最近，“液断减肥法”走红网络

有网友表示用这个方法能三天瘦六斤

喝水真能减肥？！

今天我们就来好好唠唠～

第七期

水的冷知识

— 关于「减肥和水」的那些事儿—

我们先来了解一下这个网红减肥法

听起来似乎有点专业

到底靠谱不？

液

断

减

肥

法

指在规定的减肥时间内（一般是3~5天）只进食液体的东西，如饮用水、酸奶、咖啡，甚至可乐、奶茶等饮料均可，断绝所有正常的固体饮食，以达到减肥的目的。

但这种所谓的减肥方法不仅没有科学依据

甚至可能导致肥胖和营养不均衡

1

如果不限定热量摄入，随便喝，是无法减肥的。因为，任何含能量的饮料，包括含糖、含奶等饮品，都可能成为能量过多摄入的元凶，直接或间接导致肥胖。

2

一天的膳食中如果只有水分、少量维生素、矿物质，身体所需要的营养素是不均衡的，降下去的体重以牺牲健康为代价，短期内减掉的也可能是肌肉。

液断减肥法一味鼓吹多喝水

却忽略了过量喝水会对身体带来危害

严重的还可能会造成“水中毒”

什么是水中毒？

如果短时间大量喝水而不补充电解质的话，过多的水分会导致血液被稀释，使血浆渗透压降低，水分可以通过细胞膜渗入到细胞内，使细胞水肿，引起水中毒。

水中毒的危害可不容小觑

轻则出现头晕呕吐、心跳加快等症状

重则可能出现痉挛、昏迷甚至危及生命

那减肥要多喝水是错的？

no！no！no！

事实上，在膳食均衡的基础上

正确的喝水方法能让减肥事半功倍

餐前半小时喝500毫升水

有多项研究发现，超重肥胖的朋友，如果在餐前半个小时喝500毫升水再吃饭，有利于减少正餐时的热量摄入，从而帮助控制体重。同时，在热量摄入相当的前提下，每天喝水1升以上的朋友，一年后的体重比喝水不到1升的人少2公斤。

喝茶水也是很好的选择

茶叶中咖啡因、茶多酚都是有助于减肥的成分，特别是表儿茶素EGCG，它有抑制脂质合成、增加能量消耗、提高β细胞敏感性等作用，对控制体重有一定帮助。

所谓的偏方、秘方、减肥药、减脂神器......

都！靠！不！住！

管住嘴、迈开腿才是yyds！

互

动

福

利

你曾听说过哪些不科学的神奇减肥法？

快在下方评论区留言分享

好让大家避避雷

我们将随机抽取10位幸运儿

各送出腾讯视频会员季卡一张！

动动手指，又可以瘦一点哦

来源：厅事务中心，科普中国、现代快报、人民网健康