今日小寒，是二十四节气中的第23个节气。此时迎来一年里最寒冷的时期，寒冬虽至，但却让人心存温暖的期待，因为春节近在眼前了。

传统民俗有云：“冷在三九。”这三九天便通常在小寒节气至大寒节气之间，北方将是天寒地冻、冷水结冰，南方也霜寒侵袭，冷透肌骨。根据广东天气预报显示，元旦后的1月2日便有了一波冷空气到来，使得气温下降，今日小寒也将再有一波冷空气补充，使得早晚寒凉，需要加衣。

然而，随着小寒后北方寒冷加重，寒潮南下也一股接着一股。根据广东天气预报估计，1月7日还将有弱冷空气持续影响至1月9日，分别在1月14日至1月16日、1月20日至1月24日、1月29日至1月31日还有3股中等偏强的冷空气到来，而1月20日到来的冷空气正逢春节，腊月二十九至正月初三都将天气寒冷。

在这样冷空气频频的小寒节气里，身体很容易受外界环境影响，做好养生保健对身体健康十分重要。然而，提到养生保健，很多人觉得内容太过繁琐，难以坚持做好，其实简略来看，小寒节气养生通常只需要重点留意两件事，分别是保暖和补水。

1.怎么做好保暖呢？

小寒后迎来一年中最寒冷的时节，驱寒保暖是显而易见的，因受冷空气影响，广东的寒多冰冷透骨，或湿寒逼人，这种情况下的保暖措施要做好三步。

第一步是要保障穿衣有序，早晚寒凉备好外套，上身要厚，能暖热腹部，下身要严，不让腰部和脚踝受冻，也避免冷空气趁隙侵袭。

第二步是饮食进补，食用较多蔬菜纤维和高蛋白质的食物的同时，也别忽视了含有淀粉和脂肪的食物能快速补充热量，饮食充足可以很好地维持身体能量对抗寒冷。同时，喝些热汤能够快速使身体温暖，广式靓汤还能兼顾补水，是很好的对抗不利天气影响的饮食方式。

第三步是做好伸展运动，运动能使身体消耗能量而发热取暖，但冬季不宜剧烈运动，也并非只有剧烈运动能够对抗寒冷，如北方地区寒冷时跺跺脚、搓搓手，这些简单动作便能使身体暖和一些。在广东这样的天气里，做一些身体拉伸的引导动作，如仰躺拉伸、腰部提腿等，就能有利身体生暖，也能舒展筋骨、调理肝肾。

2.为什么要补水呢？

冬寒饮茶，暖身滋润。多喝热的茶水，能快速暖身，还能让茶水从身体流过，滋润内脏，使身体内外皮肤水分充盈。因为冬季寒凉，天气干燥，同时寒风吹过也会带走皮肤水分，再加之寒冷容易刺激身体皮肤血管、骨骼肌肉收缩，以及释放肾上腺素、甲状腺素增多，增加排尿反应以加快身体代谢产生热量，会使得身体表现缺水干燥。同时，当身体干燥时，食用较多蛋白质和脂肪，会更进一步加深身体代谢缺水，使得热由内起，得不到身体内代谢的流畅疏解，而引发上火症状。因此，冬季寒冷时需要多补充水分，既可以暖身、滋润身体，又可以补充水分维持身体代谢产生热量。

为您推荐几款适合冬季的花果茶饮，让您在寒冷中更舒适，更滋润。

普洱茶：补充维生素，养胃解腻，滋润皮肤。

红茶：温暖身体，缓解疲劳，使皮肤弹性和红润。

芝麻糖茶：滋润五脏，滋养肝肾，补充体力。

红枣桂花茶：养血顺气、健脾和胃，改善面色萎黄。

玫瑰桂圆茶：活血通气，紧致滋润皮肤。

枸杞茶：补充维生素，补肝益肾，缓解眼睛干涩疲劳。

菊花茶：补充维生素，使人头脑清醒，还能滋养肝脏，对缓解眼睛疲劳也有好处。

今日小寒，虽天冷冰寒，但心中温暖，做好养生保健，照顾好身体，静待团圆。