今日，立秋至。

立秋，秋季第一个节气，意味着孟秋时节正式开始。

《月令七十二候集解》记载：“立秋，七月节……秋，揫也，物于此而揫敛也。”自立秋起，万物从繁盛成长渐向萧瑟成熟。此时的佛山，稻浪翻滚，农机上场，辽阔大地丰收正忙。

立秋有三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。然立秋≠入秋，虽初有凉风，但酷暑未央，“三伏天”尤在，防暑防晒仍是重中之重。

今期“廿四学堂”请来南海区第五人民医院泌尿外科主治医师许晟颖，以及广东省中西医结合医院皮肤科副主任医师何斌，为大家解锁夏秋过渡的正确姿势。

■防“焗”篇

立秋，意味着季节转换的开始，但仍处于“三伏”期间，气温并不会立即下降，太阳暴晒，温度过高，都会诱发中暑出现，因此防暑仍需在线！

立秋防焗

如何判断自己是否中暑？

当自我感觉到大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高（一般不高于37.5℃）时，就需考虑中暑的可能性了。

轻度中暑：面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。

重度中暑：除上述症状外，还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，应紧急处置。

中暑患者应该如何急救？有哪些误区？

①移。将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。但不要用冰水或冰块使体温剧降。

②通。如有呕吐，应及时清理秽物。可将头部朝向一侧，以免呕吐物阻塞呼吸道。

③促。可以重手法掐压人中穴、内关穴以及合谷穴。

④水。如果意识清醒，可以喂点淡盐水、绿豆汤，但不能过量饮水，尤其是热水。

⑤按。按摩风池穴，以及按压嘴唇正下方的凹窝承浆穴。

⑥体温达到38℃以上，则尽快送医院处理。

立秋过后，应当如何防中暑？

立秋之后，气温确实是会有所下降，但烈日下暴晒引起中暑的机会仍是很高。此外，中暑跟自身身体状态也有关，尤其湿度升高明显时。提高身体素质，同时注意通风降温，才是预防中暑的关键。

高温天还有哪些注意事项？

夏日体表不感蒸发明显，体内水分减少，如果喝水不多，容易导致泌尿道感染，同时泌尿系结石也会高发。市民在注意防晒的同时，应加强水分补充，同时注意水中加点盐或者甜。

■防晒美白篇

“烦暑郁未退，凉飙潜已起。”虽然夏未尽，但秋的影响已悄然而至，皮肤首当其冲。

佛山立秋防晒篇

夏秋过渡需要注意哪些皮肤问题？

首先是皮肤逐渐变得干燥。皮肤失水过多后，角质层剥脱会更明显，表面上看起来就是产生皮屑。

其次是比较常见的过敏。秋季来临后，空气污染会逐渐加重，湿疹、特应性皮炎的门诊人数就会显著增加。儿童和青少年对此更为敏感。

立秋过后应如何护肤？

三个关键词：洁面、保湿、防晒。

●洁面

1.控制水温。

2.不要用力摩擦搓洗。

3.选择含氨基酸类的具有较高保湿成分的洁面、沐浴液等产品。尽量不要选择皂基洁面产品，更不要用肥皂洗脸。

4.不要过度清洁。

●保湿

可以选择清爽型的保湿霜和身体乳，或夜间涂抹稍厚重的面霜。

●防晒

立秋后的紫外线仍然较为强烈，防晒的重点在于防止晒伤以及减少发生皮肤癌的隐患。

我们应根据环境条件选用防晒化妆品：

涂抹用量：如面部，一般的防晒化妆品大概需要取约 1 元硬币大小的量才能满足要求；如果防晒产品质地比较稀薄，取的量还要多于1 元硬币大小。此外还需注意及时补涂。

夏日晒黑的皮肤应如何挽救？

皮肤在经过日晒后，黑色素会根据肤质和日晒后的保养方式，形成不同的状态，进而影响皮肤的颜色，形成所谓的真黑和假黑。

真黑：可以使用具有阻断性、还原性的美白产品。但是，这一类的美白产品偏酸性，对皮肤刺激性较大。

假黑：可用含有水杨酸、果酸、维A酸衍生物的美白产品，帮助皮肤迅速恢复白皙。

美白作用的发挥，主要有效成分是褪色剂，比如：氢醌、熊果苷、曲酸、甘草黄酮、鞣花酸、维生素C、维生素E 、甘氨酸、烟酰胺。

但需注意，长期使用较高浓度氢醌制剂(＞5％)可以引起严重的副反应，包括刺激接触性皮炎、红斑 、局部白斑、色素沉着甚至外源性褐黄病。

【策划】陈禧彤 杨馥铫

【文案】陈禧彤 王虹丹

【拍摄/剪辑】杨馥铫 戴嘉信

【制图】严经纬