近日，在抢购防疫用品、药品的热潮之外

一些食品饮品也意外走红

在黄桃罐头一度卖断货后

这几天连电解质水也火起来了

电解质水的爆火让很多人摸不着头脑

什么是电解质水？

为什么“阳”了要喝电解质水？

它是“疫情智商税”吗？

每个人都能喝吗？

......

接着往下看！

一

有用，但不可“神化”

什么是电解质？

电解质指的是体液中的无机盐等以离子形态存在的物质，主要包括钾离子、钠离子、氯离子、钙离子、镁离子等。电解质是保证体内渗透压稳定、维持人体脏器功能与正常代谢的基础。

在国家卫健委发布的《新型冠状病毒肺炎诊疗方案（试行第九版）》和中国疾控中心发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南：膳食营养临时指南》中都着重提到“注意水、电解质平衡”或“适量补充含一定量电解质的饮用水”。

电解质水是智商税吗？

对于居家康复的新冠病毒感染者来说，电解质水并不是“智商税”，确实能派上一定的用场。不过，专家也提醒，电解质的补充渠道有很多，并不一定非得是功能性饮料。紫菜、菠菜等含钾的食物、淡盐水等，都可以为我们适当补充电解质。

二

并非每个人都能喝

值得注意的是，虽然电解质水对人体有正面作用，但也不是每个人都适合饮用的。

对于普通人来说

从食物中获得的电解质以及日常饮水等就完全能满足每日的身体需求了，并不需要额外补充，没必要特别购买电解质水来喝。很多电解质水要么含有添加糖，要么就是钠含量较高不利于控制血压，常喝反倒不利于健康。

对于病人来说

如果是因为生病发烧、咽喉疼痛等症状影响了食欲，导致进食量少，或者存在出汗多、腹泻、呕吐等情况，是可以通过喝电解质水来维持身体电解质平衡的。

对于特殊人群来说

对于有肾脏疾病、尿毒症、心脏病等疾病的人群，最好先咨询医生，不要随意饮用。

三

喝水不贪杯，谨防水中毒

近日，一则新闻引发大家关注。一名中年女性出现意识模糊紧急入院治疗。经医生分析，是因感染新冠病毒后过量饮水导致水中毒。

秋冬季来临，新冠、流感等呼吸道疾病高发，许多患者采用喝水的方式来缓解症状。然而，喝水也是有讲究的，需要把握度，不能过度饮水。

“水中毒”是怎么回事？

专家介绍，出现“水中毒”主要是因为补水过量，即机体所摄入水总量大大超过排出水量，出现稀释性低钠血症。严重的甚至会出现痉挛、昏迷，进而危及生命。

每天喝多少水才合适？

《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。

在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。

专家介绍，可根据气温高低，每天喝1500毫升—2000毫升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。对于慢性肾脏病患者、心血管疾病患者，需要合理控制饮水量。

总而言之

大家要理性消费、科学饮水

做好个人防护，保持良好心态！

来源：科普中国、央视新闻、央视网