小小一支烟，危害万万千；

少抽一支烟，健康每一天。

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无烟活动

线上互动

01

活动时间：2022年11月3日-2022年11月12日

02

按H5页面操作提示，点击选择【我是吸烟人群】或者【我是不吸烟人群】，正式进入H5互动环节。

03

不同人群对应参与不同的无烟健康测试题目，并按页面提示完成相应任务。

04

每天每个微信号不限参与次数和抽奖次数，先答先得，【万元健康红包】等你来瓜分。

05

活动期间，每天将限量派发相应红包奖励

红包不停，健康无限！

一等奖：价值【10元】微信红包奖励

二等奖：价值【5元】微信红包奖励

三等奖：价值【2元】微信红包奖励

四等奖：价值【1元】微信红包奖励

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无烟健康

线下活动

“答题锦囊”

“核心信息”

将会在健康主题公园内

进行为期七天的展示

活动时间：11月3日—11月9日

地点：顺德区健康主题公园

请点击下方获取地点定位↓

主办单位

佛山市顺德区卫生健康局

承办单位

佛山市顺德区疾病预防控制中心

（顺德区健康教育所)

活动解释权最终归

佛山市顺德区疾病预防控制中心所有

一、吸烟危害知多少？

烟草烟雾中含有超过7000种化学物质，其中数百种为有害物质，至少69种为致癌物。有充分证据表明，吸烟可以导致多种恶性肿瘤，还会导致呼吸系统和心脑 血管系统等多个系统疾病。

1. 肿瘤

吸烟可以导致多种恶性肿瘤，包括肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病。

2. 呼吸系统疾病

吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、青少年哮喘，增加呼吸道感染的发病风险。

3. 心脑血管疾病

吸烟可以增加脑出血、脑梗塞等危险。我国吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2-3.5倍，男性中风病人中有90%以上是吸烟者。

4. 影响孕妇和婴儿

女性吸烟可以导致受孕几率降低、流产、死胎、早产、婴儿低出生体重，增加婴儿猝死综合征的发生风险，孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。

5. 对男性的影响

男性吸烟可能导致勃起功能障碍。

6. 对女性的影响

吸烟会导致女性皮肤粗糙、加速老化以及骨质疏松。声音也会受到吸烟的影响！二手烟中也含有大量有害物质及致癌物，不吸烟者暴露于二手烟之中同样会增加多种吸烟相关疾病的发病风险，对孕妇及儿童健康的危害尤为严重。二手烟暴露没有所谓安全水平，即使短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害。唯一能够有效地避免非吸烟者暴露于二手烟的方法，就是在室内环境中完全禁烟。

吸烟的危害

吸烟对人体有严重的伤害，下面就来了解一下，吸烟究竟是如何危害我们的各个器官的。

1、吸烟导致血栓，引发各种心脏病

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心绞痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

2、吸烟对脑部的损害

吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风几率较非吸烟人士高出两倍。

3、吸烟对口腔的损害

吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱，接下来，就很容易导致口腔癌。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。

4、吸烟对肺部的损害

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌，初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞蔓延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

5、吸烟对胃部的损害

患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性疾病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

6、吸烟对全身骨骼的损害

尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，会减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部分人都有很大烟瘾，这是由于吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。

7、吸烟对肝脏的损害

吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。

8、吸烟对肠的损害

吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草定份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险仍然非常大。

9、吸烟对生殖系统的损害

吸烟对脊髓神经中枢起抑制作用，使吸烟男人性欲变弱，又由于吸烟能使血管收缩、痉挛，引起末梢血循环障碍，吸烟是导致阳萎的最主要原因。另外，吸烟影响精子活力，使畸形精子增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。如想要一个聪明、健康的孩子，婴儿专家提倡一定要停止吸烟三到六个月再备孕。

二、戒烟的好处

如果你觉得戒烟太难，试试

这些方法

三、戒烟小技巧

1.转移注意力

尤其是在戒烟初期，多从事一些会带来乐趣的活动或通过运动等方式，来转移吸烟的注意力。

2.公开

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

3.少参加聚会

如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

4.经常运动

经常运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

5.扔掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

6.专业机构协助

戒烟门诊是众多戒烟方法中最具有成本效益的方法之一，如上述方法均不能成功戒烟的，可到属地戒烟门诊寻求专业医务人员的帮助，顺德区各镇（街道）医疗机构均设有“戒烟门诊”。

珍惜生命

预防艾滋

来源：顺德区疾病预防控制中心

供稿：顺德区疾病预防控制中心

美编：顺德区健康教育所