近些时日，连日阴云天气，湿气弥漫，让人感觉身上湿湿黏黏的，四肢酸软，疲惫无力，“好难受！”

这种天气里该怎么办？硬扛吗？潮湿天气表面上看对人体影响不太重，但是其实会让人感觉身体非常不适，甚至埋下健康隐患，不可大意哦！抗湿寒养生有招，听小编与您说一说。

1.掌握防潮除湿技巧

我们都知道天气潮湿时要紧闭门窗，否则风会裹着水汽吹得到处都是湿漉漉的。要做好防潮最为关键的时间段是夜晚至早晨，因为这个时间段温度较低，空气中的湿气下沉凝结水雾，遇到温度较暖的地方，就会沉降形成小水滴附着表面，导致室内湿漉漉的。所以，为了减少室内潮湿，应尽量避免冷风吹入，待到中午户外温度较高时，可以开窗通风带走一些湿气。若户外温度低于室内，就不要开窗通风除湿，应选择其他方式除湿。比如：

（1）打开空调，选择“除湿”“制热”“制冷”功能都可以清除室内的湿气，当气温较低时，可选择“制热”模式，通过提升室温干燥房间，若选择“除湿”或“制冷”模式，可以从房间离开一会避免受冻感冒，因为空调的除湿模式和制冷模式本质上都属于制冷，将室内的水蒸气冷凝成水排出。

（2）如需拖地，可用温水加盐的方式，加速水分蒸发。

（3）苏打粉具有弱碱性，能除味、除湿，可用于厨房、卫生间地板拖地除湿，也可以盛放在小盒子里当做除湿剂用于湿气不太过重的地方，如衣柜、书柜等。

（4）旧报纸具有很好的吸水性，可以将旧报纸覆盖在潮湿的地方，除湿快。

2.饮食祛湿健脾胃是关键

每到天气潮湿的时候，食用祛湿汤是广东人常用的方法，这其中大有内涵。饮食祛湿的重点是采用内调的方法增强脾胃运化功能，从而使身体避免受到外界的湿气影响，或减轻湿气对身体的影响。我们往往会一味重视使用祛湿的食材，却忽略了祛湿汤本质上也是对健脾胃有利祛湿效果才更好。因此，在选择祛湿的食材时，应该注重是否能滋养脾胃，祛湿药材过多或者汤的营养过剩，可能会加重脾胃负担，导致祛湿效果不佳。

除了食用祛湿汤，湿气重时饮食还应该选择清淡、易消化、易吸收的菜品，以使身体保持轻松通畅。当身体不适出现食欲不佳、脘腹胀闷、口淡不渴、身体重和肿等状况时，可以选取一些清热利湿和芳香通窍的药材，如藿香、紫苏、茵陈、陈皮、化橘红、金银花、蒲公英等，促使身体快速恢复。

3.阴云天吃点甜更愉悦

气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素也会影响人们的生理功能，引起情绪的变化。在潮湿的天气里光线暗淡、气温较低、空气潮湿，会使人感到疲劳、烦闷、焦躁，甚至会使人感到心中郁结不下，这时可以吃点甜的零食点心和水果等，增加糖类的摄入，可以提高身体血糖水平，提升身体活力，使人心情郁结得到疏解。

糖类还包括淀粉、乳糖、果糖、纤维素等，在阴云天气里适宜吃些豆子粥、丰富糖水、牛奶，既能利湿除湿，还有利肠胃消化，让人心情放松。

4.有雾不宜户外锻炼

通过运动可以增强身体对外界的抵抗能力，出汗能增强代谢，是较好的减少湿气对健康的影响。但是水雾天气里，空气中的污染物随着水汽沉降，使近地空气中的污染物浓度增大，在运动时血液会加速循环，更容易吸入空气里的病菌和杂质，所以有雾的天气不宜户外锻炼，应选择室内运动。

5.注意休息

有规律的作息和充足的睡眠，可以很好地调节身体代谢，减轻湿气影响，让人清晨醒来身体为之一轻，心情也会恢复得轻松愉悦。当下立春刚过，身体也需要通过高质量的睡眠来深度调养，以利于从寒冷冬季中恢复活力，所以休息好对抗湿寒是十分有利的。

根据广州天气预报显示，接下来还会持续数天的阴云天气，大家都要保护好自己哦！