连续几天的气温变化，

不少街坊出门都换上了长袖衣物。

在大街上，

除了蓝天白云的好天气，

勒杜鹃、异木棉等鲜花也相继盛开。

· 广东天气预报 ·

气象台预计，未来几天广东大部晴到多云天气，气温日较差大，早晚清凉，森林火险等级高。

13日，全省大部晴间多云。早晨最低气温：粤北的北部市县12℃～15℃，南部18℃～22℃，其余市县16℃～18℃；白天最高气温：全省大部分市县介于28℃～32℃之间。

14日，全省大部晴间多云。早晨最低气温：粤北的北部市县14℃～17℃，南部21℃～24℃，其余市县18℃～20℃；白天最高气温：全省大部分市县介于29℃～33℃之间。

15日，全省大部晴间多云；早晨最低气温：粤北的北部市县15℃～18℃，南部21℃～25℃，其余市县18℃～20℃；白天最高气温：全省大部分市县介于29℃～34℃之间。

· 广州天气预报 ·

清凉加上干燥，让人感觉似乎已经进入秋天。12日早上，@韶关天气 官宣韶关简标入秋，比常年提前了11天。至于广州何时入秋？可能还要再等等。

根据“气候季节划分”标准（QX/T 152-2012）规定，入秋要满足连续五天的滑动平均气温大于等于10℃小于22℃。全省大部仍未达到气象意义上的入秋标准。常年来看，广州平均入秋时间为11月9日，还有一个月左右的时间。

气象台预测，这轮冷空气影响基本结束，未来一周广州天气以晴朗干燥为主，13日最高气温重回30℃，18日最低气温将降到20℃以下，气温先升后降，温度起伏比较大，街坊记得及时添减衣物，谨防感冒。

13日—16日，冷空气影响减弱，晴到多云，气温逐渐回升，但昼夜温差仍大；

17日—18日，受冷空气和南海低值系统影响，云量增加；

19日—20日，晴到多云，天气凉爽干燥。

· 健康提醒 ·

伴随着凉爽的冷空气

最近，大家纷纷吐槽……

因为真的实在太太太太干燥啦！

经官方@广东天气 认证

广东真的很干燥

皮肤干燥如何改善？

一起来看↓

01

科学喝水：维持水油平衡

饮水量：

根据《中国居民膳食指南（2016）》介绍，亚热带地区轻劳动者每天大约喝水1.5~1.7升为宜。单次饮水量建议在400毫升以内，以50~150毫升为宜。如果运动量增加、身体状况变化，则需要调整饮水量的多少。

饮水时间：

除了感到口渴的时候饮水外，还可以在晨起时、饭前半小时、午睡后、下午三四点钟，这几个时间点主动饮水。

02

正确护肤：保护皮肤屏障

防晒：

适当防晒和合理清洁可以防止皮肤屏障损伤。

秋天阳光没有夏季强烈，却依旧有紫外线的辐射，所以应当坚持防晒，同时可以选择质地相对轻盈的防晒产品。

此外，皮肤干燥时不宜频繁洗脸、热敷，应当选用温和的洁面产品，如氨基酸洗面奶等。这样既能满足基本的清洁需求，也不会对皮肤产生刺激。

保湿：

有效保湿也可以促进皮肤屏障的修复，除了选择含有甘油、玻尿酸等成分的保湿剂外，还应根据不同肤质类型选择不同的产品。

03

合理膳食：养阴津润肺燥

中医认为“肺主皮毛”，滋补肺阴有助于皮肤保持润滑和光泽，因此秋季饮食调养当以养阴润肺为要。

可以适当多吃银耳、莲藕、百合、怀山药等具有滋养润燥作用的食物。

还可以选择合适的食材自制养生膳食，如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤、橘皮粳米粥等。

也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能够养阴润肺的水果。

给大家推荐一些

“补水”食疗，给身体“注满水”

补气生津茶

材料：五味子8一10粒，鲜人参片3一5片。

做法：将材料洗净，放入茶壶内，加入沸水浸泡10分钟即可。

用法：适合气虚，津液不足之人，表现为气短，咳嗽，口干，虚汗等。

禁忌：无特殊禁忌。

清燥茶

材料：乌梅15克，冰糖适量，马蹄6个。

做法：马蹄洗净去皮煮熟，乌梅加水500-700ml，大火滚开后转小火煮15分钟，加入冰糖适量煮融化，关火后放入马蹄浸泡30分钟即可饮用并吃马蹄。

用法：适合温补后出现的温燥太过，喉咙干燥不适，口气较重，暗疮发作之人。

禁忌：本品偏酸，且含一定糖分，消化道溃疡及糖尿病患者慎用。

黑豆桑寄生杞子鸡蛋汤

材料：黑豆30克，桑寄生15克，枸杞子15克，桂圆肉5~8粒，红枣（去核）6枚，鸡蛋2~3个，生姜5片，红糖适量。

做法：将黑豆、桑寄生、枸杞子、桂圆肉、红枣洗净，黑豆热水浸泡30分钟后，用清水入锅同煮30分钟。

再把鸡蛋、生姜加入，煮约15分钟后，将鸡蛋取出剥壳，然后把鸡蛋放进去再煮15分钟，加红糖调味，饮汤食蛋即可。

用法：适用于血虚不能濡养肌肤和头发导致的皮肤干燥瘙痒和脱发。

禁忌：糖尿病患者慎用。

百香果茶

材料：百香果1个、柠檬1/4个，芒果1个，蜂蜜、红茶叶适量。

做法：热水冲泡红茶后滤出茶叶，在红茶中依次放入切好的百香果肉、芒果粒以及柠檬片，搅拌均匀，放温后调入蜂蜜，即可饮用。

用法：凉性水果搭配红茶同时采用热饮的方法，可中和其寒凉之性，脾胃虚弱的人尤其适合。

· 消防提醒 ·

天干物燥，小心火烛

各位街坊要注意做好居家防火

牢记“三查三清四关”！

一图了解↓

【文字 广东卫生信息、广州消防、信息时报】

【图片 广州日报、羊城晚报、信息时报、广东卫生信息、广州消防】

【编辑 黄文浩】