三分治，七分养

中医说

在疾病治疗过程中，医生和药物固然起到关键作用，但在后期的恢复过程中，所起的作用则比较少。身体的恢复更多依赖于自我调养，也就是自我修复的过程。所以古语有云：三分治，七分养！今天，我们就从中医的角度来探讨这句话的含义。

《黄帝内经》中的“正气存内，邪不可干”“阴平阳秘，精神乃治”，说的就是人体自己的恢复能力，只要我们保持适合的身体状态，疾病是可以和身体达到平衡的。也正如现代医学认识到的人体的自愈系统，这包括了免疫力、排异能力、修复能力、内分泌调节能力、应激能力等等。

当人感到不适或生病时，身体可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动我们的自愈系统，进行自我“用药”，从而达到恢复的目的；相反，如果人体的这种修复能力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能有效果，也即所谓的“阴阳离决，精气乃绝”。

从某种意义上来说，医生治病，特别是慢性病，只有激发和扶持了机体的自愈力，效果才明显。最终治好疾病的，不单是药，更重要的是我们自己。“上工治未病”，不管是中医还是西医，最高明的治疗手段应是通过修复人体的自愈平衡，来达到人体的自我痊愈能力。因此，治疗的目的不仅仅是改善疾病的症状，更重要的是帮助人体恢复自愈能力。

那么，“七分养”究竟养些什么？

心情

中医所说致病有外感、有内伤。七情（喜怒忧思悲恐惊）内伤是非常影响我们的免疫力，我们的心境不要只被七情六欲充满。心境保持平和，少欲无为，才能身心自在。

营养

营养在中医里也叫做”水谷精微”，意思是食物消化后能被人体吸收的、对人体有益的精华部分。中医认为药补不如食补，所以营养对身体很重要，而对于慢性病人体尤其重要，但营养要注意均衡适量。

运动

心要静，身要动。身体不要久坐、久卧，运动以身体微微出汗为度。人生志在参与，享受参与之乐，不强求结果，不要背着沉重包袱劳碌一生。但运动需要根据自己的年龄及体质选择适合自己的方法。

劳逸结合

体力劳动可以强健我们的体魄，休息则可以使我们从疲惫中恢复，特别生病后适当的休息可以减少消耗。顺从四季，“春长夏发秋收冬藏”有规律的生活，才能内外调和。

形态

站如松，坐如钟。不要自作病相，没人愿意同情你。穿着要整齐清洁，给人以健康的形象。形体的健康不在于你有多富有，而是精神上令人振奋，人在烦恼的时候身体也会变得沉重，所以要学会放松。

中医调理

中医最大的优点，在于整体观和辨证论治。人是生活在自然中的人，疾病是人体平衡的紊乱，主张早期预防，早在几千年前《黄帝内经》就倡导：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”中医常用的体质辨识及养生导引术，就是要了解每个人的特点，加以正确的辨治。

生病当然得去看医生，但很多病光靠医药治疗是很难治愈或取得理想疗效的，比如心脑血管疾病、癌症、糖尿病等生活方式疾病，以及老年退行性疾病等。因此，治疗过程中，在进行“三分治”的同时，应认真进行“七分养”，才会提高疗效，取得单纯治疗所不能取得的效果。但如果是一些急症重症，“三分治疗”是先要挽救生命为主，手术、呼吸机等现代医学介入是非常有必要的。

新冠肺炎目前尚无特效药物治疗，虽然目前病毒毒力已明显下降，但对老年人的危害仍不可小觑。中医认为“正气存内，邪不可干”，只要我们提高自己的抵抗力，病毒感染是可以预防的。日常做到心情愉悦、营养均衡、强健体魄、劳逸结合，加以中医的调理，就是最重要的自我保护手段。

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图片：中医科（部分图片来源于网络）

文字：廖小明

编辑：梁嘉琪