低头玩手机，上班看电脑

回家还得干家务

也不知道是手机玩多了

还是家务干多了

小编身边的朋友总是觉得2肩膀疼得厉害

别人是“老肩巨滑”

而我们是老肩巨痛啊！！

有时这种痛

不但白天疼，晚上还更疼

甚至可能痛得睡不着

结果一查发现

佛了，是肩周炎！

肩周炎俗称“冻结肩”、“五十肩”、“凝肩症”，指肩关节周围的组织发生炎症（关节囊炎），导致周围组织增生增厚，并且与其他组织粘连在一起。

肩周炎初期主要表现为肩关节局部不适，后来会发展成抬胳膊就疼，再逐渐到晚上肩痛得睡不着。

得了这种病

有的人甚至因持续疼痛而失眠！

这是为啥呢？

01

炎症代谢产物——夜晚聚集

肩周炎的疼痛，一方面是由于无菌性炎症的充血和水肿压迫和牵张末梢神经（肌腱和韧带等属于致密组织，轻微的肿胀也会引起牵张反应）引起；另一方面，炎症的刺激、充血、血流淤滞等使局部炎性产物积聚滞留，这些物质本身即有较强的刺激痛觉神经的效应，引起疼痛。

此外，这些炎性产物能直接作用于小血管平滑肌，引起小血管扩张充血，使肿胀和淤滞加重，并且刺激血管壁，使血管壁通透性升高，血浆和白细胞渗出增加，使炎症泛发。

当夜晚休息时，骨骼肌处于静息状态，其中小血管平滑肌紧张性较高，血流阻力较大，血流量较白天减少（身体内血液营养集中供应心、脑、肝、肾等重要脏器，以保障其功能活动）。当病变的肩关节炎症区供血量更少时，炎症的代谢产物不能被迅速运走和稀释、分解，在局部越聚浓度越高，对痛觉神经的刺激也越强。

同时，由于这些代谢产物的浓度增高，使局部肿胀淤滞越重，牵张压迫也越强烈，所以夜晚病变区疼痛会加重。

02

夜晚环境影响小

白天，患者的注意力被工作、学习、人际交往分散了，而夜晚环境的影响小，患者的注意力更容易集中在肩部的疼痛上，因而觉得夜晚的疼痛更明显些。

03

肩关节周围组织长时间受压

夜晚睡眠时，患者的姿势固定，肩关节囊或其他肩关节周围组织可能长时间受压或牵拉，因而产生疼痛。

冻结肩是一种可自行好转的疾病。但有调查发现如果不做任何处理仅靠自愈的话，不少人会留下肩痛和僵硬的后遗症，且病程会更长。

为了避免出现这样的后果，我们鼓励患者主动进行康复训练，尽早恢复正常，避免后遗症。

处于疼痛期的朋友，最重要的就是缓解疼痛。

除了吃止痛药缓解外，还可以在医生指导下尝试一些理疗，比如热敷、红外线、超声波、低频电刺激、针灸等，来帮助镇痛、改善血液循环、松弛肌肉。

随着疼痛缓解进入冻结期，就可以开始一些有针对性的运动了。

冻结肩，就是要多动！

那么肩周炎常见的康复训练有哪些？

网上有很多诸如“爬墙运动”“钟摆运动”等康复训练动作，但很多患者反映自己在家中训练时效果一般、且有一定操作难度。

今天我院针灸推拿理疗中心柳涛医生推荐一套借助“体操棒”来完成的训练动作，简单易行效果好，找一根“衣叉”就可以学起来。

指导医师

柳涛

主治中医师 

毕业于南方医科大学，中国传统武术杨式太极拳六段位，从事临床工作8年余。擅长运用中医针刺、艾灸、手法、传统健身气功及冲击波、小针刀、内热针及超声引导下疼痛注射技术，中西医结合防治颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、网球肘、腱鞘炎、膝骨关节炎等各类急慢性肌骨疼痛疾病。熟练周围性面瘫、中风偏瘫等康复科常见疾病的诊疗，并擅长慢性疲劳综合征、腹型肥胖等亚健康状态的调治。

开诊时间：周一至周五全天。

谭超权

康复治疗师

从事针灸推拿临床治疗工作10余年，擅长运用针灸、推拿、艾灸、拔罐、等传统中医疗法治疗颈肩腰腿痛等常见疾病，尤其对于颈椎病、腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损、肩周炎的治疗具有丰富的临床经验。

余祖耀

康复治疗师

从事康复治疗工作近10年，熟练掌握骨科专科评定、运动疗法、手法整复、物理治疗，擅长骨科术后康复，专注于通过Mulligan手法、MET技术、SCS、肌内效贴、综合平衡训练、本体感觉训练等现代康复治疗技术，结合传统康复治疗手段解决运动损伤及肌肉力量不平衡导致的骨关节周围疾病。

针灸推拿理疗中心诊疗范围

1、各类闭合性软组织损伤引起的急、慢性疼痛。如腰扭伤、落枕、网球肘、腱鞘炎（弹响指、妈妈手等）、肌筋膜炎、颈肩腰背部肌肉劳损等；

2、骨关节疾患：骨关节炎、骨关节术后疼痛及关节功能障碍，颈胸腰骶椎疾患。如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节骨性关节炎、膝关节置换术后等；

3、神经疾患：周围神经损伤、神经性疼痛、神经功能紊乱。如周围性面瘫、带状疱疹后遗神经痛等；

4、体态纠正及产后调理：如脊柱侧弯、高低肩、骨盆前倾，以及产后腰酸背痛、骨盆移位、腹直肌分离、盆底肌无力等；

5、其他亚健康问题综合调治：如腹型肥胖、失眠、慢性疲劳综合征、体虚易怕冷感冒，功能性腹胀、腹泻、便秘等；

6、各类功能障碍：脑梗死、脑出血、脑外伤、脊髓损伤等疾病导致的运动、感觉、吞咽、二便功能障碍等。

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供稿 |  针灸推拿理疗中心 柳涛

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