“断崖式”降温来了！广东进入一年中最冷时期，入冬季后，手脚发凉、呼吸道等小毛病也随之而来，那么，在这寒冷的冬季，我们应该怎么养生保健呢？

近期天气变化频繁，一些潜伏的“季节病”也悄然而至。今年五十岁的陈女士因睡眠问题来到了东莞市南城医院中医科就医，她表示，自己是忠实的“中医粉”。早些年在该院中医科问诊过，“喝了几贴中药，身体上的‘小毛病’就解决了，所以这次睡觉不好，还是选择来看中医！”

南城医院中医科主任丘健新表示，像陈女士因换季不适前来就诊的市民还有很多，除了睡眠障碍，还常见有呼吸道感染、哮喘、支气管炎、胃肠不适、荨麻疹等病症。

据了解，由于近期天气温差较大，人体代谢机能下降，免疫系统呈相对抑制阶段，在这多重压力下，一些免疫力低的群体，如老年人、儿童、身体虚弱者，以及慢性呼吸系统、心脏病等慢性病患者和生活作息、饮食不规律的亚健康状态人群易就容易生病。

中医理论有言，人体应适应冬季阴气渐长的特点，主要保养正气增强免疫，即“正气存内，邪不可干”。另外则要顺应自然，加强个人防护，正所谓 “虚邪贼风，避之有时”。此时，应该适时添加衣服，以防受凉。

丘健新介绍，“中医养生，春夏养阳，秋冬养阴。”气候转凉，浮游于人体外的阳气逐渐内收，“秋收冬藏”应该要注意固护真阴，并适当填补阴精，以备来年阳气生发。

医生建议，秋季养生，要做到以下几点：

1、避免熬夜

要有健康的生活作息，注意早些休息，避免熬夜。防止过度紧张和疲劳导致的身体抵抗力下降，注意早些休息，避免熬夜。

2、饮食宜增酸少辛

可以多吃梨、莲藕、山药、橙子、苹果等食物以生津养肺。

3、心情愉悦

保持稳定的情绪。保持愉悦的心情，将精力投入自己喜欢的事物中。

4、心情愉悦

保持稳定的情绪。保持愉悦的心情，将精力投入自己喜欢的事物中。

5、适当运动

积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪，但秋季尽量避免大运动量、出汗较多的运动，可选择登山、慢跑、散步、太极拳等。

医生提醒，中医讲究辨证论治，市民朋友千万不要偏信 “神药、偏方”，服用来源不明的中草药。当身体有不适时，一定要到正规医院，让专业中医医生结合个人情况进行因症施治，让医生问诊后再开方抓药，并且一定要谨遵医嘱，根据病情需要来吃药，防止病情复发。