开学前夕，为做好广大中小学学生、教师、家长开学心理调适，帮助学生以积极乐观的心态迎接校园新生活，引导全市中小学生家长关注孩子心理健康，赋能教师自我关怀，佛山市教育局联合南方⁺佛山教育频道共同推出“汇聚‘心’力量，助力新成长——心理健康开学第一课”线上课程，引全市师生家长热烈反响，累计点击量超200万人次。（点此收看直播回顾）

此次全市心理健康开学第一课共分为学生篇、家长篇和教师篇，邀请佛山三位教学能手和心理名师线上授课，帮助学生以“心”装备助开学，指导家长做最佳“盟友”，陪孩子一路“打怪升级”，同时支招各位老师如何聚焦当下，与心同行，新学期更好地关怀自己，积蓄满满正能量，开启快乐工作新模式。

一起来看看大家都有怎样的观后感吧——

@南海区桂城街道桂园小学502班曹宇潘：心理健康开学第一课内容生动有趣，贴近生活，让我受益匪浅。通过学习，我学会了“333”腹式呼吸法和积极自我暗示来缓解紧张情绪，这有助于我用更好的状态迎接新学期，也学会了“小步子法则”来处理自己的学习任务。我将运用这些方法到我的生活中，积极快乐地完成小学五年级的学习任务，做个有目标、有计划、有条理的孩子，遇到无法解决的困难，可以像视频里的同学一样尝试主动和老师、父母交流，寻求帮助。

@顺德区京师励耘实验学校学生冯茜钧：新学期的钟声即将敲响，黄颖仪老师的“‘心’装备助开学”让我印象深刻。直播中同学们的苦恼和困惑正正也是我所感受到的。黄老师用生动的讲解为我们解惑支招，如可以使用积极心理暗示调整好心态；通过准备好开学要用的文具，做好新学期的规划等让我们从放假状态过渡到开学状态。黄老师的讲解让我们以更好的心态对待开学，开启一个有准备、有计划的开学！

@高明区杨和镇杨和中学707班学生陈金妤：这一次的课程讲的内容是用好的心态去面对新的学期和关于假期作业的一系列问题。即将开学，同学们都怀抱着不同的心情，大家都舍不得假期的快乐时光，所以这次的课程也根据这类问题向我们展开了讲解与解决的方法。新的学期就要开始，我们也即将面临新的挑战，但是只要我们勇敢去面对去挑战，一切都有可能。我们既向着阳光，积极乐观。也背着阳光，勇敢向前。新的学期我们一起加油，创造出更多奇迹！

@禅城区奇槎小学409班学生刘锦熹家长：通过收看一个多小时的线上课程，收获了很多。作为家长，课程中提到要和孩子一起打败问题，不要让问题打败孩子。家长怎样才能做孩子的最佳“盟友”，钟剑涛老师教会我们要根据特点，提供支持；建立关系，良好沟通；先修复关系，再纠正行为，主动提升战斗力，增强心理弹性。家长和孩子都不是完美的，每个家长都非常爱孩子，但孩子未必能全然感知和理解。在与孩子共同“打怪”的过程中，孩子在学习，同时家长也在不断完善自身，要成为最佳“盟友”，家长需要和孩子共同成长。

@顺德区京师励耘实验学校家长梁少敏：如何与孩子们进行有效沟通，一直是我们家长需要进修的课程。钟剑涛老师为我们提供了一个新角度——“做孩子的盟友，一起打怪升级”。当我看到视频中孩子们表达自己所期望的“家长朋友”，我不由思索：是不是我的女儿也有同样的期望呢？我之前是否也因为过于焦虑而忽视的女儿的感受呢？钟老师提到与孩子的沟通技巧让我获益匪浅。我也会在今后的沟通中提醒自己“先处理情绪，再处理事情；先修复关系，再纠正行为”。我们要与孩子一起“打怪”，而非和“怪兽”一起打败孩子。

@广东碧桂园学校教师韩小琳：在本次的“开学心理第一课中”，我收获最大的部分是周昀老师为我们带来的实用的自我关怀练习。随着教师的压力不断增加，我们常常忙于工作而忽视了身体和心理发出的压力过载警示。而周老师所讲述的自我关怀内容，正正给了我们一种专注当下自我的方式。课程中，周老师更是通过冥想实践帮助我们接纳自身的情绪。在接下来的工作中，面对压力和挑战，我希望自己能在面对压力和挑战时保持觉察，在疲惫和无力时能够用自我关怀的练习，帮助自己重拾友善的、建设性的想法。相信自我关怀的力量，不仅能帮助我们提升应对压力的能力，也可以让我们更好地服务有需要的人。

@高明区杨和镇杨和中学专职心理教师李梦仙：作为“宽以待人，严于律己”的教师，我们学校的老师们在观看周昀老师主讲的《聚焦当下，与心同行》时都深有同感，我们总是将精力大多都倾注在学生、教学工作上，从而容易忽略自己的情绪、身体、生活等，便易成为第一个“小王老师”，造成“精神内耗”。通过周老师的分享，我们学到能够在陷入较负面的情绪时借助正念静观结合表格进行梳理，打破坏循环。从情感、认知、注意力三个层面进行自我关怀，做到接纳、理解、关注当下，进而增加我们的自我效能感，做更好的自己，在新学期也能更好地助力学生的成长！

【南方日报记者】王雅铄

【通讯员】邱月玲

受访者供图