健康的宝宝

除了优质的精子、卵子

结合成良好的胚胎外

更需要一个良好的发育环境

就是妈妈健康的身体

但是许多女性朋友

并不十分清楚该如何调理体质

本期，我院中医科主任李丽

为广大朋友科普

女性备孕，中医调养“四策”

中医调理备孕的作用在于改善准妈妈们的体质，治疗慢性病、调理亚健康状态、预防孕期综合征，为胚胎发育打造良好的土壤。

1.女子以血为本

女子一生，经、孕、产、乳都与血有关。血不足则面色黄白、口唇、眼睑和指甲颜色淡白，严重者会出现月经量少、色淡、头晕等。血瘀可出现身体局部针刺样疼痛；口燥咽干，饮水不想下咽；月经推迟，痛经，月经色暗或血块较多等。

养血对策

规律作息，调控情绪，过度劳累和过度的情绪反应都会暗耗阴血。每天坚持半小时运动能活血行血，推荐跳绳、踢毽子、转呼啦圈等腰腹部的运动。

多食红色或黑色食物可补血，如乌鸡、肝脏、胡萝卜、红枣、红糖、赤小豆、桑椹等；活血可食用菌菇类食物、山楂、核桃、花生等。少吃甜食、生冷刺激性食物。

2.气不足则百病生

气不足时身体处于衰弱状态，影响怀孕。表现为：少气懒言、疲倦乏力、声音低沉，动则气短出汗等。

养气对策

可多食牛肉、山药、党参、黄芪、糯米、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、桂圆等。忌吃生冷、油腻等食物。

3.平和的心态

以乐观、豁达、愉快的状态面对生活更有利于备孕。父母的心理状况影响受孕，若长期处于忧郁、焦虑、紧张状态，受孕后也会影响胎儿发育。

养神对策

运动养神、清心养神、以睡安神都是安神的好方法，养神的食物包括大枣、酸枣仁、燕麦、牛奶、鱼、菠菜、鲜藕、胡萝卜等。

4.人是一个整体

中医讲究全身调理，其中肝、脾、肾对女性气血的影响最大。

养身对策

• 养肾

肾为先天之本，肾虚容易导致不孕或流产。养肾食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。运动能使肾气得到巩固；夫妻生活要适度，不勉强，不放纵；按时休息。

• 养脾

脾为后天之本，后天气血不足则无法养胎。养脾可多吃红薯、马铃薯、薏米、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等食物。

• 养肝

肝肾同源，肝血不足或气血不畅也会影响怀孕。养肝要多吃新鲜蔬菜、水果，切忌暴饮暴食或饥饱不匀，不饮酒。要保持心情的舒畅，经常生闷气或发怒可导致肝脏气血不畅。

建议中医调理的女性：

• 高龄备孕；

• 体虚劳累；

• 内分泌失调；

• 既往有流产史；

• 既往有生育史；

• 有妇科疾病和生殖系统疾病。

建议怀孕前三个月开始调理，直到怀孕后三个月胎儿稳定。当身体达到阴阳平衡的状态，就是最佳怀孕之时。