秋冬交替季节，冷暖多变，昼夜温差加大，呼吸道等疾病又进入高发期。近日，位于惠城区水口街道的益诊康国医馆水口康仁堂分馆组织多位名老中医举行了义诊活动，为市民免费把脉、测血压、血糖，提醒市民注意防病保健，还给市民免费派发了口罩等物品。

活动现场专家提醒，秋冬交替季节气候干燥温差大，养生保健预防疾病至关重要，要及时增减衣物，多喝水，注意个人卫生，勤洗手。

义诊活动吸引了不少市民参与。

早睡早起 注意保暖

参加义诊活动的分馆馆长、主任中医师刘伟安表示，一般秋冬交替时节，时有冷空气频频“捣乱”，气温忽高忽低，生活起居方面，应早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。他解释，秋冬交替时节昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时也是保养阳气之季，人们应早睡早起。早睡可使阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。保证睡眠充足，还可以缓解秋乏。

活动现场，医生为市民免费把脉。

此时节昼夜温差变化增大，气温骤降，寒邪容易入侵体内，凝滞关节，使得气血运行不畅，所以要格外重视保暖。特别是老年人尤其要注意保暖，年轻人也要减少露脚踝，以防受凉。睡前可用热水泡脚，对于身体阳虚、气虚之人，可用艾叶、花椒、干姜等温热之品水煮沐足，能起到很好的温经通络、祛寒保暖的功效。

防寒润燥 适量运动

刘伟安说，脾胃为后天之本，易受寒邪侵袭，秋冬交替应吃温热熟食，少吃寒凉性质的食物如海鲜、各种冷饮等，以免寒邪伤及脾胃，引发疾病。也不宜吃辛辣、煎炸食物，应以滋阴润燥为重，清淡饮食，可适当多吃百合，他给大家推荐了水鸭煲百合、莲子煲鸡汤两种药膳汤。还可多吃蜂蜜、芝麻、白萝卜、银耳、梨、苹果等。此外，白薯、山芋、山药、莲藕、荸荠等根茎类食物也都适合在这个时节吃。

活动现场，医生给市民免费测血糖。

秋冬交替锻炼身体可增强体质，增强御寒能力，为即将到来的冬季做好体能准备。大家可根据个人情况选择不同的运动项目，太极拳等传统保健项目，动作舒缓，柔中有刚，很适合中老年人。锻炼时要尽量躲避早雾，选择气候适宜、空气质量较佳、阳光充足的时间段。

此外，刘伟安提醒，秋风叶落草枯，人们往往容易触景生情，引起伤感的情绪，应尽量保持一颗平常心，保持良好的心态，培养乐观豁达之心。

来源：惠州日报记者周智聪