每周训练6天，每天练习6小时、射箭约300支，这是东莞市残疾人体育训练中心竞训员陈敏仪今年春节后的日常。她正在全力备战杭州亚残运会,“目标还是金牌！”

从2009年入选省残疾人射箭队成为专业运动员，到2021年在东京残奥会站上最高领奖台，陈敏仪用了12年。“这十多年来，我所有的努力都是为了残奥会金牌，它是我运动生涯的最高奋斗目标。”日前，陈敏仪获评“广东好人”。

首战全国残运会夺四金

陈敏仪1990年出生在广东东莞，因先天患病导致双腿无力，她从小就与轮椅为伴。说起和射箭的结缘，陈敏仪坦言，是受了同是运动员的哥哥影响。

抱着试一试的心态，2009年省残联到东莞选拔运动员时，正在读高三的陈敏仪报了名。“我对射击和射箭都比较感兴趣，当时都报了。”凭借良好的上肢条件，陈敏仪成功入选省残疾人射箭队，开始了运动员生涯。

拉弓、瞄准、放下……刚入队时，这样的动作陈敏仪每天要反复做几十次甚至上百次。训练结束后，上肢酸痛到抬不起来，到了晚上常常疼得睡不着觉，但她从没想过放弃。“我觉得越练越有兴趣，这点苦也不算什么。”

刻苦的训练很快有了成效。在2011年全国第八届残运会上，首次出赛的陈敏仪夺得了复合弓坐姿W2级女子单轮赛、双轮赛以及个人淘汰赛和团体赛4枚金牌，并打破全国纪录。

正当陈敏仪信心满满地冲击更高赛场时，一次意外的车祸，让她的体育之路面临巨大挑战。“车祸让我的左手臂严重受伤，而且无法完全复原。我以为体育生涯要结束了。”面对手臂力量的减弱和一落千丈的成绩，陈敏仪一度非常灰心，也很沮丧。

“教练和家人给了我很多鼓励。教练及时调整了对我的培训计划，建议我参加伤残级别更高的女子复合弓W1级射箭训练。”找到新的方向，陈敏仪不敢松懈，平时每天6小时的训练，她加练到8个小时。通过2年多的康复和训练，竞技水平逐步恢复。

坚持不懈圆梦残奥会

参加残奥会一直是陈敏仪的心愿。“2011年全国残运会之后，有机会去参加世锦赛，争取2012年残奥会的席位。但当时我的个人成绩是第四名，席位只给到前三名，就差一点。”陈敏仪说。

虽然曾有遗憾，但坚持不懈、永不放弃的精神让陈敏仪离目标越来越近。2018年亚残运会上，陈敏仪获得女子W1级复合弓个人淘汰赛金牌和混合团体赛金牌。随后在2019年残疾人射箭世锦赛上，她获得女子复合弓W1个人排名赛铜牌、个人淘汰赛第四名，为国家在该项目争得了东京残奥会参赛席位。2021年，陈敏仪出战东京残奥会，一举夺得射箭女子W1级个人赛、射箭W1级混合团体赛两块金牌。

成绩的背后是日复一日枯燥的训练。陈敏仪使用的弓大约有40斤重。“拉弓的力量，就相当于提30多斤的水桶，每天的拉力训练就像提一百多次30多斤的水桶。”陈敏仪的教练蔡建兵说。

东京残奥会圆梦后，陈敏仪回到东莞市残疾人体育训练中心，又投入紧张的训练中。在训练场上，她还有一个安全感十足的同伴，“哥哥现在也是一名射箭运动员，每天跟我在同一个靶子上训练，我们相互支持，共同进步。”

除了每天雷打不动的训练外，陈敏仪也开始参与训练队伍的管理工作。她盼望可以参加2024年巴黎残奥会，“我会全力备战杭州亚残运会，未来争取能够出征下一届残奥会，为广东、为国家争取更多荣誉！”

【记者】余嘉敏

【统筹】尚黎阳