• 全部材料放入汤煲，加入适量清水，大火煮开后，转小火煲2小时，调味食用。

特点：阿胶补血止血，滋阴润燥，对气血亏虚、阴虚心烦失眠、肺虚燥咳有效。桂圆、枸杞、红枣健脾益气，养心安神。此汤补血、滋阴、养肝、益气，适合各类人群的食用，尤其适合女性月经过多、经期后，熬夜过多致气血不足、心悸，以及面色不够红润者。

3. 红参当归饮

用料：红参片5克，当归5克。

做法：开水冲泡饮服。

特点：红参性味甘温，既大补元气，又补五脏之气，当归补血力强。常服能改善血虚体质，面色红润。

4. 阿胶龙眼大枣饮

用料：阿胶10克，龙眼肉5克，大枣3个。

做法：加开水或稍煮将阿胶烊化，后加入龙眼肉、大枣，加入适量开水，冲泡30分钟左右即可饮用。

特点：阿胶为血肉有情之品，滋阴润燥，养血止血。龙眼肉、大枣性味平和，补益心脾，养血安神。该茶饮有补血养心，益气安神之效。

|温馨提醒

一般饭前喝汤，且量不宜太大，以一小碗为宜。煲汤用凉水，炖汤加开水。如果不能准确判断自己的体质和症状，需在中医师指导下选择汤方。

汤方并不是一成不变的，且汤方有别于药方，口感好才能坚持长期饮用，可根据个体情况进行适当调整。

崔世超

中医妇科学博士

主治医师

专家介绍

师从全国名中医、国家中医药领军人才“岐黄学者”、岭南罗氏妇科流派代表性传承人罗颂平教授。广东省中医药学会中医药非物质文化遗产传承保护专业委员会委员、中国中医药信息学会中医临床药学分会理事。参与国家级医学科研基金两项，发表SCI 及核心期刊论文多篇。

擅长

中医调理助孕，改善内分泌、盆腔、免疫等因素，中医配合辅助生殖，孕后保胎，产后调理等。