2022年农历9月28是霜降（First Frost），霜降是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。中医认为霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。霜降是一年之中昼夜温差最大的时节。因此霜降养生应滋阴润燥、防寒添衣。

霜降养生注意事项

1. 饮食宜平补

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津，因此呼吸道疾病和胃肠道疾病好发，尤其是免疫力低的人，在此时极易诱发反复呼吸道感染和秋季腹泻。

因此饮食调养上宜平补，要特别注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如：玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、奶白菜、牛肉、鸡肉等。此时还可多食高蛋白食物来提高抵抗力，如：牛奶、鸡蛋、豆制品等。若出现秋燥的症状，如口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等，可多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

2. 起居注意保暖

俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。霜降时节，昼夜温差变化大，因此要注意添加衣服。

虽然有“春捂秋冻”的说法，但是对于小朋友和老年人或者体质较差的热人来说，并不适合“秋冻”，因此特别要注意脚部和胃部的保暖，可适当增加保暖衣服，例如穿棉背心和高筒袜。此外，还可以用妇孺国医堂特制的中药沐足包泡脚，达到温阳祛湿，安神助眠之效。

3. 情志调控、情绪控制

“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。

晚秋容易使人意志消沉，此时可选择外出登山、欣赏美景、去公园赏菊来缓解情绪。中医特别讲究调控阴阳平衡、情志稳定，情绪的波动或者伤感对于身体脏腑是有危害的，保持心情的舒适对于身体健康来说是一个必不可少的前提。

4. 适宜运动、注意寒气侵袭

霜降节气，此时肺金主事，运动量可适当加大，但是切忌大汗淋漓或者运动后吹冷风或者喝冷饮。可选择登高、小跑或者广播体操、健美操、太极拳、太极剑等有氧运动增加心肺功能，提升人体免疫力。

每周三、四早上7：50，东莞市妇幼保健院妇孺国医堂全体人员齐聚大理疗室进行10分钟左右的易筋经和养生保健操练习，希望读者也可以自行在家里练习保健操，这对小朋友和体质差的青少年有很大的帮助。

霜降到，需要警惕、警惕再警惕

1. 呼吸道疾病

天气骤冷，流感、哮喘、支气管肺炎等呼吸道疾病好发，此时外出时除增加衣物外，还可以选择佩戴妇孺国医堂特制的防疫香囊以增强抵抗力。

2. 胃肠道及神经系统疾病

秋季腹泻也是此时的好发病。饮食稍有不慎或受凉极易引起腹泻，此时应注意腹部保暖，不吃生冷食物，若出现腹泻、腹痛等症状应及时到医院就诊。对于喂药困难的患病小朋友可以考虑中药外治法治疗秋季腹泻，如：小儿推拿、穴位敷贴、揿针疗法等等。

周围性面瘫在此时也较为多见。部分人群由于免疫力低，病毒侵袭面神经极易引起面瘫，若出现面瘫症状不要惊慌，及时来医院就诊，于周围性面瘫有很好的疗效。

3. 新型冠状病毒流行

平时要养成勤洗手的好习惯，外出时佩戴好口罩，既可以预防病毒，还可以抵御冷空气，对于亚健康人群及体弱儿童，尽快到妇孺国医堂进行体制调理，可以做到未病先防，防患于未然。

小结

虽然秋冬季节容易出现上述问题，但是无需过度担忧，东莞市妇幼保健院妇孺国医堂将中医理念及中医元素融入到生命的每一个阶段，并与西医进行深度的融合，中西合璧，优势互补，形成养生、保健、康复、治疗为一体的全方位诊疗服务体系，为广大妇女儿童提供全生命周期的医疗保健服务。

妇孺国医堂根据妇女、儿童的不同体质开展个体化的健康指导，开展了针刺疗法、火针、腕踝针、杵针、火龙灸、葫芦灸、雷火灸、固元灸、脐灸、火熨术、火龙罐、药物罐、易罐、固本熏蒸、推拿整脊、小儿推拿、棍针拨筋疗法、骨盆复位、穴位埋线、铜砭刮痧、放血疗法、自血疗法、耳穴疗法、揿针、穴位敷贴、挑疳积等三十余种中医适宜技术，将传统中医的内治法与外治法进行有机的结合并加以创新，让患者获得安全有益的临床疗效，更好地满足广大妇女儿童的不同需求。

中医妇产科：诊治月经病、带下病、妊娠病、产后病、妇科杂病等妇科常见多发病，及具有一定中医诊疗优势的妇科疑难杂症(不孕不育症、复发性流产、试管婴反复失败、子宫内膜异位症、早发性卵巢功能不全、多囊卵巢综合征、围绝经期综合征、妇产科围手术期的调理)。

中医儿科：诊治过敏性鼻炎、反复感冒、咳嗽、厌食、腺样体/扁桃体肥大、湿疹、荨麻疹、小儿抽动症、腹泻、营养不良、遗尿、多汗等疾病以及体弱儿的体质调理。

中医疼痛科：诊治产后身痛、骨盆旋移综合征、颈肩腰腿痛、风湿痛、网球肘、肩周炎、膝关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腱鞘炎等。

中医男科：诊治男性不育、弱精症、精子畸形症、性功能障碍及前列腺炎等。

附秋冬常规治疗图片

作者：甘非凡

编辑：黄敏燕

初审：刘芷含

审核：麦才京