每年11月7日或8日，是二十四节气的第十九个节气——立冬。二十四节气中有四立，分别是“立春，立夏，立秋，立冬”，分别代表了春夏秋冬的开始。

古语说“春生，夏长，秋收，冬藏”，立冬除了意味着冬季的到来，还有万物收藏的含义。

这时人体的阳气也随着气候的变化而潜藏于内，养生更应顺其自然界闭藏的规律，养精蓄锐，为来春的生机勃勃做准备。立冬时节生活起居也要顺应这一规律，做出相应调整。

首先，注重养心。

最好的养生方式，不是频繁焦虑状态下执着于一杯枸杞大枣水的依托，而是落在内心的淡定与从容。遇到不顺心的事情，要学会及时调整不良的情绪，以积极的心态去面对生活的风风雨雨，涵养心性；初冬的太阳不温不燥，多外出接受日光的洗礼，能温养体内的阳气，调畅情志。

其次，注意保暖。

在冬季，很多女性朋友喜欢穿裙露踝，须知“人老足先衰，脚寒百病生”。当腿脚受凉时容易导致肾气受损，造成腰腿痛、水肿、尿频尿急等一些列的问题。睡前泡脚是有效的养生方法。泡脚时注意  水温，比体温略高4到5度即可，东莞市妇幼保健院妇孺国医堂有特制的中药“温阳沐足包”，有温阳祛湿安神助眠之效。

最后，需根据个人体质情况来“进补”。

民间谚语自古有云：“冬令进补，来年打虎”，人们喜欢在这个时候食用滋补的药材或食物，但盲目进补有可能是“火上浇油”的行为。所以＂冬令进补”应根据实际情况在中医师的指导下有针对性地选择清补、温补、小补、大补。除了食补，“灸”补同样适宜， 在这里，“灸”就是平时我们说的火龙灸。

妇孺国医堂开展的火龙灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。灸法虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年，《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿。”可见火龙灸穿透力和温阳能力之强。

妇孺国医堂还根据不同体质调配有不同药粉，是采用药、灸相结合的方式，发挥中药和热灸的双重作用。通过经络加温给药的方式“打通任督二脉”，分别有温阳去湿、调体补虚、活血化淤、补肾助孕之效。

东莞市妇幼保健院妇孺国医堂将中医理念及中医元素融入到生命的每一个阶段，并与西医进行深度的融合，中西合璧，优势互补，形成养生、保健、康复、治疗为一体的全方位诊疗服务体系，为广大妇女儿童提供全生命周期的医疗保健服务。

妇孺国医堂根据妇女、儿童的不同体质开展个体化的健康指导，开展了针刺疗法、火针、腕踝针、杵针、火龙灸、葫芦灸、雷火灸、固元灸、脐灸、火熨术、火龙罐、药物罐、易罐、固本熏蒸、推拿整脊、小儿推拿、棍针拨筋疗法、骨盆复位、穴位埋线、铜砭刮痧、放血疗法、自血疗法、耳穴疗法、揿针、穴位敷贴、挑疳积等三十余种中医适宜技术，将传统中医的内治法与外治法进行有机的结合并加以创新，让患者获得安全有益的临床疗效，更好地满足广大妇女儿童的不同需求。

中医妇产科：诊治月经病、带下病、妊娠病、产后病、妇科杂病等妇科常见多发病，及具有一定中医诊疗优势的妇科疑难杂症(不孕不育症、复发性流产、试管婴反复失败、子宫内膜异位症、早发性卵巢功能不全、多囊卵巢综合征、围绝经期综合征、妇产科围手术期的调理)。

中医儿科：诊治过敏性鼻炎、反复感冒、咳嗽、厌食、腺样体/扁桃体肥大、湿疹、荨麻疹、小儿抽动症、腹泻、营养不良、遗尿、多汗等疾病以及体弱儿的体质调理。

中医疼痛科：诊治产后身痛、骨盆旋移综合征、颈肩腰腿痛、风湿痛、网球肘、肩周炎、膝关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腱鞘炎等。

中医男科：诊治男性不育、弱精症、精子畸形症、性功能障碍及前列腺炎等。

中医内科及治未病专科：诊治成人呼吸道、消化道等常见病及失眠、湿疹、偏头痛等；开展体质辨识、亚健康、慢性疲劳综合征的体质调理。

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作者：妇孺国医堂 黄丽玲

编辑：黄敏燕

初审：刘芷含

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