夏日褪去，早秋已至，

快乐的暑假说没就没，

新学期即将开始啦！

为确保秋季开学安全健康有序，

四会市各学校纷纷开展

校园环境消杀、疫情防控物资采备

以及疫情防控演练等工作。

一起去四会中学和清塘小学看看

开学的脚步已经临近，

有的家长可能会发现孩子依旧沉浸在假期中，

玩游戏、看电视，爱睡懒觉叫不醒……

针对学生开学心理方面各种问题，

清塘小学方面表示，

学校已经已做了相关措施，

并做好了开学后学生心理疏导方面的准备。

清塘小学校长 李小龙

我们学校通过微信、线上家长会等加强与家长的沟通交流，引导家长帮助学生调整作息时间，养成良好的生活学习习惯。针对心理方面出现问题的学生，学校则会进行有针对性的家访，和家长一起对学生进行心理方面的评估，解除孩子对学校的恐惧或学习顾虑，让学生们能够健康、高兴地回到学校参加新学期的学习。

距离开学还有不到2天的时间，

现在正是“收心”好时候！

下面，这份

开学前心理调适指南快收下~

家长篇

家长是孩子的第一任老师，

家庭是孩子成长最好的土壤，

家长的一言一行

都对孩子起到潜移默化的作用。

为此，“收心”工作应从家长做起。

1.良好的合作从沟通开始，营造良好的沟通气氛

要让孩子自觉主动地跟家长合作，配合家长的要求，前提需要有良好的沟通。而良好沟通的第一要素是气氛，营造温馨、愉快、平等的沟通氛围，让孩子敞开心扉交流。给孩子温馨的提示，让他注意到新学期要开始了。鼓励孩子多表达，认真倾听孩子的心声。

2.多与孩子进行情感交流

家长需要主动与孩子进行情感交流，可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如名人的成长历程，孩子感兴趣的社会新闻，暑假里开心的事情。在交流中给予孩子积极正面的支持，让他更有信心面对新的学习之旅。

3.创造安静和谐的“收心”环境

开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，尽量不外出远门，不参加刺激的活动，不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，协助孩子制定时间安排表，督促孩子按时睡觉，早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。

4.给孩子创造积极的暗示

家长要以乐观的态度、正确的方法、积极的话语，正面引导孩子收心，欣赏孩子为开学做的准备，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心，从而自觉地行动。

5.帮助检查暑期作业，查漏补缺，胸有成竹面对开学

凡事预则立不预则废，很多做事拖拉、学习没有计划的学生，在开学前才发现暑期作业没做完，不但是纸面上能看得到的作业没做完，可能还有很多口头的、隐藏的作业根本没做。面对开学，可能害怕老师检查作业，而惊慌失措。而作业完成度比较高的同学就会拥有一个良好的心理优势。所以父母可以主动协助孩子一起查漏补缺，利用好开学前的这一段时间帮助孩子充分利用时间，合理安排，完成作业，缓解心理压力，重拾信心。

6.与孩子讨论新学期打算

可以开学前与孩子一起讨论下新学期的打算，共同拟订新学期计划。家长可以引导孩子总结自己上学期做得好的地方，有什么收获、心得，新学期有什么打算，如何执行，还可以问问需要家长提供哪些帮助。

7.对于上学有负面情绪的孩子，家长要给予正确的心理支持

如果开学前孩子的情绪比较稳定，状态表现得比较轻松、愉悦，那么说明孩子开学前的自我准备是比较好的。如果父母发现孩子的情绪波动大，或者无缘由地表现出烦躁、低沉、甚至表达出不想去上学等消极的情绪状态，家长就一定要给予足够的重视，这时候不能简单粗暴地强迫孩子去上学，而是要与孩子站在一起，给予他心理情感支持，帮助他战胜问题。

可以找一个合适的时机跟孩子坐下来好好聊一聊，坦诚告诉孩子自己观察到的现象以及自己的担心，耐心倾听孩子的表达和想法，辨明他不愿去上学的真正原因和情绪困扰，必要时陪伴孩子寻求心理专业人士的帮助。

家长一定要相信：

生命的本质是向上的，

如同种子一样，生命的能量原本就在其中，

阳光、空气和水份适合，生命就会绽放。

而孩子也一样，

只要有充足的心理情感支持，

他们就能迸发出生命的能量，战胜一切困难。

学生篇

学生是自己生活的主人，

要做收心的主动践行者，

才能成为最大的受益者。

1.树立积极的信念：学习是一件快乐的事情

思想是行动的指南针！学海无涯苦作舟。但艰苦不等于痛苦，我们可以苦中作乐，苦中有乐！不是吗？在知识的海洋里遨游，在书海里探索宇宙，在学习中收获了新知识，在钻研中找到了人生的方向与价值，这不是人生最快乐的事情吗？

2.主动调节生物钟

漫漫长假里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏、外出游玩而熬夜，晚睡晚起，日夜颠倒，生物钟错乱，晚上失眠，白天困倦，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，开学前一周，及时完成作业，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。

3.自觉缩短玩电子游戏的时间，主动锻炼自己的自控力

很多孩子喜欢玩游戏，但需注意控制时间，玩乐有度，有自我控制力，不然就变成了被游戏“玩”！喜欢只是表层的本能，做对未来有帮助、有价值的事情，实现人生的梦想与意义，才是人生最大的快乐！

4.适当运动，激发活力

进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力，在运动中感受活力与激情。

5.备齐学习用具

开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品,高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备，让大脑唤醒开学的意识。

6.拿出书本，复习和预习

把注意力转移到学习上来，查一下哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，多和身边的同学讨论学习问题，以此进行开学前的热身。

7.逛逛图书馆和书店

如有条件，可以结合新学期的学习内容，到图书馆、书店逛逛，感受读书的氛围，也可在家长的同意下购买喜欢的书籍资料，培养读书的兴趣，也是为新学期做好准备。

8.制定新学期计划

主动制定新学期的学习计划，做好时间安排，结合自身实际，订立学习目标，对新学期的学习安排做到心中有数。

收拾好心情，

迎接新学期！

祝同学们都有好的开始~ 

四会市融媒体中心  四会发布编辑部

资料来源 | 肇庆教育号

视频摄制 | 杨振兴

编辑 | 张良衍

责编丨苏锦萍

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