今天迎来寒露节气

北方多地受寒潮影响进入冰冻模式

北方的朋友已搬出羽绒服

隔壁的江西从40°C直降至17°C

而深圳人还在靠空调续命

今日气温普遍在28-29°C

气温图黄澄澄一片

广东以外都是北方实锤了

好消息是广东也将加入降温群聊

大家心心念念的冷空气真的来了！

 全能型冷空气“开工”

这次登场的冷空气虽不如上轮凶猛，却也是个“全能型”选手，大风、降温、雨雪等齐登场。中央气象台预计，8日至10日，中东部大部地区气温将普遍下降4～8℃。

图源：中国天气网

此外，这股冷空气对于华南的影响也会比较明显，像是广州、福州，10日、11日早晨最低气温都可能跌破20℃。

图源：中国天气网

深圳9日夜间至10日气温下降3-4℃

深圳气象台预计，8-9日多云到晴天，局地偶有分散阵雨，8日白天最高气温31℃左右，沿海、高地和海区偏东风最大阵风6-7级；

9日多云为主，局部有短时阵雨；9日夜间至10日新一股冷空气影响，偏北阵风7-8级，气温下降3-4℃；

10日多云转晴天，11-13日晴天干燥，最低气温21℃左右，昼夜温差加大。

对于此轮降温

网友表示

“又到了乱穿衣的时候”

“希望冷空气尊重一下广东”

寒露 标志着天气由凉转寒

进入季节交替时节

如何科学运动、合理饮食？

健康方面有何注意事项？

一起来看看↓↓↓

穿衣厚薄搭配 寒露脚不露

寒露过后，天气从凉向寒过渡，换季穿衣最好厚薄搭配。体力劳动者注意不要赤膊露身工作，注意不要穿无袖、露背、露脐上衣或短裙、热裤等凉爽夏装，以防受凉感冒。

广东流传着“寒露过三朝，过水要寻桥”的谚语，意思是寒露时节凉气袭人，不能再像往常一样赤脚趟水过河或下田了。那么对现代人来说，就意味着“寒露脚不露”。尽量少穿凉鞋、人字拖出门啦！

体弱及平时就畏寒怕冷之人，要穿上能覆盖踝关节的袜子，以护阳保暖，避免寒从脚底生。

运动强度不宜太大

秋季是运动锻炼的大好时机，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

对于久坐伏案的上班一族来说，在周末的时候登高畅游更能放松身心、调畅情志、强健体魄。不过去登山必须充分做好准备工作，最好穿登山鞋或运动鞋、带登山杖，随身携带饮用水和干毛巾。出汗应及时擦干，脱减衣物时要避免当风受凉。

多吃滋阴润燥、益胃生津食物

从中医角度上说，寒露时节最大的特点是“燥邪当令”，而燥邪最容易伤肺伤胃。

这个时期人们的汗液蒸发较快，容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物；水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等，少吃辛辣刺激、熏烤等食品。

图源：中国天气网

寒露养生注意“4不要”

1. 头部不能冻。头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

2. 腹部不能冻。腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。

3. 脚部不能冻。“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

4. 关节不能冻。天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重。膝关节是人体的主要负重关节，滑液是关节间的液体润滑剂。人体膝关节约含有滑液0.5毫升，滑液的黏度直接与黏蛋白的含量有关。当气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影响了关节的活动。

【来源】中国天气网 深圳天气 健康时报 广东发布 南方+

【整合】胡佩瑶