天气逐渐转凉

贴秋膘的时间到了

但是去年贴的膘、节假日长的肉还如影随形

减肥成了很多姑娘日程表上的头等大事

有人选择控制饮食

有人选择运动消耗

有人还在发愁

到底哪种减肥方法才是安全又有效的？

想要健康科学地瘦身？

或许你有没有想过

针灸其实也是一个选择

首先，来判定一下自己是不是真的肥：

BMI≥28kg/m²属于肥胖

BMI在24~27.9kg/m²属于超重：

BMI=体重（kg）/身高的平方（m²）

举个例子，身高1米6的人，体重70kg，BMI算出来就是27.34kg/m²（BMI=70kg/（1.6m*1.6m）），属于超重范围。

腹型肥胖：

男性腰围≥90cm

女性腰围≥85cm

即属于腹型肥胖

 腰围的测量方法：被测者自然站立，双脚分开，与肩同宽，腰围的测量位置在肋最低点与髂前上嵴连线的中点，将软皮尺紧贴但不压迫到皮肤进行测量。

那么针灸真的可以减肥吗？

原理是什么？

早在内经时代，中医对肥胖病就有所认识。《素问·通评虚实论》曰：“肥贵人，则膏梁之疾也。”《素问·奇病论》亦云：“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。” 此外，《灵枢·卫气失常》提出肥胖三分法，即把肥胖者分为“脂人”、“膏人”、“肉人”3种类型。针灸疗法作为祖国医学中的瑰宝，在治疗肥胖方面一直有广泛应用。

针灸减肥主要通过刺激经络穴位，调节脏腑功能，从而起到消脂减重的作用。从现代医学角度而言，针灸治疗肥胖症的机制复杂，能同时对中枢神经系统、内分泌系统、消化系统等多系统进行多靶点调节。大量研究表明，针灸可调整机体的摄食行为和能量代谢，纠正机体内的激素水平紊乱，调节肠道微生物的多样性和群落结构等，最终达到减肥效果。

减肥的方法有哪些？

针刺

在中医理论、经络学说等指导下，根据个体情况选取相应穴位，运用适宜的补泻手法，或在针刺得气的基础上接电针治疗仪以加强刺激作用。

艾灸

虚证、寒证患者除针刺外通常会配合艾灸，以调节体质、补虚泻实，改善人体阴阳失衡的状态，从而减肥。

拔罐

通过刺激腧穴或体表局部，使局部皮肤充血产生刺激，以疏通经络，促进人体新陈代谢，从而取得减肥的效果。

耳穴

取耳穴中的胃、脾、三焦、饥点、皮质下、内分泌等穴，每次选3～5穴，用埋针法或贴压法等，餐前或有饥饿感时自行按压穴位2～3分钟以增强刺激。

推拿摩腹

它主要是对腹部进行有规律的特定按摩。腹部是气血生化之所，摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培植元气，使气血生化机能旺盛，而起到防治疾患、减肥通肠胃的目的。

针灸减肥会反弹吗？

减肥并没有一劳永逸的神器，任何减肥方法都可能会反弹，无论是节食、运动还是吃药等。保持良好的身材、维持健康的体态，关键还是在于坚持良好的生活方式和保养习惯。

指导医师

柳涛

主治中医师 

毕业于南方医科大学，中国传统武术杨式太极拳六段位，从事临床工作8年余。擅长运用中医针刺、艾灸、手法、传统健身气功及冲击波、小针刀、内热针及超声引导下疼痛注射技术，中西医结合防治颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、网球肘、腱鞘炎、膝骨关节炎等各类急慢性肌骨疼痛疾病。熟练周围性面瘫、中风偏瘫等康复科常见疾病的诊疗，并擅长慢性疲劳综合征、腹型肥胖等亚健康状态的调治。

开诊时间：周一至周五全天。

檀烨婷

主管治疗师

擅长颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的中医康复治疗，擅用中医针灸技术调理女性内分泌失调，熟练运用现代康复及中医传统技术治疗孕产骨盆带疼痛以及产后盆底肌和腹直肌修复，产后腰痛，耻骨痛等常见产后问题。

梁宵

康复治疗师

擅长运用现代运动疗法和物理因子疗法治疗颈肩腰腿痛、面瘫、肢体功能障碍，以及体态纠正及产后调理：如脊柱侧弯、高低肩、骨盆前倾，以及产后腰酸背痛、腹直肌分离、盆底肌无力等。

针灸推拿理疗中心诊疗范围

1、各类闭合性软组织损伤引起的急、慢性疼痛。如腰扭伤、落枕、网球肘、腱鞘炎（弹响指、妈妈手等）、肌筋膜炎、颈肩腰背部肌肉劳损等；

2、骨关节疾患：骨关节炎、骨关节术后疼痛及关节功能障碍，颈胸腰骶椎疾患。如颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、膝关节骨性关节炎、膝关节置换术后等；

3、神经疾患：周围神经损伤、神经性疼痛、神经功能紊乱。如周围性面瘫、带状疱疹后遗神经痛等；

4、体态纠正及产后调理：如脊柱侧弯、高低肩、骨盆前倾，以及产后腰酸背痛、骨盆移位、腹直肌分离、盆底肌无力等；

5、其他亚健康问题综合调治：如腹型肥胖、失眠、慢性疲劳综合征、体虚易怕冷感冒，功能性腹胀、腹泻、便秘等；

6、各类功能障碍：脑梗死、脑出血、脑外伤、脊髓损伤等疾病导致的运动、感觉、吞咽、二便功能障碍等。

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供稿 | 针灸推拿理疗中心 柳涛

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