提问：

嗨！同学！

今天的你有什么压力吗？

不知从何时起

“我好累”

成为了我们挂在嘴边的口头禅

来看看屏幕前的你

是不是在默默点头

是不是在小声叹息

是不是正因为许多待完成的事

而感到焦虑暴躁

别着急

和你一起

去寻找缓解压力的最佳方案

什么是压力？

随着生活节奏的加快，由于外界因素过多，各种烦扰纷至沓来，有忧、有惧、有所求、有不甘，这便是压力。而当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力时，你便会感到有压力。

生活中的压力层出不穷

接下来

就让我们一起来看看

大家的压力都有哪些叭

“如果没能如愿……”

万一失败了……

如果没成功……

要是让大家失望了的话……

很多时候我们还没开始

就因担心结果而停滞了脚步

对于这个问题

东京奥运会首金获得者杨倩说：

压力是一定会有的

我也会担心自己发挥不好

担心让大家失望

但是……

快和团团一起来听听她是如何解决的叭～

“没有目标的我，不知道该做什么”

今天该做些什么呢？

明天又什么计划？

有太多的同学

因为没有目标

陷入了无限的压力和焦虑中

每天碌碌无为

浑噩度日

感动中国2021年度人物——苏炳添

他一次次的练习

不断的更新自己的小目标

在不断的进步中向目标靠近

最终实现了冲出亚洲的速度

超越了伤病和年龄

真正做到了

心中有理想

脚下有力量

他完成了自己的目标

实现了自己的梦想

“我好像没有天赋”

总在羡慕那些

拥有一技之长的小伙伴们

总觉得他们在各自的领域

都拥有得天独厚的天赋

难道没有天赋

就只能变得更加普通吗？

你看不见的是

他们的成功背后

是日复一日、年复一年的努力

“滑雪天才”苏翊鸣说：

一个新的难度动作

我每天练6个小时

一直重复练这一个动作

而这样的练习可能会重复一个夏天

你看

“翊鸣惊人”的天赋背后

其实是人人都可以尝试的刻苦与勤奋

“这太难了，我肯定不

面对困难

你的第一反应是否定自己吗

或是逃避、不敢尝试

然后在不断的纠结中错失良机

在无尽的后悔中犹豫下一次挑战

生活中的每一个机会

都与挑战并存

而自信是面对挑战最有力的武器

中国女足队员王霜说：

我们都从未想过放弃

我们一直坚信

我们能够扳回来

正是她们的不畏挑战

是她们的坚韧自信

让铿锵玫瑰傲然绽放

看完了榜样们的故事

你的心中有没有充满力量

接下来团团再教你几招

让这些看似“凶猛”的压力

和咱们早日说“拜拜”～

招数一：运动使我快乐

生命在于运动

运动时产生的多巴胺和肾上腺素

会促进我们的新陈代谢

大脑神经会变的更为活跃

这能让我们更好的思考问题

并更快速的找到解决方案

通过运动释放压力

是最为健康且有效的一种方式

团团温馨提醒⏰

运动前记得热身，运动后记得拉伸

避免肌肉拉伤喔～

招数二：爱好让我静心

当你面对自己感兴趣的事情时

所有烦恼都会被抛之脑后

你的自信心会迅速生长

专注力会逐步提高

焦躁不安的心情也会慢慢被抚平

这样再次投入到任务中

效率就会大幅提升喔～

团团温馨提醒⏰

可以适当的用爱好抚平心情

但也要及时抽身

直面问题、解决问题哦～

招数三：大脑放空 短暂休息

大脑放空=发呆

在接受过于庞杂的信息时

大脑就会开启自动调节的机制

保护自己不被“烧坏”

这是大脑先天自带的减压方式

我们还可以辅之以数息冥想

让自己的压力

在短时间内得到有效缓解

团团温馨提醒⏰

发呆和数息冥想虽然是个好办法

可千万不要睡着了喔～

招数四：美食治愈心灵

俗话说

没有什么是一顿美食治愈不了的

如果有，那就来两顿

当你因为压力而心情低落时

不妨奖励自己一顿色香味俱全的美食

让它刺激你的味蕾

缓解你的压力

给你带来快乐

团团温馨提醒⏰

美食虽好

切忌暴饮暴食喔！

招数五：寻找“外援”来帮你

当你觉得压力过大、难以解决

压的你"难以喘息"时

可以向身边的好朋友

倾诉你的烦恼

可以给自己的父母撒撒娇

安慰自己幼小的心灵

还可以找到老师

听听过来人的建议和意见

及时寻找“外援”

不失为一种明智之举

团团温馨提醒⏰

长期硬扛压力

会对我们的身体和心灵都造成伤害

所以大家千万不要羞于启齿

一定要及时寻找正确的解决方案哦～

压力太小

容易让我们安于现状

阻碍前进的脚步

压力太大

对我们的身心健康

都有不同程度的危害

事实上

人类必须要经受一定程度的压力

才能保持健康

所以希望大家能正视压力

学会接受压力的存在

并将它转换为前进的动力

像许多优秀的榜样们那样

成为压力的主人！

END

来源 | 学校共青团

编辑 | 桥头镇综合治理办公室

（版权归原作者所有，如有侵权联系删除）