2022年世界精神卫生日主题是 “营造良好环境，共助心理健康”。我院特围绕今年世界精神卫生日主题组织多项健康宣教活动，以提升市民精神卫生和心理健康意识，营造良好的社会氛围。

为扩宽党员服务群众渠道，进一步发挥党支部先锋模范作用和党建引领作用，践行“支部有方法、党建有品牌”工作目标，我院第六党支部充分发挥专业特色，开展心理健康科普宣教。

　　9月25日，我院临床心理科携手佛山电视台城市俏佳人栏目组开展了一场秋日治愈之约——正念减压体验活动，临床心理科俞洋主任、心理治疗师冯焯莹、主管护师陈娟秀与一众优秀女性朋友相聚正念减压体验日，走进“正念”的世界，学习专业和科学的方法去识别和缓解压力。

　　活动由正念摸苹果游戏开始，这个环节主要是通过观察苹果，识别并抽取自己的苹果，引入正念的含义，并且促进成员之间的互相交流。此环节为了让参与学员体验什么是正念观察，引导成员对生活小细节的思考，打破成员之间的陌生感，提高积极性，在这个过程中学员从对正念的疑惑和好奇到对正念有了初步的认识。

　　随后，俞洋主任对正念进行了理论讲解，他强调了正念的核心要素、作用及科学依据，并对如何运用正念减压进行了现场教学。为了让学员真正了解正念，冯焯莹心理治疗师带着大家进行了正念呼吸、正念吃葡萄干、正念身体扫描、正念静坐等练习，并引入觉察的概念，此环节能够引导学员识别与区分身体感觉、情绪与思维，学会直接去感受身体、运用正念观察脱离那些无意义的、无目的胡思乱想，使注意力回到当下，并且进一步放下批判性思维，友善地对待自己，觉察与发现在生活中错失的美好，同时学会在正念中接纳，在接纳中成长。

　　中午，导师带领大家进行正念进食，在这个过程中大家都很享受这个过程，更有学员分享说：“已经好久没有这么认真的吃饭和感受到饭香……

　　经过短暂的休息，陈娟秀主管护师带大家进行了正念瑜伽的练习，这个环节主要是让学员觉察到自己身体的感知和情绪，尊重并去探索自己的身体极限，让紧张得以释放。

　　接下来导师还分享了战或逃的模型，识别规避反应、反刍思维以及他们是如何使消极情绪、压力“维持”下来的等理论和实践经验。

　　活动最后，学员都围成一个圈对参与本次正念减压活动进行了感受分享：

　　学员1：开始接纳自身的不完美，学会和情绪和平共处，学会专注当下，不再陷入自我内耗的情绪漩涡。

　　学员2：一天的体验下来，包括俞主任对我们的引导以及分享，我明白了正念的核心，是当下的，不带批判的，接纳的。无论是好的情绪还是坏的情绪，各种无形的压力，这个是每个人都会有的，我不能消灭它，甚至被它牵引影响，我应该学会接纳，关注当下，不加批判地觉察，把正念觉察带到日常生活中。”

　　学员3：感谢三位导师的悉心指导，每一句话都像一股涌泉注入心田，现在的社会很卷，每个人都会面临各式各样的焦虑、压力…我们又如何将自己当成一个空房子，让一切的情绪进来，也让它们出去？“正念”训练告诉了我答案。

　　本次活动达到了预期目的，并获得了学员的一致好评，他们表示希望在今后能有更多的机会参加类似的活动。未来，我院党委将继续发挥党建引领作用，不断探索新的活动方式，主动联系社区，积极开展党员进社区活动，紧密联系群众，做服务群众的排头兵。