健身气功——从浩瀚的历史长河中，从悠久的气功文化中走来。从古至今健康长寿一直是人们热切的盼望和追求，气功就在这样的目标和中华的文化体育传统医学等元素的作用下，应运而生。

今天就给大家介绍一套传统健身气功——五禽戏，宅家也能练出好身体！

前言

气功正是靠锻炼肢体和呼吸吐纳调节身心来开发人体潜能的，强身健体延年益寿。

史书对气功最早的确切记载当属东汉名医华佗的五禽戏，而华佗也是在前人基础上编创而成。

在长沙马王堆出土的古代气功导引图中，就有不少模仿飞禽走兽的动作，这是考古发现最早的与五禽戏有关的图文资料，说明它最早源自古代的导引术。华佗在医学实践中总结出人体动摇则骨气得消，血脉流通病不得生的养生原理，又汲取虎的威猛，鹿的俊逸，熊的敦厚，猿的灵敏，鸟的潇洒，编创了蕴涵生命科学的五禽戏。

功法特点

实验表明，健身气功五禽戏属中小强度的有氧运动，结合气息运行和意境转换，能有效地改善神经系统和心肺功能，健美体型，强身健体，锻炼负荷适合中老年人的生理特点。

五禽戏的功法特点是：仿生导引、形神合一、动诸关节、引挽腰体。

仿生导引

形神合一

动诸关节

引挽腰体

跟着视频学起来！

跟着动画版，中小学生朋友也能学起来！

让我们一起，共练五禽戏，养出好身体！

中华儿女多奇志，不爱红装爱武装，来认识一下这位全国武术冠军吧！

刘艳君，女，广州中医药大学传统保健体育教研室主任，针灸学硕士、教育学博士在读，国家级社会体育指导员、国家级裁判员、中国武术六段、全国健身气功八段锦十一连冠 、健身气功世界冠军 、武术全国冠军 、广东省健身气功专家组组长、健身气功国家队成员、全国中医药院校高等教育学会传统保健体育研究会竞赛组副主任。

曾多次代表中国、广东省参加国际、国内锦标赛。多次被国家体育总局气功中心选入国家队，代表中国队参加国际大型比赛，共获得7枚国际金牌，30余枚全国赛金牌。2011年至今多次被国家体育总局社体中心选派参加健身气功、太极拳教学工作，2015、2017年两次受奥组委邀请赴台湾参加两岸同胞全民健身交流活动。

视频：广东中医药博物馆

文字：广州中医药大学官微

编辑：肖建喜

审核：陈泳霞