秋分，是秋天的第四个节气，同时也是二十四节气之第十六个节气，从秋分这一天起，昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温逐日下降，渐渐步入深秋季节。《素问·四气调神大论》中提出：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。大意是秋天人应早睡早起，和鸡群的活动时间相仿，以保持神志的安宁，收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。

秋分时节，养生为要，讲究五个“一”。

一、饮食有节

秋分时节要适当多喝温开水，淡茶和汤。食材选择上以谷类为主，不要在秋分时节吃辛辣、刺激、生冷食物。少吃寒凉食物。秋季养肺可少辛增酸。吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻等。平时也可以熬一些粥。

1.新鲜百合粥

传统医学认为，百合性味甘、微寒、入肺、心经，有润肺止咳、清心安神之功，秋季燥邪为患，肺阴不足，适当吃一些百合，可以有效防治秋燥，是老幼咸宜的药食佳品。

2.南瓜粥

秋冬季节是吃南瓜的黄金时节，南瓜可以起到保护肠道、促进消化以及排毒的作用。

3.菜花粥

传统医学认为“肺应秋，肺为娇脏”，秋季多风，燥为主气，秋燥易伤肺，故秋天呼吸道感染疾病多发，而中医认为“色白入肺”，故洁白的菜花无疑是一种应季的保健蔬菜。秋季多吃菜花，有助于增强抵抗力，预防患病。

二、起居有常

秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。建议大家早睡早起，才能精旺神足，夜卧防冻，注意保暖，调畅情志，避免心情郁怒化火而伤身。

三、运动有度

适度运动方能强身健体，增强抵抗力。秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。运动以秋游、打太极拳、易筋经、大步健行方式为主。

四、艾灸助阳

秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。

五、火龙罐调身

火龙罐由金、银与紫砂玄石融合在一起，烧制成设计尺寸相宜的罐体。根据金补银泄原理，罐内与罐口采用鎏金鎏银方法，将金银与罐体高温融成一体，形成规则的花瓣形结构。运用手法相生相克，平衡阴阳。罐体内点燃高纯度艾绒制成的艾柱，燃烧时利用艾的纯阳之性，集推拿、刮痧、艾灸于一体，结合揉、碾、按、点、摇、闪、震、烫、熨十种手法。同时在运罐过程中，施术者以大小鱼际在施治部位进行推拿按摩，以达到调阴合阳、调理脏腑、疏经通络、行气活血、固肾壮阳、温补阳气、健脾和胃的目的。

妇孺国医堂

东莞市妇幼保健院妇孺国医堂分为东城院区（保健楼6楼）和南城院区，由多个中医专科组成，是一支理论功底扎实，临证经验丰富的中医特色医疗团队。目前有中医妇产科、中医儿科、中医疼痛科、中医内科、中医男科、治未病等亚专科，荣获全国“样板妇孺国医堂”称号。中医妇产科获“东莞市中医药重点专科”称号。

科室开展中医特色疗法如中药内服、针刺疗法、火龙灸、火龙罐、固本熏蒸、推拿整脊、头面部推拿、小儿推拿、穴位埋线、自血疗法等近30种中医适宜技术，广受群众好评。

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作者：妇孺国医堂 邓庭臻

编辑：黄敏燕

审核：刘建新